Зелените кои согоруваат маснотии
Овие се најдобрите зеленило што можете да ги користите во диети, бидејќи тие се оние кои ви помагаат да согорувате маснотии. Списокот е многу подолг и застанавме на само неколку, кои се сметаат за најдобри.
Артишок
Содржи влакна кои носат ситост, имаат малку калории и супстанца наречена цинарин, која е природен лек против варење, способна да ги намали нивоата на холестерол. Консумирајте артишок варен во малку вода со сол и евентуално со сос од јогурт и многу зачини!
грашок
Содржи јаглехидрати кои долго време ја одржуваат ситоста, имаат влакна, витамини и минерали, но малку калории. Во споредба со другите јаглехидрати, грашокот е богат со антиоксиданти. Спречува запек, срцеви заболувања и ги зајакнува коските.
Краставица
Тоа е уште еден зеленчук богат со вода, нискокалоричен и со алкална pH вредност. Краставиците го намалуваат апетитот, а поради важната содржина на вода, истовремено нè навлажнуваат и ладат. Студиите покажаа дека овој обичен зеленчук има својство да го намали стресот.
Васаби
Тој е ароматичен и врел, целосно придонесува за согорување и варење на маснотиите. Студиите покажаа дека има способност да го инхибира развојот на клетките на ракот во дебелото црево, тенкото црево и стомакот за повеќе од 40%. Кога купувате овој рен, проверете дали не е направен од прав, туку е свеж!
каперси
Додадено во јадења со месо, го олеснува нивното варење. Каперсите содржат растителни влакна, шеќери, јаглехидрати и минерали. Тие имаат диуретично дејство и спречуваат или ублажуваат грип и настинка, ревматски и дигестивни заболувања.
Боранија
Содржи многу влакна кои ја задржуваат водата и носат ситост, интервенираат во намалување на нивото на маснотии, но и на шеќерот во крвта, а минералите ја подобруваат активноста на црниот дроб и бубрезите.
Спанаќ
Иако многумина сè уште веруваат во неговото богатство со железо, спанаќот всушност содржи голема количина на растителни влакна, витамини и вредни антиоксиданти, кои придонесуваат за здравјето на коските (идеален е за жени во менопауза). Благодарение на витаминот А, тој обезбедува и добар вид. Влакната носат ситост, а минералите имаат диуретично дејство, помагајќи полесно да изгубите вишок килограми.
спанаќ, брокула, Зелката и другите зеленило не се највкусната и апетитна храна, но, воведени во значителни количини во дневната исхрана, тие го обезбедуваат нашето здравје и ја одржуваат нашата фигура. Богат со антиоксиданти, витамини и минерали, зелениот зеленчук ни обезбедува вредни хранливи материи.
Зеле од Брисел
Како и белата зелка, бриселските зелки се вредни поради богатството на растителни влакна кои го стимулираат варењето и брзо носат ситост. Исто како и во диетата со супа од зелка, консумирајќи го овој зеленчук како гарнир или во салати, јадете според срцето, бидејќи бриселските зелки ви носат малку калории и многу придобивки. Исто така, содржи значителна количина на витамин Ц, кој ви помага да изгубите тежина олеснувајќи ја апсорпцијата на калциум, минерал кој придонесува за согорување на маснотиите. Неодамна беше откриено дека зелките од Брисел содржат силна антиканцерогени состојки, сметајќи се за една од најважните намирници кои спречуваат и се борат против ракот.
Целер од целер
Тој е еден од зеленчуците кои се борат против дебелината поради малата калорична содржина, делуваат диуретично и го стимулираат согорувањето на мастите. Ефикасно е да се консумира чаша сок од целер дневно (може да биде и корен) или салата за да се набудуваат ефектите. Исто така, помага во намалување на крвниот притисок и спречува болести на нервниот систем, како што се Алцхајмерова болест или деменција, и ја подобрува меморијата.
Коријандер
Користен 300 години како лек, овој зачин е состојка која, додадена во храната, ни помага да се бориме против вишокот килограми. Според некои студии, коријандерот го стимулира метаболизмот, па можеме да јадеме малку подебело без да се здебелиме, па дури и да изгубиме неколку килограми за една година само со додавање на храна. Придобивките од семето на коријандер не застануваат тука: тие играат важна улога во регулирањето на крвниот притисок и намалувањето на холестеролот.
Аспарагус
Тоа е кралски зеленчук, полн со вода, витамини и антиоксиданси, но нискокалоричен. Неколку предива на пареа го стимулираат метаболизмот, со што придонесуваат за поефикасно согорување на мастите. Поради калиум, го стимулира крвниот притисок, игра важна улога во спречување на остеопороза, ја олеснува детоксикацијата на организмот и ја одржува својата младост.
Авокадо
Тоа е овошје со многу маснотии, но добро! Поради содржината на влакна и маснотии, авокадото го намалува апетитот. Антиоксидансите во ова овошје го штитат организмот од рак. Може да го јадете како гарнир, исечете ги на парчиња и посеан со сок од лимон или како салата (гвакамоле).