Зеленчукот што треба да го јадеме често во овој период

Понеделник, 28 март 2016 година, 19:28 часот Извор: REALITATEA.NET

зеленчукот

Зеленчукот што треба да го јадеме често во овој период. Ослободете се од анемија и несоница

Здравствените придобивки од зелената салата се многубројни, сметаат нутриционистите, кои нè советуваат, особено во овој период, да ја воведуваме во дневното мени.

Марулата е богата со неколку минерали, вклучувајќи магнезиум, бакар, калиум, фосфор или цинк.

Тоа е корисно за оние кои страдаат од анемија, бидејќи има многу железо и му помага на телото да го зголеми хемоглобинот во крвта и ги тонизира за оние кои се чувствуваат слаби.

Меѓу придобивките од зелената салата е фактот дека може да им помогне на оние кои страдаат од запек. Поточно, зелената салата има високо ниво на целулоза и ја подобрува цревната перисталтика.

Студиите исто така ја забележале листата на придобивки од зелена салата и дека е корисна за оние кои страдаат од несоница. Зелената салата има важна содржина на лектариум, природна супстанца која предизвикува спиење.

Според студиите, зелената салата има повеќе витамин Ц отколку портокалот. Поточно, ако агрумите имаат околу 90% од препорачаната доза на витамин Ц секој ден, зелената салата му дава на организмот количина од 167%. Покрај витаминот Ц, зелената салата има и значително количество протеини. На списокот на придобивки од зелена салата, мора да се каже и дека ги содржи сите осум есенцијални аминокиселини.

Од списокот на поволности на зелената салата треба да знаете и дека е многу богата со омега 3. Се вели дека зелената салата содржи скоро половина од количината што се препорачува секој ден. Исто така во зелена салата се наоѓаат околу 200 мг калциум по порција.