Земав ладни тушеви 30 дена - со неверојатни ефекти - Business Insider
Туширав ладно 30 дена - со неверојатни ефекти
Дали го знаете тоа чувство што го имате после навистина напорен тренинг? Крвта брза низ мускулите, кожата сјае и се чувствувате како да можете да искорнете дрвја? Замислете ако можете ова да го имате секое утро без тренинг.
Веројатно сега размислувате дека ова е премногу добро за да биде вистина, и делумно сте во право за тоа. Бидејќи за да ја почувствувате оваа ендорфинска еуфорија без да вежбате, мора да стоите под ладен туш неколку минути секој ден или да направите ладна бања. Јас сум секогаш во потрага по хард продуктивноста. Затоа, слушав кога еден од моите омилени подкасти зборуваше за придобивките што може да ги имаат студените тушеви.
Застапниците на „ладна терапија“ велат дека ладниот туш може да го подобри вашиот имунолошки систем, нивото на енергија и продуктивноста. Подобрувањето на еден, и, секако, на сите овие аспекти, се разбира, значително ќе го подобри вашиот сопствен квалитет на живот. Но, дали навистина вреди кога треба да се занимавате со убав топол туш за две минути џагор, трепетлива тортура?
Решив да дознаам за себе со туширање со мраз ладно секое утро 30 дена.
Еве ти кажувам како помина.
Денови еден до десет: најлошиот дел
Stickе се задржам на спортската аналогија: започнувањето на оваа рутина беше најтешкиот дел. Само што беше полошо од вежбање затоа што новите рутини за вежбање не се тотално ужасни.
Обично започнувате полека во спортот. Будење и веднаш стоење под млаз ладна вода е исто како да пронајдете личен тренер зад вратата од бањата да ви вика и да ве присили да правите илјадници бурпи.
Единствениот начин на кој можев да се донесам под горчлива студена вода веднаш откако станав беше да одбројам од пет до еден, да ги затворам очите и потоа само да го сторам тоа.
Тешко е да се опишат првите десет секунди од мојот прв студен туш, бидејќи сите мои сетила беа целосно пренатрупани. Мојот мозок престана да работи и го трошеше само една мисла: „ТОЛКУ ЛУДО. ПА, ЛА СТУДЕ "Е “.
Следните 20 секунди беа уште полоши затоа што сега бев навистина свесен што се случува: „Го сфатив тоа на себе. Јас сум луд. Што правам овде? “
Но, изненадувачки, по околу 30 секунди, моето тело почна да се смири. Јас бев во можност повторно да размислувам рационално. Не сакав да скокам од туш по секоја цена или да викам на цел глас. Дури можев да посегнам по мојот сапун без страв дека ќе ми испадне од раката од тресењето. Но, не ме сфаќај погрешно: сè уште се смрзнував како луд и се чувствував мизерно како куче.
Првите десет дена го поставив будилникот на мобилниот телефон на две минути за туширање. Слушањето на звукот на алармот ги поттикна истите чувства како и порано на здодевната лекција. Слатка слобода. Конечно.
Скокнав од тушот, се исушив и погледнав во огледало. Очите ми се испакнати, градите и образите ми беа поцрвенети, како да трчав само една милја. И дали го знаете тоа магливо чувство дека обично ги имате првите десет до 20 минути по станување? Тоа беше разнесено.
Се чувствував буден и енергичен. Чувството обично траеше помеѓу 30 и 45 минути. Потоа се вратив на реалноста и бев подготвен за моето кафе.
Во текот на првите десет дена, добив детални информации за познатата „ладна термогенеза“. Резултат: Изложувањето на студ може да го зголеми нивото на ендорфин, да додадете вистински тип на маснотии во телото, да ви помогне да изгубите тежина, да се борите против депресија, па дури и да ја намалите големината на туморите.
Во суштина, студените тушеви како P-90x, медитацијата и амфетамините се поврзани. Што се однесува до мене, студот беше купен.
Ден единаесет до 20: Се подобрува
Откако се измачував под леден туш секое утро две недели, се случи нешто чудно: почнав да ми се допаѓа. Слично на тоа да знаете дека тренингот ќе биде непријатен, но потоа ќе се чувствувате одлично.
Уживав да ги гледам очите во огледало пред да одам под туш. Тие секогаш изгледаа уморно, мало и малку стаклесто. Кога погледнав повторно после туширање, тие беа поголеми отколку да сум видел дух по две еспресо.
Во оваа фаза за прв пат забележав психолошки подобрувања во себе. Бев повеќе подготвен да се соочам со предизвиците на денот. Што друго треба да ме импресионира откако издржав нешто толку брутално толку рано наутро?
Треба да додадам дека живеам во Калифорнија и го започнав овој експеримент летото. Да беше зима, а јас да бев на средниот запад, веројатно ќе имав уште повеќе проблеми да се мотивирам да се туширам со мраз.
Скот Олсон/Getty Images
Ден 21 до 30: Апсурдот станува рутина
Кон крајот на 30-дневниот само-експеримент, веќе не морав да се натерам да стојам под студената вода секое утро со мотивирачка музика и психолошки трикови. Јас само го сторив тоа, бидејќи знаев дека придобивките ги надминуваат непријатностите.
Тогаш ги видов паралелите помеѓу туширањето и мојот став кон парите. Откако штедењето и буџетирањето стана навика, станува многу полесно. Веќе не е макотрпна задача, туку само рутина. Секако, кога ќе ги видите рекламите, сè уште го сакате Apple Watch, но исто така знаете дека вашиот финансиски напредок е далеку позадоволителен од кој било скап гаџет.
Исто така, започнав да експериментирам со тушеви во различни периоди од денот. Според мое искуство, тие се исто толку корисни попладне, како што се наутро. Ладен туш во два часот наутро е како да испиете шолја кафе без треперења, трошоци и потенцијал за проблеми со спиењето.
Имате ниско после ручекот? Наместо да вдишете друга лате, може да скокнете во ладна вода неколку минути. Треба да работите ноќна смена, но дали сте веќе истоштени од долгиот ден? По ладен млаз вода повторно сте во форма.
Заклучок
Мислам дека ладното туширање секое утро 30 дена вреди за секој што се бори да тргне наутро. Тоа дури може да ви заштеди пари на кафе затоа што ќе ви треба помалку кофеин ако денот ви започне со наплив на ендорфин.
Јас и понатаму ја продолжив рутината за туширање над предвидените 30 дена и веројатно нема да застанам повторно наскоро.