Зглобови без болка - живеат здрави аптеки
Човекот ја должи својата подвижност на неговите повеќе од 100 зглобови. Меѓутоа, ако веќе не функционираат правилно и болат со секое движење, секојдневните секвенци на движење стануваат се повеќе и повеќе мачни, а подоцна и скоро невозможни.
Зглоб е флексибилна врска помеѓу две коски - тоа е основната дефиниција. Двата краја на коските што го формираат зглобот, т.н. зглобни тела, се вклопуваат заедно како заедничка глава и заеднички приклучок.
Ова идеално се постигнува во човечкото тело, особено во зглобот на колкот. Во колен зглоб, од друга страна, добро вклопување на заедничкото тело се постигнува само со дополнителна 'рскавица, менискусите. Исто така, потребни се слични пуфери во 'рбетот за да се смири стресот, интервертебралните дискови.
Зглобните тела имаат и многу посебна структура која наликува на челична конструкција. Овој т.н. Сунѓерски коски се состои од фини трабекули со мали канали меѓу нив. Оваа конструкција овозможува висока стабилност. Во исто време, крвните клетки се формираат и во сунѓерската коска, бидејќи содржи црвена коскена срцевина. Соодветно, во коските има голем број на најдобри крвни садови, капиларите.
Сите коски се покриени со кожа налик на сврзно ткиво, Периостеум, обвиен Ова ја храни, чисти и обновува коскената супстанција. Сето ова покажува дека коската не е круто ткиво, туку дека постојано се гради, се распаѓа и се ремоделира. Движењето е важно за овие процеси. Само преку вежбање и употреба повеќе минерали се складираат во коските. Спротивно на тоа, ако коска лежи во лов, коскената маса се распаѓа.
Подвижна врска
Различните споеви работат како амортизери, лостови или шарки - и во зависност од тоа каде се користат, тие се повеќе или помалку флексибилни. Полу-зглобовите помеѓу карлицата и 'рбетот се само слабо подвижни, зглобовите на рамото или коленото се многу подвижни.
Високо флексибилните споеви се природно изложени на поголемо абење. Во зависност од функцијата, се прави разлика помеѓу следниве заеднички форми:
- Високо флексибилните споеви се природно изложени на поголемо абење. Во зависност од функцијата, се прави разлика помеѓу следниве заеднички форми:
- Зглобовите на јајцата (на пр. Во раката) овозможуваат движење околу две оски.
- Зглобовите на шарките (на пример, колената и лактите) овозможуваат движење само околу една оска.
Без посебна заштита, коските ќе се тријат едни со други со секое движење. За да се спречи ова, постои Артикуларна 'рскавица, што ги покрива зглобните површини како заштитно капаче. Оваа 'рскавица е дебела само еден до три милиметри, но сепак е многу ефикасна. Се состои од таканаречени хондроцити, специјални клетки направени од протеински влакна (колагенски влакна), соединенија на протеини-шеќер (протеогликани) и вода.
Важна улога играат протеогликаните, кои исто така вклучуваат хијалуронска киселина. Тие се во состојба да врзат многу вода и со тоа да обезбедат 'рскавицата да стане како еден вид перница за вода.
Тие исто така обезбедуваат кохезија и стабилност на зглобот Зглобна капсула и лигаменти. Капсулата, пак, е поделена на синовијалната мембрана и надворешниот слој на влакната. Синовијалната течност се произведува во синовијалната мембрана, што обезбедува исхрана на 'рскавицата и ја зачувува функцијата на зглобот.
Проблем случај коленото
Коленото особено е склоно кон абење и повреди, бидејќи е еден од најинтензивните стресни делови на телото. Коленото се наведнува и се протега околу 1.500 пати на ден. И 'рскавицата и менискусите и лигаментите често се изложени на проблеми.
Менискусите во коленото се состојат од 90 проценти колагенски влакна, долги протеински ланци со огромна цврстина на истегнување. Поради нивната посебна форма на клин, тие се значително повисоки на страна отколку во средината, менискусот придонесува и за пуфер и за стабилност на коленото.
Исто како и ткивото на рскавицата, менискусот се истроши со текот на времето. Станува потенка и потенка поради постојан стрес, што го зголемува ризикот од пукање. Овие се особено чести кај спортистите Менискус солзи Не е невообичаено дури и во помладите години.
Ова е исто така чест проблем кај спортистите Раскинување на вкрстените лигаменти во коленото. Крстосните и надворешните лигаменти ја држат бутната коска и коскената коска заедно. Бидејќи тие исто така се состојат од колагенски влакна, тие исто така се изложени на ризик од абење.
Со цел да се одржи здравјето на коленото зглоб, треба многу се движат. Исто така е важно да имате добри мускули на нозете и да ја намалите вишокот тежина, со цел да го намалите товарот.
Покрај тоа, треба да ги заштитите колена зглобовите од студ. Кога стоите и седите долго време, вежбите за релаксација ги олеснуваат лигаментите, зглобовите и мускулите. Ако носите чевли со рамни потпетици, го намалувате притисокот врз коленото.
Остеоартритисот е проблем
До големиот спектар на форми на ревматски заболувања Исто така, се смета и артрозата на зглобовите. Се карактеризира со абење на зглобната 'рскавица и абење на' рскавицата што ја надминува нормалната возраст.
Овие носат е предизвикана од долгорочна диспропорција помеѓу оптоварувањето и еластичноста на зглобот. 'Рскавицата е механички оштетена од постојано преоптоварување и од долгорочен недостаток на вежбање.
Пред да се развие остеоартритис, многу може да се постигне преку редовно вежбање и урамнотежена исхрана. Супстанциите глукозамин, хондроитин или колаген хидролизат можат да го подобрат метаболизмот во зглобовите.
Глукозамин се содржи во сите важни телесни ткива. Овој ендоген амино шеќер е важен за мускулно-скелетниот систем, сврзното ткиво, лигаментите, тетивите и 'рскавицата - и за формирање на синовијална течност.
Хондроитин исто така е важна компонента на сврзното ткиво и 'рскавицата, која има висок капацитет за врзување на вода. Колагенот сочинува околу една третина од вкупниот протеин во телото - и исто така е потребен за различни структури во тетивите, лигаментите, кожата, косата и во зглобната 'рскавица.
Ако веќе има лесни симптоми во зглобовите, агенсите за зголемување на циркулацијата на крвта или антиинфламаторно дејство со активните состојки ибупрофен или диклофенак можат да ја ублажат болката. Тие се достапни како масти, креми или гелови за надворешна употреба, како и во форма на таблети. Додатоци на билки врз основа на Ноктот на ѓаволот и Кора од врба (внатрешно) како и за надворешна употреба со Комфри или арника биде.