Зголемен на одмор
Одмор, особено летен одмор, за многумина е најдоброто време од годината. Сепак, се чини дека одморите дебелеат. Особено по пакет патувања, инклузивни празници, раскошни бифери и одмори на плажа, многу луѓе тежат повеќе отколку што имаа пред празникот. Честопати, иако чувствуваа дека не јадат толку многу, тие навистина се воздржуваат.
Пред да паничите, прво треба да размислите барем за две работи. Едно е секако како да се ослободите од вишокот килограми, по можност одржливо, без јо-јо ефект. Но, не треба да го оставате тоа само, туку и да размислите како можете да избегнете такви непријатности во иднина. Бидејќи секогаш има многу калорично време, дури и по Божиќ, на пример, многумина забележуваат значително зголемување на телесната тежина.
Одговорите на двете прашања имаат врска со причината, т.е. со прашањето зошто точно сте се здебелиле. Ова треба да се реши бидејќи одговорот не е ист за секого, што доведува до различни последици.
Причини за зголемување на телесната тежина
Можете сами да си го олесните тоа. Вие веројатно јадевте премногу, можеби не се движевте доволно. Со цел да се смисли значајна стратегија за иднината, добра идеја е да погледнеме подетално. Бидејќи одговорите на прашањето како се појавило дека сте јаделе премногу ќе помогнат да се избегне тоа во иднина.
Вклучена маса
Вклучена е вистинска храна за гоење. Без разлика дали е ладно или топло. Дури и ако не испробате сè на дисциплиниран начин или само да земете мал залак од секој, секогаш имате чувство дека нешто толку добро е достапно само овој пат, дека сте платиле за тоа и затоа мора да го искористите тоа. Во споредба со огромната понуда, јадете малку, се разбира, но во споредба со она што ви треба, сепак е премногу. Значи, јадете премногу и сè уште имате чувство дека сте пропуштиле. Наместо уживање што ветува вклучена маса, постои само непријатно чувство да се прави без, можеби поврзано со грижа на совест. Бифеите честопати предизвикуваат чувство дека јадете повеќе спротивно на вашата волја отколку што всушност сте сакале. Се чувствувате контролирани од другите. Убавиот одмор е поинаков.
Дури и ако е веќе испробано, не можете да го тужите организаторот на бифето ако зголемите, вие сте одговорни.
Полн пансион не е многу подобар од бифе. Оние кои редовно ги испразнуваат чинијата тука скоро секогаш јадат премногу. Дури и ако не изгледа толку многу. Вашиот сопствен впечаток е измамен. За жал.
Пијалоци, слатки и закуски
Повеќето од нив одат на одмор некаде топло. Мора да пиете многу во топлината. Ретко кој пие вода или незасладен чај на одмор. Скоро сите пијалоци имаат калории. Се спојува и дури не ве исполнува. Најверојатно дури и не забележувате дека е премногу.
Кога сте на одмор на топло место, сундите имаат подобар вкус отколку дома. И дури и ако не е сладолед, веројатноста е поголема отколку во секојдневниот живот дека ќе јадете почесто отколку што треба. Бидејќи искушенијата се таму, имате време и сакате да се почестите со нешто наместо да се дисциплинирате. Многумина имаат што да јадат или пијат во рака цел ден. Тоа е разбирливо, но тоа ве прави дебели.
Премалку движење
На одмор, нема работа или патување, обично нема купување, готвење, чистење или чистење. Наместо тоа, вие всушност би имале многу време да спортувате и да вежбате. Реалноста, сепак, покажува дека многу луѓе лежат неподвижни на своите чаршафи на плажа. Можете да го направите тоа, но треба да бидете свесни дека ова значи дека потрошувачката на енергија е дури и помала отколку во секојдневниот живот. Премногу храна ве прави исто толку поспани како топлината и сонцето, и маѓепсан круг на премногу храна, замор, недостаток на вежбање, уште повеќе замор, уште повеќе храна итн. Не само што дебелее, туку и не е навистина релаксирачко.
Фигура за бикини
Многумина го користат времето пред нивниот одмор за брзо полирање на фигурата во бикини или на плажа. Поголемиот дел од времето се користат радикални диети затоа што повторно доцневте, па затоа мораше да се направи брзо. Така што јо-јо ефектот се поставува точно кога сте на одмор. Колку сте биле построги со себеси пред одморот, толку повеќе ќе бидете незадржани на бифето. Додека во исто време метаболизмот сè уште е во голема мера забавен. И веќе можете да гледате како се дебелеете. Наместо безгрижно, опуштено време има стрес, можеби дури и паника пред овој неконтролиран развој. Стресот е уште едно гоење.
Не мора сите точки да важат за секого, но треба да размислите како беше со вас самите. Ова помага да се ослободите од вишокот тежина и помага да не паѓате повторно во истата стапица во следната можност.
