Зглобовите ја зачувуваат здравата тежина и вистинското спортско здравје

Ажурирано: 26.10.17 - 13:36 часот

зачувуваат

Пешачењето е спорт кој е заеднички. Фото: Кристијан Харисиус/dpa

Абење на зглобовите е болно и може да има далекусежни последици. Уште поважно е да ги одржувате здравите колена или колковите. Како работи, објасни експерт на ортопедскиот конгрес.

Карлсруе/Берлин (dpa/tmn) - Секој чекор боли, а во одреден момент лекарот зборува за вештачки зглоб на коленото: Оние кои имаат артроза често завршуваат на операционата маса порано или подоцна. Ова може да се спречи со одржување на здрава телесна тежина и вежбање кое е нежно за зглобовите.

Зглобовите, како што се колената, колковите или глуждовите, не влијаат на огромната тежина, туку на сила. Ова го нагласи Јоханес Флехтенмахер, претседател на професионалното здружение за ортопедија и хирургија на траума (BVOU), на германскиот конгрес за хирургија за ортопедија и траума (ДКОУ, 24-27 октомври) во Берлин.

Дури и при одење, 3,5 пати поголема од вашата сопствена телесна тежина лежи на коленото на ногата по која одите. Ако се сопнете, тоа е осум пати повеќе. Ако имате 100 килограми, ви напрегате колено со 800 килограми ако се сопнете.

И обратно, секој изгубен килограм се брои неколку пати. „Ако некој успее значително да ја намали својата тежина, болката во зглобот често исчезнува“. Покрај тежината, важно е и вежбање. Според Флехенмахер, џогирање до половина маратонска далечина, тренинг на кола, одење, пливање или возење велосипед се идеални.

Контактните спортови, како што се фудбалот, кошарката, но и тенисот или скијањето, од друга страна, се прилично неповолни за зглобовите во зрелоста. „Гледаме многу повреди“, пренесува Флехенмахер. „На пример, солзата на вкрстениот лигамент или оштетувањето на менискусот е катастрофа за зглобот“. Ризикот од развој на остеоартритис во рок од десет години по прекин на вкрстениот лигамент во погоденото колено е 80 проценти - без оглед на тоа дали коленото било оперирано или не.