Зголемен имунитет кај дијабетичари - храна што спречува грип
Нутриционистите од Клиника Диеталија нè учат која е најдобрата храна за зајакнување на имунитетот кај дијабетичарите.
Луѓето со дијабетес имаат трипати поголема веројатност да имаат потреба од хоспитализација поради грип, а особено од неговите компликации, отколку здравите лица. Покрај типичните симптоми на грип, вклучувајќи замор, болки во мускулите, кашлица и треска, дијабетичарите треба истовремено да се справат и со висок шеќер во крвта.
Кај дијабетичари, заздравувањето и закрепнувањето може да траат подолго. Најдоброто нешто што можете да направите за да избегнете компликации од грип е да спречите да се случи. Меѓу средствата што ви стојат на располагање се усогласеност со хигиенските правила, следење на здрава исхрана и. доволно ноќен одмор.
Методи за зајакнување на имунитетот кај дијабетичари за спречување на грип
Центарот за контрола на болести (САД) покажува дека лицето чие тело започнало да развива вируси на грип е често заразно 1-2 дена подоцна. пред да започне појавата на симптоми на грип. Едноставното тресење на навидум здравата рака на лицето, проследено со минлив допир на пределот на лицето, може да му даде на вирусот шанса да влезе во дишните патишта, каде што ќе почне да се размножува доколку системот не зрее. енергичен.
Луѓето за кои се знае дека се ранливи (вклучително и дијабетичари) треба темелно да ги мијат рацете со вода и сапун откако ќе бидат присутни на преполни места (јавни институции, чекални, продавници). Истото важи и откако прстите ќе дојдат во контакт со предмети или површини кои често се контаминираат со вируси (банкноти, тастатури за банкомати, потпорни шипки во јавниот превоз, машини за кафе, рачки на вратите). Во отсуство на можност за миење на рацете, може да се користи раствор за дезинфекција (гел за дезинфекција врз основа на алкохол).
Ако некој од членовите на семејството веќе имал заболен од грип, дијабетичарот ќе остане во друга просторија и ќе користи маска за лице.
Колку е важен витаминот Ц во исхраната за да се зголеми имунитетот кај дијабетичарите
Со зголемување на дневниот внес на витамини, минерали и ензими, диетата богата со овошје и зеленчук ќе генерира зголемување на одбранбениот капацитет на телото на пациентот со дијабетес, наспроти вируси или бактерии. Обезбедувањето зголемени количини на витамин Ц (преку обилното консумирање свежо овошје) се покажа дека може да го намали ризикот од дијабетес. Исхраната богата со витамин Ц ги намалува вредностите на HbA1c гликолизиран хемоглобин.
Зголемено ниво на HbA1c е поврзано со покачено ниво на гликоза во крвта во период од околу 12 недели, пред да се извршат тестови на крвта. Високо ниво на овој вид хемоглобин може да предвиди појава на компликации на дијабетес, како што се дијабетична ретинопатија и кетоацидоза. Последователното намалување на овој вид на хемоглобин А укажува на добра контрола на шеќерот во крвта.
Зеленчук богат со витамин Ц вклучува рибизла, домати, црвени пиперки, магдонос, агруми или спанаќ. Обидете се да јадете, секојдневно, храна богата со витамин Ц и не заборавајте дека оваа хранлива материја многу брзо се уништува со вриење!
Цинк и храна што го зајакнува имунитетот на дијабетичарите
Друг микроелемент корисен за дијабетичарите за зајакнување на имунитетот и спречување на респираторни инфекции е цинкот. Дијабетични или не, лицата со недостаток на цинк се високо изложени на инфекции. Семките од тиква, оревите, сусамот и мешунките се обично добри извори на цинк.
И покрај пофалбите за одредена храна, вистината е дека не постои суперхрана или „храна-лек“ што може, сам и освен какви било други мерки за подобрување на виталноста на животниот стил. Дури и хербални лекови кои содржат силни антивирусни принципи, како што се лук, кромид, цимет, не можат да го сторат тоа.
Но, она што може да се направи е да се зајакне нашиот имунитет, преку урамнотежена и диверзифицирана диета, да се спречи ексцесот на храна и да се избегнат проблемите со гликемија што може да ни предизвика одредена храна (оние со висок гликемиски индекс) на непосакуван начин и имунитет.
Без претерување во овој поглед, дијабетичарите кои сакаат да го подобрат имунитетот ќе консумираат доволно храна богата со протеини, фокусирајќи се на растителни извори на протеини (мешунки и овошје и зеленчук). За разлика од апсорпцијата на јаглехидрати, апсорпцијата на аминокиселини кои се резултат на распаѓање на протеините во цревата нема да генерира зголемување на шеќерот во крвта.
Задоволен сон спречува дијабетес и го зајакнува имунитетот
Во научната заедница е добро познато дека, покрај врските помеѓу лишување од сон и дебелина или кардиоваскуларна патологија, појавата на дијабетес тип II е ноќна мора. Во исто време, лишувањето од сон ја намалува силата на реакција на имунолошкиот систем, во случај на бактериска или вирусна инвазија.
Затоа, не жртвувајте го сонот за други активности! Откако ќе се изгуби, здравјето се опоравува со тешкотии или само делумно!
Од суштинско значење е да имате правилен распоред на спиење, како и други важни работи. Спиењето ги потпира активните нервни функции во состојба на будење, со цел да се користат енергија и ресурси за регенерација и поправка на претерани ткива и органи, погодени од дегенеративни процеси, повреди, хронични агенси или патогени микроорганизми.
Уредено од д-р Фрунза Александру и објавено во списанието Tratamente naturiste бр.103
Обратете се на специјалисти за исхрана на Клиниката Диеталија за персонализирана програма за исхрана за да го зголемите имунитетот кај дијабетичарите