Слабејте после одмор
Како што обично се случува, кога станува збор за губење на тежината по одморот, преовладува желбата да се оди што побрзо. Многумина не се чувствуваат на тоа (повторно) и ги закопуваат главите во песок. Што е полесно отколку пред празникот, бидејќи се приближува есента, панталоните и ракавите повторно стануваат подолги, јакните подебели, веќе не се забележува толку. Секој што ќе се справи со тоа во секој случај, скоро секогаш сака да го добие што е можно побрзо.
За жал, овој пристап значи дека вознемирувачката тема ќе ве придружува повторно и повторно. Колку побрзо слабеете, толку побрзо и повеќе добивате назад потоа. Ова може да се види многу добро користејќи го примерот на диети со формули.
Подобро е да се губат телесната тежина побавно, но трајно со разумна промена во исхраната. Курсот за слабеење на училиштето за слабеење, овде на овој блог, помага. Притоа, една исто така ја следи целта да не се здебели повторно. Ниту на следниот одмор.
Пред да станете премногу бурни во акција, има смисла да почекате уште неколку дена. Многу повторно се грижи за себе, дури и ако не за сè.
Не здебелувајте повторно
Поголемиот дел од времето, имате освоено само од една до пет килограми на одмор, така што не е потребно засекогаш да се ослободите од нив. Значи, вистинскиот проблем се покажува доста брзо, имено одржување на тежината. Дисциплината е од мала корист за одржување здрава, разумна тежина на долг рок. Новите навики ветуваат многу повеќе, а понекогаш и увидот дека премногу мала тежина може да се одржи само со значителен напор.
Новите навики секако влијаат врз секојдневниот живот, но поволно е да размислувате и за навики за посебни прилики. Повеќето луѓе имаат навики за забави и празници, за викенди, одмори и одмор. Честопати, фокусот е насочен кон навиките на јадење. Наоѓање на различни навики во исхраната тука, или нов начин на славење и релаксирање, во кој храната игра само подредена улога, може да го реши проблемот со прекумерна тежина на долг рок.
За да не добиете тежина повторно, добро е да започнете веднаш, а не по слабеењето. Бидејќи само бавната загуба со промена на навиките го избегнува јо-јо ефектот, избегнува повторно зголемување на телесната тежина. Проблемот со одржување на тежината се појавува уште од самиот почеток, не само кога сте ја достигнале посакуваната тежина.
Следниот одмор
Следното лето сигурно ќе дојде, а со тоа и следниот летен одмор. За да не се повтори истото како оваа, треба да го искористите своето искуство следниот пат да напредувате подобро. Ако редовно слабите на бифе, можеби следниот пат треба да резервирате без вклучена. Хотел со појадок или можеби дури и само-угостителство може да биде подобро решение.
Медитеранско комбинирање на храна:
Донесете си го вашиот одмор дома - 122 рецепти од југот на Европа
Издавачка куќа ТРИАС: 120 страници
Едноставно купувајте од
Ако точно знаете дека, и покрај сите ваши добри намери, не сте се помрднале, можеби ќе можете да резервирате следниот пат, така што движењето воопшто не може да се избегне. Можеби празник за пешачење за промена, или друг вид активен одмор. Додека сте во движење, согорувате калории, но најмногу сте зафатени, така што не размислувате толку често на храна. И има сè повеќе места каде што нема искушенија. Она што не можете да го видите или мирисате, не го пропуштате ниту вие.
Ако тоа е премногу радикално за вас, можете да планирате активности и за вашиот одмор. Секоја форма на активност, вклучително и посета на музеј или разгледување, го одвлекува вниманието од јадењето. Во принцип, одморот е време кога треба добро да се забавувате. На секој начин, не само во кулинарски термини. Значи, ако размислите да направите добро во други аспекти следниот пат кога ќе планирате, тогаш веќе сте освоиле многу.
Оние кои претпочитаат одмор на плажа да го покажат своето витко тело, треба да го имаат и ова витко тело. Непосредно пред да заминете на одмор, откривањето дека не сте толку слаби како што би сакале да бидете, а потоа да гладувате за фигурата во бикини или на плажа е скоро секогаш почеток на следниот ефект на јо-јо и, долгорочно, вистинска вишок тежина. Одлично е на првиот ден од вашиот одмор, потоа џо-јо и со тоа стресот. Значи, има смисла или претходно да се реализира посакуваната фигура, или да се земе себе си како што си. Како и да е, најубавата секогаш ќе биде само една личност, тешко дека ќе бидете во секој случај. Можеби одморот е многу поубав ако не сте во центарот на општиот интерес. Ако не сакате да се покажете со фигурата на плажа, треба да изберете друг вид на одмор наместо да се обидувате да поминете низ wallидот со главата.
Секој што го разбира одморот не како натпревар за слабеење, туку како време на релаксација и рекреација, ќе заштеди многу стрес. Тоа го прави многу полесно да не јадете повеќе отколку што ви треба. Ова ќе го направи реално следната година да се вратите дома со истата тежина што ја оставивте. И да имаме навистина убав одмор.