Земете додатоци на железо со претпазливост
Малунггеј (тапан) (Моринга)
Дрвото Моринга се нарекува и чудо или дрво од рен.
Расте во тропските и суптропските области и традиционално се користи во храна од страна на локалното население. Во Индија е познат како зеленчук од тапан. Во ајурведската медицина, тоа е едно од најважните растенија. Силен зелен, ситно зачинет прав со вкус на спанаќ и рен се добива од лисјата преку нежно сушење и мелење.
Се обработува особено нежно, така што хранливите материи се зачувуваат што е можно подобро. Лисјата од Моринга се вистинско нутриционистичко чудо и се богати со витамин А, витамин Е, калциум, калиум и фолна киселина. Витаминот А игра важна улога во одржувањето на нормалниот вид и здравиот имунолошки систем. Витаминот Е може да ги заштити клетките од оксидативен стрес и фолна киселина придонесува за нормално формирање на крв и одржување на здрав имунолошки систем. Витаминот К е исто така многу важен во човечкото тело, на пример, да ги одржува коските здрави.
Употреба: Идеална зелена компонента за зелени смути. Исто така како зачин з. Б. како додаток на сосови, како чај, како состојка на песто, во тави со зеленчук, преливи, падови, чорби и многу повеќе.
Дозирање: до 6 g на ден
Германското здружение за остеологија (ДВО) препорачува возрасните да консумираат помеѓу 1000 и 1500 милиграми (мг) калциум на ден.
Ова значи: Ако пиете 100 мл млеко, тоа содржи 120 мг калциум. Од ова, само 30 проценти од калциумот, имено 36 мг калциум, сега се апсорбира, т.е. се зема од телото.
Биорасположивоста на калциум кај овие зеленчуци е многу висока. Брокулата е околу 60 проценти, пак чои е 50 проценти, а кеaleот е 49 проценти. Азиското население - кое, како што е познато, само ретко (ако воопшто го консумираат) консумира млечни производи - го користи овој зеленчук многу милениуми за да биде многу успешен За да се задоволат потребите за калциум.
Дури и од грав (на пример, бел грав или гравче), може да се апсорбира помеѓу 20 и 25 проценти од калциумот.
Исто така беше измерена биорасположивоста на калциум во слаткиот компир. Сè уште е 22 проценти.
Светската „супер храна“
Чудотворното растение Моринга содржи двојно повеќе протеини од сојата
шест пати повеќе витамин Ц од портокалите,
· Четири пати повеќе витамин А од морковот,
Двојно повеќе магнезиум од кафеав просо,
· Четири пати повеќе калциум од млекото,
25 пати повеќе железо од спанаќот,
· Шест пати повеќе полифенол од црвено вино,
· Четири пати повеќе витамин Е од микроб од пченица.
Научниците потврдија дека Моринга исто така содржи 26 супстанции со антиинфламаторно дејство, високо ниво на вредни масни киселини и супстанции важни за имунитетот како што се зеатин и салвестрол.
- Moringa oleifera - ова е името на дрвото рен, кое првично потекнувало од северна Индија. Дрвјата Моринга се сметаат за најхранливи растенија на земјата и сега се широко распространети во Азија, Африка и Латинска Америка. И свежите и сувите лисја се јадат во многу варијации во многу земји во развој и се користат за борба против раширената неухранетост. Моринга е достапна како додаток во исхраната во индустријализираните нации веќе неколку години. За Моринга се вели дека е суперхрана дури и во мали количини. Дали чудотворниот прав го одржува она што го ветува? Прочитајте критички преглед со нас.
Moringa oleifera - дрво на бесмртност
Дрвото Моринга или рен (Moringa oleifera) припаѓа на семејството Бенус (Moringaceae) и првично потекнува од хималајскиот регион на северозападна Индија. Името дрво од рен потекнува од содржината на гликозидите со масло од синап, што значи дека неговите корени мирисаат слично на рен, а лисјата имаат остар, зачинет вкус. Така се случи англиските колонијални владетели да ги користат корените за јадење како замена за рен долго време.
