Зен диета како да изгубите тежина и да бидете посреќни - слаба или дебела
Будистичките методи за релаксација стануваат сè попопуларни, дури и кај Европејците, така што виетнамските автори кои имаат за цел да нè научат на телесната тежина во Зен стил, имаа инспирирана идеја. Јадејќи како Зен господар, може да станете, ако не и помудри, барем многу послаби и порелаксирани!
Нутриционистот Лилијан Чунг, лиценциран од Харвард и тешко изразениот мајстор на Зен - Тих Нат Хан - неодамна напишаа книга наречена „Вкус - јадејќи свесно, живеејќи свесно“. Според теориите на овие автори, вие добивате тежина токму затоа што јадете без да размислувате за тој гест и последиците што ќе ги има врз вашето тело и воопшто врз вашето здравје, и малку повеќе внимание, бидете совршено свесни за тоа што правите во тој момент ќе ви помогне да изгубите тежина.
Четирите правила за здрава тежина
Книгата, која сè уште не е преведена на романски јазик, започнува со четири правила што авторите ги сметаат за неопходни за луѓето кои сакаат да ослабат и да одржуваат идеална тежина во текот на животот. Четирите златни правила се:
1. Со прекумерна тежина или дебелина значи страдање.
2. Можете да го идентификувате коренот на проблемите со тежината што ги имате.
3. Можно е да се постигне здрава тежина.
4. Може да следите претпоставена патека до здрава тежина.
Со други зборови, здебелување на вишок килограми може да скрие подлабока причина, но можете да дознаете зошто сте се здебелиле и исто така можете да ја најдете целата сила што ви е потребна за да изгубите тежина на здрав начин. Звучи очигледно, нели? Вистината е дека луѓето со прекумерна тежина често имаат тенденција да ги обвинуваат другите за нивните проблеми со телесната тежина или, уште полошо, се препуштаат на тоа да останат така, поради страв да не успеат, лажејќи дека се чувствуваат одлично во својата кожа. нивните.
Слабеете и ја задржувате насмевката на лицето
Процесот на слабеење сигурно не е лесен - инаку не би напишале толку многу книги, страници во списанија и весници на оваа тема - затоа е важно да бидете во можност да ги надминете тешките моменти и да имате насмевка на лицето. знаејќи дека правите нешто од суштинско значење за вашето здравје. Без да се фокусираат на рецептите, авторите на оваа диета ве повикуваат да научите да се релаксирате, медитирате, насмевнувате и да јадете свесно, внимателно џвакајќи ја секоја уста.
Сепак, да се биде Зен, ориентална диета, производи од животинско потекло мора да се елиминираат, што можеби не е по вкусот на убедените месојади. Наместо тоа, вегетаријанството се чини дека стана вистински начин на живот: https://www.slabsaugras.ro/vegetarianismul-stilul-de-viata-al-viitorului–art-3679.html Значи, вегетаријанската диета за слабеење може да ви помогне да губите тежина и, кој знае, дури може да го прифатите овој стил на јадење и живеење!
Дозволена храна: зеленчук, овошје, интегрален леб, млеко од соја, кафеав ориз, овес, просо, киноа, грав, тофу, ореви, бадеми, семиња, билен чај, незасладено кафе.
Богата со здрави јаглехидрати (ореви, бадеми), Зен диетата ветува дека ќе ви даде добро расположение и нема да чувствувате глад. Но, вегетаријанската диета треба да се комбинира со лесни вежби, од јога до пилатес или одење и со трајна состојба на будност и свесност за вашата цел, губење на тежината. Јадејќи балансирано (три оброци и две закуски дневно), од дозволената храна, практикувајќи лесна или умерена форма на вежбање и бидете внимателни и дисциплинирани, ќе успеете да изгубите тежина и да бидете позадоволни од вашиот живот, ни ветуваат авторите на диетата.
јаглехидрати, диета, вегетаријанска диета, Зен диета, вишок килограми, дебелина, посно, слабо или масно, вегетаријанство
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.