ДОДО диетата изгубите 3 килограми во првата недела - инспирација секој ден
Минатата година, друга диета („диета 5: 2“) го привлече вниманието на Американците, но особено на славните, а луѓето јадеа само 500 калории, два дена во неделата. Сега, врвен нутриционист го дизајнираше планот ДОДО, револуционерна програма за исхрана, на едноставен принцип: еден ден да, еден ден не (ден вклучено/слободен ден).
Дури и ако не сте го пробале пред постење, шансите се доволно големи што веќе сте запознати со концептот. Диетата за гладување што го истакнува односот 5: 2 беше еден од нај дискутираните планови за губење на тежината за 2013 година. Принципот беше едноставен: оние кои поставија цел од 500 калории на ден за два дена во неделата можеа да јадат што што сакаа во другите 5 дена од неделата и сепак успеаја да ослабат.
Што значи ДОДО диетата?
Сега, започна нов вид на диета за гладување, и не само што дава подобри резултати, туку е многу полесно да се следи и следи. Следејќи го овој план, можете да очекувате да изгубите до 3,2 килограми во првата недела и 0,5-1,4 килограми во следните недели.
Диетата ДОДО - или „еден ден да, еден ден не“ - се заснова на принципите на наизменичен пост (АКО - „наизменичен пост“), но има поинаков пристап, кој целосно ја намалува потребата за броење калории и обрнување внимание на фигура Интермитентен пост е општ поим за широк спектар на различни начини да се користат повремени паузи во храната за да се оптимизира функционирањето на вашето тело, да се контролира како вашето тело се поправа и одржува, но исто така и како тоа користете резерви на енергија - вклучувајќи масти. Другите диети од овој вид, како што е оној објаснет погоре (диета 5: 2), ви овозможуваат да јадете ограничена количина калории за време на пост ден; но во случај на ДОДО диета не јадете воопшто 20-24 часа за да му дадете целосна пауза на вашето тело. Можеби ова изгледа тешко, но добрата вест е дека времето вклучено во оваа „пауза“ ги вклучува часовите во кои спиете.
Диетата ДОДО работи како што следува:
Ноќта пред пост ден, ќе го јадете вашиот вечерен оброк помеѓу 19.00 и 22.00 часот (оброкот пред пост), а потоа започнува процесот на гладување додека спиете и продолжува до следната вечер, кога имате оброк на средина. пост - што мора да се конзумира не подоцна од 24 часа по јадење пред постот.
Следното утро јадете посебен оброк - наречен прекин на постот - за да го завршите периодот на пост.
Експертите велат дека не треба да усвојувате повеќе од три дена пост неделно и дека секогаш треба да правите пауза помеѓу секој постен циклус. И колку подолго постите, толку повеќе килограми ќе изгубите, велат следбениците на ДОДО диетата.
Телото користи складирани масти
На кратко, ДОДО диетата (што во превод значи да се јаде наизменично на секои два дена) е дизајнирана да го охрабри телото да ги користи резервите и масните резерви за храна; и на овој начин, килограмите се топат и слабеете.
Креаторот на ДОДО диетата, Дру Цена, вели дека придобивките од не јадењето 24 часа се далеку поголеми од ветувањата на другите диети, како што е настојувањето да јадеме само 500 калории на ден.
„Телото е во состојба да контролира како користи различни видови горива за енергија, како што се масти, протеини и јаглехидрати. Телото го согорува„ горивото “што има најголеми резерви и резерви, што значи дека за време на периоди на пост или постење, согорување на маснотии е посакувано. ДОДО диетата вклучува целосен пост затоа што, дури и кога имате неколку грама јаглени хидрати или протеини, вашето тело ќе направи премин од режим на пост во режим на исхрана/хранење, и така ќе изгуби ги придобивките од паузата од периодот на хранење “, објаснува тој Дру Цена . Извори: 1, 2, 3.