Зелени пијалаци рецепти за губење на тежината - 3 најдобри рецепти

Трите најдобри рецепти за зелени смути за слабеење.

Во нашите рецепти за зелени смути за губење на тежината, ние првенствено обрнавме внимание на многу малку калории, но тие сепак ве исполнуваат подолго време. Која е поентата ако апетитот се појави повторно по еден час? Тоа само доведува до фрустрација и желби. Следните три смути се што е можно повкусни, малку калорични и вистинско полнење!

Смути за слабеење.

Нискокалорично, речиси и да нема јаглехидрати и ве држи сити подолго време!

1.0 Воведување на рецепти за зелени смути за слабеење

Со цел да направите смути кои се идеални за слабеење, треба да се разгледаат неколку работи. Не премногу овошје, секако нема додатоци како шеќер, храна што ве држи сити подолго време со малку калории и јаглехидрати. Подолу најпрво ќе најдете кратко резиме од која храна се состојат нашите смути за слабеење.

овошје? Во споредба со другите десерти, овошјето содржи релативно малку калории. Сепак, бројот на калории не треба да се зема лесно. За диета, препорачливо е да се прилагодат рецептите за смути, односно да се намали процентот на овошје и за возврат да се зголеми процентот на зелена боја. Врз основа на волуменот на состојките за смути, содржината на овошје не треба да биде поголема од 50 проценти.

Многу зеленчук! Кога станува збор за нискокалорични полнила, зеленчукот е далеку напред. Тешко дека има калории и прави да се чувствувате сити. 100 g моркови имаат околу 25 kcal. Карфиолот има оскудни 22 kcal на 100 g, а црвените пиперки имаат нешто помалку од 30 kcal. Така, можете да јадете додека не сте сити и задоволни. Краставица, морков, црвен пипер и копродукции вкусна, нискокалорична и пополнувачка алтернатива на нашите рецепти за зелени смути за слабеење.

овесна каша! Овесната каша е богата со растителни влакна. Овие се издуват во стомакот и вие останувате сити долго време. Значи, тие се одлични за слабеење! Не треба да ве одложува бројот на калории. 100 g имаат околу 350 kcal. Звучи многу, но не е кога сметате дека тоа ќе ве одржи сити долго време и дека овесната каша тешко содржи маснотии. Покрај тоа, потребни ви се само 3 лажици овесна каша за една порција, што е помалку од 50 гр.

без маснотии! Постојат рецепти за зелени смути кои вклучуваат додавање маслиново масло или преработка на масни состојки како авокадо или кокос. Мастите што ги содржат го отежнуваат варењето и го зголемуваат бројот на калории што ги содржи. Сепак, за губење на тежината, се бараат нискокалорични смути.

без дополнително засладување! Плодовите што се во зеленото смути содржат фруктоза и затоа доволно сладост. Затоа, треба да се избегнуваат дополнителни засладувачи. Ова се однесува не само на рафинираниот шеќер во домаќинството, туку и на алтернативните засладувачи, како што се јаворовиот сируп, брезовиот шеќер (ксилитол) или медот. Таквите засладувачи додаваат само непотребни калории во организмот. Тие исто така го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што пак го забавува согорувањето на мастите.

1.1 Најдобрите 3 зелени смути слабеење

1. Зелено смути со јаболко и брокула за слабеење

100 гр брокула + 1/2 банана + 1 зелено јаболко + 1/2 лимон + 250 мл вода + малку цимет или екстракт од ванила по желба + евентуално некоја стевија по желба

Подготвувањето оброк навистина не може да биде полесно: пире јаболкото, малку брокула, лимон, банана и малку вода во блендер неколку секунди и свежо и здраво зелено смути со јаболко и брокула е подготвено. Додуша, брокулата на почетокот звучи малку чудно, но во комбинација со јаболко и банана, како и малку ванила или цимет, целата работа е навистина вкусна. Брза и свежа алтернатива за мала закуска помеѓу нив. Ве одржува сити и едвај има калории.

Исечете ја брокулата на цвеќе. Измијте го и четвртина од јаболкото и извадете го јадрото. Потоа приближно коцки. Грубо исечете ја бананата на парчиња. Исцедете сок од лимон.
Во блендер ставете брокула, јаболко и банана заедно со вода и сок од лимон и добро промешајте околу 2 минути.
Засладете по желба и додадете ванила или цимет по вкус.
Поделете го готовиот смути помеѓу две чаши и уживајте.

