Зелено фитнес смути со зелка Wunderweib
Кајла Ицинес
Во студената сезона, снабдувањето со свежо овошје и зеленчук станува оскудно. Фитнес тренер Кајла Ицинес знае како да добие важни витални материи дури и во зима и ќе ви го каже рецептот за нејзиното зелено фитнес смути!
Смутито за фитнес ги содржи сите витални супстанции што ви се потребни за да бидете здрави и здрави. Особено зелката е хранлива бомба. Богато е со витамин Ц, протеини и калциум и го стимулира согорувањето на мастите.
Зеленото смуди со фитнес со зелка се вклопува во планот за исхрана на Бикини тело водич, бидејќи содржи многу хранливи материи и протеини и брзо се подготвува. Можете да уживате по тренингот, а понекогаш и да го замените оброкот со него. Willе забележите дека не само што има вкусен вкус, туку и ве поддржува на патот кон поголема кондиција. Треба редовно да го ставате на вашата диета за да го надминете зимскиот изглед и здраво.
За поголема разновидност, пробајте го вкусното смути со тесто за торти од Kayla Itsines.
Зелено фитнес смути со зелка
состојки за 1 голема чаша или 2 мали чаши
- ½ банана со средна големина, исечена на парчиња и замрзната
- 1 киви, излупено и исечено на парчиња
- 1 средно зелено јаболко, дупнато и исечено на парчиња
- 1 мала грст листови зелка ИЛИ голема грпа спанаќ
- 100 гр јогурт со малку маснотии
- 250 мл млеко со малку маснотии (или бадем, ориз, пијалок од овес)
- 1 лажичка семе од чиа
- ½ лажичка прашок мака
- 6 коцки мраз
подготовка
Ставете ги состојките во блендер и излупете ги додека не се измешаат добро. Ставете сè во чаша или две и уживајте!