Гранд на дрвјата со посебни вештини
Карактеристично за дрвото Моринга е неговото кратко, отечено стебло и долгите плодови од спуштен грав што личат на тапанчиња. Оттука и името „дрво од тапан“.
Посебна карактеристика на дрвото е неговиот брз раст. Може да порасне до 30 см месечно и да достигне висина од 8 метри во првата година. Одговорни за ова се хормонот за раст и антиоксиданс зеатин, кој се јавува во големи количини во дрвото моринга и го прави невообичаено брзо да расте.
Кај луѓето, се вели дека зеатинот енормно ја забрзува регенерацијата на кожата, го забавува процесот на стареење и ја зголемува биорасположивоста на виталните супстанции на Моринга. Додека многу други намирници содржат само траги на зетаин, за Моринга се вели дека има повеќекратно вообичаени вредности на зеатин.
Семиња Моринга за третман на вода за пиење
Семето на дрвото Моринга има многу посебна способност. Прашокот добиен од ова може да поврзе суспендирана материја и бактерии во водата и затоа се користи за третман на вода за пиење.
Ако мислите на придобивките од чистата вода за пиење за луѓето во земјите од третиот свет, станува јасно колку се важни дрвјата моринга во овие региони! Големото богатство на хранливи материи и витални супстанции во лисјата од моринга, исто така, помага во борбата против неухранетост и неухранетост - дури и ако луѓето консумираат само две лажици прав од моринга на ден (10 - 25 g).
Освен тоа, земате само 10 до 20 грама моринга во прав на ден, а со тоа и 200 до 400 мг калциум, додека fansубителите на млеко со јогурт (250 мл) и 30 грама Ементалер веќе би имале скоро 600 мг калциум.
Хранливи вредности на Моринга - корекција
Значи, морингата содржи
двојно повеќе калциум од млекото,
четвртина од количината на бета-каротин моркови,
скоро колку калиум како бананите, но само една четвртина од калиумот во спанаќот,
80 проценти од количината на железо спанаќ и 15 проценти од количината на железо хлорела исто така
половина од витамин Ц од портокалите и 0,17 проценти од количината на витамин Ц во ацерола во прав.
Моринга - суперхрана, но не и ОД суперхрана
Начинот на кој се рекламира морингата е крајно неточен и збунувачки. Се разбира, како релативно оригинален лиснат зеленчук, Моринга има исклучително добри хранливи вредности и затоа секако може да се користи како додаток во исхраната за да се оптимизира рамнотежата на виталните супстанции.
Но, во нашиот дел од светот - со големиот избор на суперхрана - не изгледа осамено и напуштено на врвот на додатоците во исхраната, бидејќи има и други - како на пр. B. микроалгите, тревата во прав, спанаќот во прав, брокулата во прав или прашкастите диви растенија (глуварче, коприва итн.) - кои исто така имаат многу добри вредности.
Нутритивните и промовирачките здравствени својства на морингата во прав се следниве:
Моринга - предностите
Ајде да ги сумираме горенаведените вредности на виталните супстанции за дневна порција моринга во прав (10 g) и да погледнеме колку добро морингата може да помогне во исполнувањето на дневните потреби на разни витални супстанции:
Процент на дневно барање, дневно барање за возрасни
Калциум 200 mg 20% 1.000 mg
Витамин А (РАЕ) 360 микрограми 25-30% 1-1,5 мг
Калиум 130 mg 6,5% 2,000 mg
Ironелезо 2,8 мг 20-30% 10-15 мг
Витамин Ц 1,7 мг 1,4% 120 мг
Што е со другите хранливи материи и витални супстанции за кои сè уште не разговаравме погоре и кои се појавуваат многу поретко во тековното рекламирање?
