Зен дишење Новиот тренд за убавина и здравје од Јапонија Wunderweib
Зен дишењето се вели дека помага против главоболки и напнатост, но исто така и со проблеми со кожата и брчки. Експертот Јуки Шиина објаснува како работи.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Јуки Шиина неодамна книгата „Нежно зенско дишење - тајната против стареење на јапонките“ објавена, редовно ја практикуваше јапонската техника на дишење, за која се вели дека е добра за убавината и здравјето, во последните 13 години. Таа ги учи на други луѓе веќе дванаесет години. За сопствената физичка состојба, Јуки Шиина вели: „Моето здравје секоја година се подобрува (.)“.
Што дише зен?
Човек разбира од дишењето на Зен техника на прочистување на дишењето. Важно е да се совлада длабокото абдоминално дишење со цел навистина да се почувствува ефектот.
„Прво, проверете го дишењето пред огледало. Ако се движат градите и рамената, треба прво вежбајте абдоминално дишење, како што го опишувам во мојата книга ", објаснува Јуки Шиина. Прво, абдоминалното дишење се практикува лежејќи додека не биде успешно, а потоа додека седите и конечно стоите.
Исто така се препорачува пред да започнете со вежби за дишење, да се истегне доволно. Ако мислите дека телото не е доволно флексибилно, подобро е да легнете и да се истегнете, бидејќи тврдото тело поверојатно е да доведе до употреба на дишење во градите “, вели експертот.
Ви помага да изгубите тежина: оган здив
Како работи дишењето Зен?
Според Јуки Шиина, длабокото стомачно дишење, што треба да го врати нашето тело во рамнотежа, не само што влијае на подмладување на нашиот изглед, но исто така може да ублажи многу здравствени проблеми. Таа сама го доживеа тоа: „Во мојот случај, на пример, исчезнаа жалби како што се мигрена, главоболки, вртоглавица, пренизок крвен притисок, напнатост на рамото и вратот, запек, оток на колената и другите зглобови - вкупно повеќе од 20 жалби.
Меѓу другото, моите студенти беа во можност успешно да се борат против нивната астма, дијабетес, висок крвен притисок и премногу тежина “.
Кога ќе ги видам првите резултати?
За придобивките од дишењето на Зен се вели дека звучат одлично. Но, колку време треба да го вежбам тоа пред да забележам разлика?
"Тоа зависи од тоа кога правилно сте го совладале абдоминалното дишење. Бев во можност да го сторам тоа директно и ги почувствував првите промени во моето тело по неколку дена", објаснува Јуки Шиина.
Таа практикува длабоко абдоминално дишење околу две минути на ден во последните 13 години. Сепак, таа препорачува почетниците да вежбаат десет минути на ден наутро на почетокот, без претходно да јаде ништо. Треба да ја одржувате оваа практика три месеци и потоа да видите која должина на вежба е најдобра за вас. „Телото ќе ти покаже“, вели експертот.
Всушност, Зен дишењето би требало да биде на прво место имаат позитивен ефект врз варењето на храната и ги стимулираат. Правилната и опуштена работа на дигестивниот тракт има дополнителни ефекти: „Кога цревото е чисто, метаболичката функција се зголемува и полесно се слабее“, објаснува Јуки Шиина.
Дополнителни информации за ефектите од дишењето Зен и практични вежби за да научите како правилно да дишете во стомакот, може да се најдат во книгата „Нежното зенско дишење - тајната против стареење на Јапонките“ од Јуки Шиина (Триас Верлаг, 14,99 евра; достапно преку Интернет на пример од amazon.de).
Ги содржи сите информации за чистење на абдоминалното дишење: книга на Јуки Шиина за зен дишење.
Фото: ТРИАС Верлаг