Зголемен со промени во поздравата исхрана (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Здраво, во последните 2 месеци се здебелив 6 кг затоа што бев мрзлива. Консумирав значително помалку калории во последната недела (на пример, наместо чоколадо, јадев многу домати и краставици), исто така, изгубив 2 кг. Но, сега скоро јадев само суров гајба последните 2 дена и повторно ставив 2 кг. Постојано ставам тежина, иако трошам помалку калории. Може ли некој да ми го објасни тоа? Ти благодарам лг
4 одговори
Здравата исхрана ја зголемува благосостојбата и ги спречува цивилизациските болести, но нема никаква врска со слабеењето. Секогаш се дебелеете ако трошите повеќе калории отколку што согорувате на подолг рок, и обратно. Без разлика дали станува збор за здрави извори или не.
Како беше? 3 кг е нормална флуктуација и треба да се мерите само еднаш неделно?
Дали и вие повеќе спортувате? Мускулите се потешки од мастите.
Ако јадете само сирова храна, наскоро ќе имате уште едно прекумерно јадење
Само обидете се со поздрава диета и ужинка, но ве молам, немојте да бидете гладни .
слични прашања
Јас обично јадам околу 1300 kcal - често помалку. Додади го тој спорт и тогаш секогаш имам дефицит од околу 600.
Според пресметката, имам базална стапка на метаболизам од околу 1270 kcal. Денес, сепак, изедов 2600 kcal. тоа значи дека сум вишок околу 1000 kcal, нели?
како брзо да се ослободам од овие 1000ккал?
Здраво, јас спортував многу во текот на летото и јадев малку (не премногу малку). Слабев 11 кг. Во последните 2 недели, сепак, имав напади и им попуштив. Ниту јас не се занимавав со спорт, навистина јадев и јадев, а во некои денови беше прилично претерано. Јас не се мерев за ова време, бидејќи малку се плашев од резултатот. Не броев ниту kcal, во основа го потиснав. Но, сега се измерив и тоа е за 4 кг повеќе отколку што беше пред 2 недели! Бидејќи сум јадел малку помалку во последните 2 дена, тоа е веќе малку надолу, но јас сум сè уште навистина лут на себе си сега. Исто така, забележувам дека добив тежина на бутовите и така натаму, но дали се цели 4 кг чиста телесна маст? И, како да го симнам тоа повторно? Дали мислите дека ако повторно се занимавам со спорт како што направив пред овие 2 недели, тоа слабеење повторно ќе биде релативно брзо? Овие 2 недели веројатно беа дури и добри затоа што го зајакнав метаболизмот?
благодарам однапред
Во моментов сум на диета и всушност сè е во ред, но минатата недела имав напад на јадење затоа што јадев само 1200 kcal и брзо повторно се здебелив. Јас всушност треба да јадам 2000 kcal според планот, но седев малку помалку затоа што јадев повеќе и вчера повторно имав напад на јадење, можеби е дека јадам премалку
Мојот пријател ми рече дека таа е малку со прекумерна тежина (рече околу 5 кг) и сега направи план каде од утре ќе јаде само 500 kcal или помалку на ден и тоа сака да го прави додека не стане 10 кг помалку Има Малку сум загрижен за нејзиното здравје. Колку долго мислите дека треба да го повлечете ова додека не ги имате овие 10 кг помалку ако јадете само 500 kcal на ден.
Еј Јадете 2000 kcal денес и тоа е многу лошо сега. Сакам да ослабам (со 13, 1,60 и 56 кг), но сега 2000 kcal беа премногу. Сега добивам тежина?
Јадев околу 800 kcal премногу. Трчав сега и изгорив околу 300 kcal. Дали сепак треба да одам на велосипед за да ги изгорам преостанатите 500? Се плашам дека сум облекол многу.
Слабеам од понеделник. Слабев 4,2 кг. Јадам само навечер, максимум 1200 kcal, тогаш сум повторно гладен 24 часа. Пијам најмалку 3,5 литри вода и џогирам секој ден. Вчера изедов 1.100 kcal пилешки грутки и испив четири литри. Сепак, добив 200 грама.
возрасно лице треба да земе 2000 kcal
Утрински леб со домати, краставица и јајца 400 kcal
7 шишиња пиво 0,5л, 1330 ккал
Ретко кој ручек или вечера.
Еј, јадев само овошје и зеленчук последните 2 дена и сепак се здебелив 0,5 кг. Што може да биде проблемот? Треба ли повторно да јадам нормално?
Здраво, имам многу голем проблем😢
Во моментов немам контрола над моите навики во исхраната🙄
Ставив измамник на Бадник и се претвори во 3.
Утрото на 24. сè уште имав 51,3 кг на вагата и денес само застанав на неа и покажува 57,8 кг😮, а имав само вкупен вишок од околу 8000 ккал
Зарем тоа не би требало да биде само 1,5 кг повеќе? Што значи ако 7000 kcal се 1 kg, може да има нешто во ред или навистина се добиени 7 kg маснотии?
Здраво, изгубив околу 6 килограми во последните неколку месеци и секогаш јадев околу 1500 kcal (не звучи многу, но јас сум прилично мал и доволно ми е 😊), но јас бев само на одмор една недела и го имав Јадете многу и нездраво 7 дена, околу 2500-3000 kcal секој ден. Дефинитивно се здебелив, но ако почнам да јадам нормално повторно како што правев порано, дали брзо ќе се вратам на старата тежина? Или, тоа ќе биде уште еден долг процес
Колку kcal консумирате дневно за време на фазата на набивање?
Јас навистина не познавам ниедна свиња што јаде малку како мене. Јас во моментов јадам околу 3.100-3.200 на висина од 1.78 м и тежина 80.8 кг, возраст: 23. Освен за боди-билдинг, јас едвај се движам цел ден (максимум 2.000 чекори).
Проблемот е во тоа што добивам совршена тежина со овие kcal, понекогаш дури и повеќе од 1 кг месечно.
Сепак, полека ја добивам мојата загриженост затоа што секој што го прашувам за нивните калории јаде значително повеќе од мене.
Затоа, би ме интересираше колку јадете секој ден. Ве молиме запишете ги возраста, висината и тежината и дали користите анаболни стероиди.
Исто така, би бил заинтересиран дали треба да одам високо на kcal. Дали помага природно да се здебели повеќе од 1 кг месечно или е само маснотија?
Јас редовно го мерам своето КФА и секогаш останува релативно исто со 14%. И обратно, ова значи дека таму може да има уште поголема мускулна маса, под услов КФА да не се зголеми. Но, како што реков, во моментов добивам околу 1,5 кг месечно и прашањето е дали навистина може да изградите 3 кг мускул или нешто месечно.
Јадев премногу нездраво неделава и се здебелив 2 кг. Јас имам 66 кг на 174. Дали сум маж, дали сум дебел?
Здраво Јас сум 15 и момче. Јас сум висок 179-180 см. Пред 2 месеци се здебелив 4 кг. Имав 65 кг, а сега 69 кг, иако не сум јадел повеќе. Зошто добив тежина. Дали сум сеуште нормален со својата тежина или имам прекумерна тежина?.