Земете тенок ниски хидрати, согорувач на маснотии, филер! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Станете слаби без да бидете гладни: Ниски хидрати, согорувачи на маснотии и ситост се три популарни концепти за слабеење - тука можете да ги добиете најдобрите нови рецепти за диети.
Губење на тежината и брзо слабеење - тоа е и ќе остане омилена тема на Германците. Според сегашното истражување на Форса за FIT FOR FUN и DAK, 58 проценти сакаат да станат слаби. Значи, мнозинството не се чувствува многу пријатно во својата кожа - дали се чувствувате на ист начин? Повеќето (26 проценти) би сакале да изгубат четири до десет килограми, со 19 проценти потребата за слабеење е помалку масна: Тие би биле задоволни со минус два до три килограми.
Станете тенки брзо: вака работи!
Станете тенки: И вие можете да ја постигнете оваа голема цел - со нашата нова, интелигентна и едноставна фитнес-кујна. Тест кујната FIT FOR FUN ви нуди сосема нови и ексклузивни рецепти за слабеење. Тие ги следат најновите научни препораки и ги земаат предвид најновите диетални трендови за да ви помогнат да слабеете побрзо. Не грижете се: Секој може да го стори тоа - нема строга диета, можете едноставно да ја користите за да ги замените вашите вообичаени оброци.
Ниско ниво на јаглени хидрати, согорувач на маснотии, производител на ситост
Во соработка со нутриционистот и автор на книгата проф. Д-р. Мајкл Хам (60) ги развивме овие три категории со различни фокуси на ослабување.
Во НИСНИ ЈАглехидратиго намалуваме процентот на јаглехидрати под 45 проценти од потрошените калории. Ова не е така лесно. Бидејќи јаглехидратите играат голема улога во нашето секојдневие. Леб, компири, тестенини, ориз, колачи, но и слатки пијалоци содржат многу од нив. Премногу! Во иднина, нашата кујна со малку јаглени хидрати гарантира дека вашето тело ослободува помалку инсулин после јадење - и дека станувате слаби: Бидејќи инсулинот промовира апсорпција на шеќер и маснотии во клетките и го блокира согорувањето на маснотиите, што секако никој не сака.
Во егзотичните земји, антибактериското дејство на топлите зачини се користи за да се направи храната издржлива и без микроби. Капсаицинот содржан во чили пиперките исто така го стимулира варењето на храната и ја прави масната храна повеќе сварлива. Значи, ако сакате солени јадења, можете да уживате во огнените јадења без двоумење. Чувствителните луѓе треба малку да се воздржат, бидејќи зголеменото производство на желудочна киселина може да доведе до металоиди.
На Рецепти за мастисе лесни, нискокалорични и го загреваат метаболизмот. Трик: лутите зачини како чили, бибер или црвен пипер содржат капсаицин, кој помага при слабеење. Слично на спортот, ткаенината накратко ја зголемува генерацијата на топлина. Последица: Потрошувачката на калории се зголемува. Ние го сакаме тоа. Според студијата на Истражувачкиот центар за исхрана во Балтимор, циметот има корисен ефект и врз метаболизмот на јаглени хидрати и со тоа помага при слабеење. Други согорувачи на маснотии кои работат за вас кога јадете: супстанцијата Л-карнитин (особено кај јагнешко и говедско месо) и витамин Ц.
Состојки: Тестенини од претходниот ден • 100 ml супа од зеленчук • малку радикио • малку ракета • 1/2 кромид • 4 домати сушени • 1 стап целер • 2 лажици облекување • 75 g бел грав
Подготовка: Измијте го и искинете го радикиото и ракетата. Исечете го кромидот и доматите. Исечете го целерот на парчиња. Исцедете го гравот. Додадете сè во тестенините, истурете го густинот и облекувајќи над него, оставете го да се стрмни за момент. Совет: Подгответе ја претходната вечер. Измешајте ја салатата и облекувањето кратко претходно.
Наши Рецепти на SATTMAKER се нискокалорични и сепак траат долго. Тајната: многу влакна, мала густина на енергија! Средства: Храната има малку калории во големи количини. Секој што некогаш бил на диета, знае колку е тешко да се издржи кога сте гладни. Ако тоа е вашиот проблем со тенок, достигнете и овде!
Слабеење за спонтани луѓе: Облечете се со FIT FOR FUN
Проф. Мајкл Хам (60) е нутриционист во Хамбург, специјалист за диети и исхрана за спортисти.
Овие нови рецепти се идеални за луѓе кои не сакаат да се држат до крут план за исхрана цел ден за да се слаби. Ако замените еден или два вообичаени оброка за овие рецепти за слабеење, тоа ќе го почувствувате на вагата. Заштеда од 300 до 400 калории на ден обично е доволно за бавно, но одржливо слабеење. Повеќето луѓе добиваат и тежина затоа што премногу ја трошат таа количина калории. Сега е важно точно да го свртите овој ефект. Тоа значи: За да бидете слаби, трошите помалку калории отколку што трошите во текот на еден ден. И можете да го направите тоа лесно со овие специјално изработени рецепти FIT FOR FUN.
Зголемете го ефектот на слабеење: Обрнете внимание на времето од денот!
Ако сакате оптимален ефект, треба соодветно да ги ширите трите категории во текот на денот, за да станете тенки. Полнетите се идеални за наутро. Сега може да има повеќе јаглени хидрати за да му се обезбеди на телото соодветна енергија. Ако имате проблеми со заспивање, може да го консумирате и производителот на ситост навечер: Тие имаат смирувачки ефект. За луѓето кои и онака добро се заморуваат навечер, г.тој рецепти со ниски хидрати ја прави идеалната вечера. Поради малата јаглени хидрати и високата содржина на протеини, тие промовираат согорување на маснотии преку ноќ. На Рецептите за согорување на маснотии имаат тенденција да бидат нешто за наутро или пладне - заради нивниот стимулативен ефект.