2. Пијалок спанаќ од банана со краставица киви за слабеење

1 банана + 2 киви + 1 краставица (средна, излупена) + 180 ml вода да се наполни + 2 лажици сок од липа (свежо исцеден) + 20 g зелена целер + 20 g спанаќ

Смутито од киви-краставица-банана е едно од зелените смути и е многу здраво, ве одржува сити и едвај има калории. Рецептот може да се сервира и за појадок.

Излупете го кивито, бананата и краставицата и исечете ги на парчиња. Исчистете ги зелените зеленило и оставете ги настрана за украсување.
Пире сè во блендер со зеленчук од целер и свеж спанаќ. На крај додадете сок од лимета и повторно ставете пире.
Истурете во која било чаша, наполнете се со вода, украсете со лисја од целер и сервирајте.
Засладете со кафеав шеќер по желба.

3. Рецепт за смуди од овесни снегулки за слабеење

250 мл млеко + 1 банана + 100 гр замрзната мешавина од бобинки + 30 гр нежен овес

Благодарение на овесните снегулки што ги содржи, прави да се чувствувате сити и исто така е вкусно кремасто. Сè што ви треба е банана, млеко и неколку замрзнати бобинки и денот започнува добро. Смутито ве одржува сити подолго време и има едвај калории.

1. Ставете ги сите состојки во наведениот редослед во мешалка и мешајте додека сè не добие кремаста конзистенција и нема повеќе парчиња.

2. За засладување сакам да користам нож од стевија, но секако можете да користите и лажичка мед или да ја оставите дополнителната сладост.

3. Истурете го смутито во убава чаша и уживајте веднаш ладно. Добар апетит!

Ако сакате да запознаете повеќе вкусни рецепти за здрави смути, одете на нашите статии - рецепти за зелени смути или рецепти за смути со овошје .

Добијте бесплатна обука за зајакнување на вагусниот нерв сега!

Нема здравје без вагусниот нерв! Добијте сега 7 дена обука за обука за 7/7 вежби за зајакнување на вагусниот нерв исклучиво. \ n "," таблет ":" \ n

\ n \ n

Дали сте постојано уморни и исцрпени? \ n \ n \ n

Дали се чувствувате под стрес и презаситеност? \ n \ n \ n

Дали страдате од хронични заболувања? \ n \ n \ n

Дали сте склони кон депресивно расположение? \ n \ n \ n

Дали имате проблеми со спиењето? \ n \ n \ n

Дали се чувствувате како батерија која никогаш не е целосно наполнета? \ n \ n \ n

Дали сте подготвени да ги зголемите вашето здравје и кора од лимон за живот? \ n \ n \ n

Нема здравје без вагусниот нерв! Добијте сега 7 дена обука за обука за 7/7 вежби за зајакнување на вагусниот нерв исклучиво. \ n "," телефон ":" \ n
\ n \ n

Дали сте постојано уморни и исцрпени? \ n \ n \ n

Дали се чувствувате под стрес и презаситеност? \ n \ n \ n

Дали страдате од хронични заболувања? \ n \ n \ n

Дали сте склони кон депресивно расположение? \ n \ n \ n

Дали имате проблеми со спиењето? \ n \ n \ n

Дали се чувствувате како батерија која никогаш не е целосно наполнета? \ n \ n \ n

Дали сте подготвени да ги зголемите вашето здравје и кора од лимон за живот? \ n \ n \ n

Нема здравје без вагусниот нерв! Добијте сега 7 дена обука за обука за 7/7 вежби за зајакнување на вагусниот нерв исклучиво. \ n ">>," голтка ":" et_pb_signup ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">

Дали сте постојано уморни
де и истоштени?

Дали се чувствувате под стрес и презаситеност?

Дали страдате од хронични заболувања?

Дали имате тенденција да бидете депресивни?

Дали имате проблеми со спиењето?

Дали се чувствувате како батерија која никогаш не е целосно наполнета?

Дали сте подготвени да ги зголемите вашето здравје и кора од лимон за живот?

Нема здравје без вагусниот нерв! Преземете ја ексклузивната обука за 7 дена/7 ВЕERБА за зајакнување на вагусниот нерв.