Зеленото кафе помага во слабеењето! Погледнете како треба да го консумирате

од Пола Ротару, 7 септември 2017 година, 17:14 часот

Зеленото кафе помага во слабеењето, но мора да внимавате и на неговите несакани ефекти, доколку се консумира прекумерно. Во исто време, мора да се пие во комбинација со други состојки, кои го потенцираат неговиот ефект на забрзување на метаболизмот. Екстрактот од зрна од зелено кафе во моментов е најконтроверзниот додаток во исхраната за слабеење.

Содржи мелени зелени зрна кафе, кои се богати со хлорогена киселина, кои студии покажуваат дека ја инхибира акумулацијата на висцерална маснотија, има антиинфламаторно и кардиоваскуларно заштитно дејство, истовремено подобрувајќи ја инсулинската резистенција (1). Во споредба со обичното кафе, зеленото кафе има помалку кофеин, поради што вкусот е сосема поинаков.

Дали зеленото кафе помага во слабеењето? Студиите потврдуваат!

Друга студија открила дека хлорогената киселина го намалува холестеролот и триглицеридите и спречува прекумерна апсорпција на шеќер.

Затоа, постои научна потврда дека екстрактот од зрна од зелено кафе има влијание врз слабеењето. Но, мора да се консумира во одредени комбинации и да се избере „на веѓа“ за да ги има посакуваните ефекти.

Придобивките од конзумирање на зелено кафе

го забрзува метаболизмот, што доведува до согорување на маснотии
ја подобрува циркулацијата на крвта
помага во процесот на детоксикација
го намалува холестеролот и го балансира шеќерот во крвта
го одржува чувството на ситост
спречува прекумерно јадење
ја подобрува мозочната активност

Најсоодветни комбинации со зелено кафе што ви помага да изгубите тежина

Наједноставниот начин да имате корист од својствата на зелените зрна кафе е да ги консумирате во растворлива форма. Само додадете вода над лажичка прав од зелено кафе. Постојат 3 вида на растворливо зелено кафе: во форма на прав, гранулиран или сушен и замрзнат. Последната опција е пожелна, бидејќи е со најдобар квалитет и ги задржува сите својства на зрната кафе.

Сепак, бидејќи растворливата варијанта содржи многу кофеин, препорачливо е да се користи екстракт од зелени зрна кафе, кој содржи големи количини на хлорогена киселина и многу други хранливи материи. Се продава како апчиња или прав.

Еве неколку комбинации на зелено кафе со разни зачини кои го забрзуваат процесот на согорување на калориите:

зелено кафе со лисја нане, што помага да се елиминираат токсините од телото
зелено кафе со цимет, зачин кој го регулира нивото на шеќер во крвта, го намалува нивото на „лош“ холестерол и има антиинфламаторни својства
зелено кафе и ѓумбир (ѓумбирот содржи ѓумбирол, супстанца што има термички ефект врз организмот, промовирајќи потење и со тоа ги елиминира токсините)
зелено кафе со куркума - го забрзува метаболизмот и го намалува воспалителниот процес

Вистинско време да се напие зелено кафе

За целосно да имате корист од ефектите на зеленото кафе, мора да го консумирате во одредено време, во одредено време од денот, како што следува:

наутро, пред и по вежбање/одење во теретана
наутро, после појадок
после ручек
навечер, како закуска

Потребната доза на хлорогена киселина потребна за губење на тежината е 200-400 mg/ден. Тоа значи најмногу 3 шолји зелено кафе/ден.

Зелено кафе: контраиндикации

Како и секоја храна што се консумира прекумерно, и зеленото кафе може да има негативни ефекти врз организмот ако претераме. Важен совет: не пијте зелено кафе веднаш по оброкот, туку почекајте 10-15 минути. Еве ги можните несакани ефекти од прекумерната потрошувачка на зелено кафе:

гадење
главоболки
несоница
варење
вознемиреност
депресија
забрзување на срцевиот ритам
чувство на истоштеност
недостаток на калциум или магнезиум
свиркајќи во ушите
ја ослабува ефикасноста на лековите за дијабетес, висок крвен притисок или депресија

Како заклучок, зеленото кафе може да помогне во процесот на слабеење, но тоа не значи дека треба да се потпрете само на тоа. Секако нема да изгубите грам ако пиете 5 шолји зелено кафе дневно, но од друга страна нестрпливо јадете хамбургери, слатки или пиете 2 литри сок. Важно е да се одржи рамнотежа во сè: секој ден вежбање, здрава исхрана и што помалку кулинарски „отстапувања“ со многу калории. Доколку сакате да пробате зелено кафе, најдобро би било да побарате мислење од нутриционистот.