Процент на дневно барање, дневно барање за возрасни
Магнезиум 36 mg 9% 400 mg
Витамин Е 4 - 8,5 мг 28 - 70% 12 - 14 мг
Витамин Б1 0,25 мг 17% 1,5 мг
Витамин Б2 2 мг 130% 1,5 мг
Витамин Е - 2-то место за моринга
Навистина високите вредности на витамин Е се особено интересни тука. Витаминот Е нормално се наоѓа во соодветни количини, особено во храна со многу маснотии, како што е Б. во ореви, маслени семиња и масла. Антиоксиданс витамин Е во оваа храна ги штити мастите од расипување. Прашокот Моринга, сепак, содржи само 2 грама маснотии. Тогаш, зошто овие високи вредности на витамин Е.?
Се чини дека сè уште нема објаснување за ова. Но, токму поради големите количини на витамин Е, морингата се користи во матичните земји за подготовка на храна со многу маснотии или јадења со лисја од моринка, што во голема мера го зголемува рокот на траење на оваа храна.
Но, интересно е и тоа што највисоката вредност на витамин Е некогаш измерена во Моринга секогаш е наведена во рекламните текстови, имено 113 мг. Сепак, анализите покажуваат дека вредностите помеѓу 40 и максимум 85 мг витамин Е на 100 грама се пореални - во зависност од времето на берба (постарите лисја содржат повеќе витамин Е од младите лисја).
Но, тоа е исто така многу за зеленчук со лисја. Овие вообичаено содржат само помеѓу 2 и 4 мг витамин Е. Маслата, од друга страна, се помеѓу 4 и 50 мг витамин Е на 100 грама.И маслото од пченица од првото место обезбедува 185 мг витамин Е. Моринга е на второ место меѓу најдобрите витамин Е отече.
Витаминот Е е моќен антиоксиданс и ја штити секоја клетка или нејзината мембрана од оксидативно оштетување. На овој начин, витаминот Е ве одржува млад и агилен и исто така се смета за витамин за плодност, бидејќи позитивно влијае на здравјето и работата на јајниците и тестисите.
Витамин Б2 - победник е Моринга
Има слично добра вест за витамин Б2. Моринга е исто така многу добар извор за ова. Повеќето храна даваат далеку под 1 мг Б2 на 100 гр. Само црниот дроб има над 3 mg на 100 g - но кој јаде црн дроб секој ден? Прашокот Моринга обезбедува импресивни 2 мг витамин Б2 со дневна порција од 10 гр и затоа е вистински победник овде.
Обично се вели дека нема недостаток на Б2 во нашиот дел од светот. Но, колку луѓе страдаат од проблеми со кожата, промени во ноктите или одвреме-навреме од искинати агли на устата? Недостаток на Б2 може да биде причина тука. И, колку луѓе се чувствуваат под стрес? Витаминот Б2 ги штити и обновува нервите, што ги прави поотпорни на стрес. Затоа е вредно да се задржи високото ниво на витамин Б во организмот. Моринга може да помогне во ова - дури 10 g на ден!
Моринга како извор на протеини?
Правот Моринга содржи околу 25 грама протеини и затоа често се пофалува како одличен извор на протеини. Само: Со 10 грама Моринга добивате само 2,5 грама протеини, што всушност не е многу со потреба од протеини од околу 1 g/kg телесна тежина. Само кога консумирате 25 грама прашок моринка дневно, содржината на протеини станува малку забележлива.
Покрај тоа, наводно претерано добрата биолошка вредност на протеинот моринга често се фали. Но - како што се гледа на Интернет - споредбите со протеинот од сурутка немаат никаква корист ако напишете дека 47 проценти од сите аминокиселини содржани во Моринга се есенцијални аминокиселини и 21 процент од сите аминокиселини на Моринга припаѓаат на аминокиселините со разгранет ланец (за кои се вели дека се особено корисни за градење на мускули ).
За протеинот од сурутка се дадени 45 проценти од есенцијалните аминокиселини и 23 проценти од аминокиселините со разгранет ланец, т.е. многу слични вредности.
