Зголемете ги нивоата на тестостерон Како работи природно ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Зголемете ги нивоата на тестостерон Како да го зголемите нивото на тестостерон - природно
Т естостеронот е хормон кој го претвора човекот во маж: без разлика дали е ерекција, раст на мускулите или раст на брада - без машки полов хормон, малку работи кај мажите. Не е ни чудо што некои мажи се обидуваат вештачки да го зголемат нивото на тестостерон. Како ова работи природно, без несакани ефекти и без сомнителни медицински производи, објаснува машкиот лекар од Хамбургер, Френк Сомер.
Во оваа статија:
- за почетници и напредни корисници
- детален план за 12 недели со 17 тренинзи
- 67 вежби - опишани и со слики
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Како да се зголемат нивоата на тестостерон?
Со гледање на вашата тежина. Бидејќи колку е поголем стомакот, толку е помало нивото на тестостерон - според резултатот на бројни студии. Масното ткиво е фабрика за хормони, но произведува погрешни хормони, трансформирајќи ги мажите во жени. „Дури и оние кои имаат прекумерна тежина и имаат ниво на тестостерон во нормалниот опсег можат да го зголемат преку намалување на телесната тежина“, вели Сомер. Значи, да одиме по сланина! Скршете ги мастите. Една од најефикасните вежби за согорување на маснотии: сквотови со мрена.
Како се прави повеќе тестостерон?
Пронајдете фудбалски клуб. Победа и 3 поени - вака постигнувате во однос на нивото на тестостерон. Оние кои губат, од друга страна, се хормонално депресивни. Патем, вака реагираат не само самите играчи, туку и нивните обожаватели пред телевизија - како што докажаа американските истражувачи на Светскиот куп во фудбал во нивната земја. Домашната предност е поврзана и со тестостеронот. Нивото на хормони пред домашната публика е повисоко отколку пред гостувањето. Патем, компјутерските игри немаат никаква корист. Лош воздух, масни закуски, недостаток на вежбање и недостаток на сон уште пониско производство на тестостерон.
Фудбалот не е твоја работа? Потоа џогирајте или направете некој друг спорт за издржливост, поставете изводливи цели и прославете ги вашите успеси!
Кој интензитет на обука го зголемува производството на тестостерон?
Подобро да тренираме кратко, но напорно. Екстремниот спорт на издржливост го намалува нивото на тестостерон. „Одлучувачки фактор не е бројот на километри, туку времетраењето на единицата“, вели Френк Сомер. Значи, поделете го вашиот неделен обем на работа на неколку пократки рути, од кои секоја треба да се направи за најмногу 90 минути.
Или пробајте тренинг со тегови. Ова ги зголемува нивоата на тестостерон, особено ако работите кратко, но интензивно со големи тежини. „Максимално зголемување се постигнува преку присилни повторувања во кои само накратко се надминува мускулната слабост“, објаснува Сомер. Но, не претерувајте: 1 час во просторијата за тежина е доволен!
Протеините го зголемуваат нивото на тестостерон?
Да, јадете диета со висока содржина на протеини. Протеини може да се најдат во млечни производи, ореви, месо и риба. Англиски истражувач на Универзитет во Вустер откриено: Колку се намалени протеинските диети мажите, толку повеќе глобулини (специјални протеински соединенија) пливаат во нивната крв - и тоа се токму оние кои го извлекуваат тестостеронот од циркулација. Само слободните молекули на хормоните можат да работат во телото, а не оние што се поврзани со глобулин. Доволно внесување протеини може да ги зголеми нивоата на тестостерон!
Совет за животниот стил за повеќе тестостерон
Кој би помислил: Акционите филмови го зголемуваат производството на тестостерон. Американски истражувачки тим беше во можност да го стори тоа Универзитет во Мичиген демонстрираат. Романтични филмови, од друга страна, само доведоа до повеќе прогестерон. Овој хормон спаѓа во групата на прогестини; во природни количини тешко дека има никакво влијание врз мажите. Можеби ова е нов аргумент следниот пат кога ќе се расправате со вашата сакана за телевизиската програма.
Без доволно тестостерон во вашето тело, дури и најдобриот тренинг за сила нема да вроди со плод. Тестостеронот, исто така, прави вредна работа под ременот, ве прави самоуверен и го одржува мозокот во форма. За да го зајакнете сопственото производство на тестостерон во вашето тело, треба да се фокусирате на диета богата со протеини, кратко и енергично вежбање и стратегија за слабеење.
Да немате ерекција е фрустрирачки. Овие причини се безопасни
Овие совети ќе ви помогнат да создадете поголем притисок додека ејакулирате