Но, каква е употребата на чистиот удел на овие аминокиселини ако не се грижите за односот помеѓу индивидуалните аминокиселини? Но, токму тоа е одговорно за биолошката вредност. И во споредба со биолошката вредност на протеините од ориз или протеините од лупин, протеините од моринга не се одвиваат исто толку добро.
Сепак, како и протеините на многу други зеленчуци, протеините од моринга секако се многу вредни протеини. Само овде, типот на промоција е сомнителен и се чини дека служи повеќе за промовирање на продажбата отколку за вистинските информации.
Но, бидејќи не живеете само со протеини од моринга, но исто така јадете мешунки, маслени семиња и житарки, протеинот моринга може да биде прекрасен додаток тука.
Моринга - храна и лекови
Експериментите за хранење со стаорци со дијабетес, исто така, покажаа дека Моринга може да го намали нивото на шеќер и холестерол во крвта. Ова исто така ќе биде случај со луѓето и не е изненадувачки, бидејќи Моринга е многу богата со растителни влакна, антиоксиданти и витални материи - и сите овие супстанции имаат силно метаболичко регулирачко дејство.
Бидејќи познат е и ефектот на инхибиција на рак на споменатите супстанции и на гликозидите од маслото од синап, експериментите со епрувета во кои екстрактите од моринга ги терале клетките на ракот да се самоубијат, а поштедувајќи ги здравите клетки Можете да прочитате сè за чудесните ефекти на гликозидите од масло од сенф:
ДИМ - чудо на природата?
Растечки растенија против рак
Моринга - заклучок
Секојдневна порција Моринга (10 g) ги има следниве предности:
Моринга може забележително да го поддржи снабдувањето со калциум, железо, магнезиум, витамин А и витамин Б1, но не обезбедува доволно овие витални супстанции за да ги покрие дневните потреби, па затоа може да ја надополни само здравата исхрана во овој поглед. Во случај на специфичен недостаток или посакувана терапевтска употреба на една од овие витални супстанции, другите додатоци на храна (дополнително) мора да бидат интегрирани. Бидејќи во споредба со Моринга (200 мг калциум дневна доза), на пример, Санго Корал обезбедува 540 мг калциум. И со недостаток на железо z. Б. Хлорела сè уште може да се користи.
Морингата може многу добро да го оптимизира снабдувањето со витамин Б2 и витамин Е, така што дури и да имало недостаток, идеално во овој случај би било внесувањето на 20 гр Моринга на ден (полека зголемувајте ја количината земена).
Моринга може - во зависност од земената количина - исто така да даде мал придонес во снабдувањето со протеини.
Морингата е богата со антиоксиданти и гликозиди од масло од синап што го инхибираат ракот и затоа треба да се смета и како лек што може да се земе заедно со многу терапии.
Природни домашни лекови за цревни паразити
Ним
Лисјата на Ним убиваат паразити против сите видови цревни црви. Тие исто така помагаат да се отстранат токсините од телото што ги оставаат кога ќе умрат.
За да го направите ова, мелете ги лисјата на гребенот во фина паста и земете ½ лажица од неа со чаша вода секое утро. Изведете ја апликацијата 1 недела. Одморете се во 2-та недела и продолжете во третата недела.
Каранфилче
Каранфилчето убива тенија и ги уништува јајцата на паразитот. Тие имаат антисептично и антибактериско дејство, уништуваат паразити и штитат од последиците од паразитска наезда.
Едноставно додадете 1 лажичка каранфилче во прав во чаша топла вода, покријте го и оставете го стрмен 10 до 20 минути. Пијте го чајот 3 пати на ден за 1 недела.
За максимални резултати, користете свежо мелен прав од каранфилче секој пат.
Земете додатоци на железо со претпазливост
Подобро: Активни состојки од хлорела
здрав, растителен протеин со сите аминокиселини (50% базиран на сува материја), вклучувајќи ги и сите осум „есенцијални аминокиселини“