Зголемете ги Овие работи можат да доведат до тоа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во животот има фази кога живееме само пред нас и поради сите обврски нашето сопствено тело секогаш е на последно место. Брзо може да се случи да добиеме тежина дури и без активно прекумерно јадење и прекумерно измамник денови. Но, зошто всушност - на крајот на краиштата, не сте промениле ништо, нели? Без оглед на тоа дали зголемувањето на телесната тежина се случува одеднаш или полека: Овие можат да бидат причините.
Овие работи можат да предизвикаат да се здебелите:
1. Имате стрес.
Стресот дебелее. И од повеќе причини. Дали сте под стрес, дали јадете повеќе? Таму ја имате вашата причина. Дополнителното чоколадо и копродукцијата се добри за нервите, но за жал лошо за колковите. Јадењето помалку за време на стресот исто така може да доведе до зголемување на телесната тежина: Го збунувате вашето тело со неправилни навики во исхраната. Ако тогаш јадете нешто, шансите се да прибегнете кон храна за утеха наместо салата.
2. Спие премалку.
Ова често се поврзува со стрес. Ако постојано спиете помалку од шест часа, тоа може брзо да додаде неколку вишок килограми на вагата. Според студиите, 40 проценти од сите возрасни спијат помалку од шест часа ноќе. 38 проценти од учесниците во оваа студија беа класифицирани како прекумерна тежина. Ова главно се должи на фактот дека луѓето кои страдаат од недостаток на сон имаат зголемено ниво на хормон грелин што предизвикува глад и пониски нивоа на лептин, што прави да се чувствуваме сити. Затоа тие трошат во просек 300 калории дневно повеќе од оние кои спијат многу.
3. Не пиете доволно вода.
Не можеме да го нагласиме доволно: водата е одговор на скоро сите ваши проблеми (барем што се однесува до вашето тело). Експертите велат дека само 500 мл вода на ден може да го зајакне вашиот метаболизам за 30 проценти. Имате проблем да размислите за пиење? Обидете се или да поставите аларм на вашиот мобилен телефон или да имате шише вода близу цел ден - за да можете секогаш да ја гледате вашата дневна цел пред вас.
Совет: Ако пиете чаша вода околу половина час пред јадење, ќе го намалите чувството на глад и побрзо ќе бидете сити.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Вежбате за да можете да јадете повеќе.
Кој не го мислел тоа порано? „Само што истрчав 5 км, па сега го заслужувам помфритот.“ За жал, не функционира баш така. Секогаш запомнете дека ќе изгубите тежина само ако согорите повеќе калории отколку што трошите. Шансите се, никогаш не сте размислувале дали сте потрошиле повеќе калории додека вежбате отколку што сте јаделе со помфрит, или?
5. Сакате да заштедите калории со производи со малку маснотии.
Оваа точка е повеќе психолошка: производи со малку маснотии обично се консумираат со цел да заштедат некои калории. Значи, секој што јаде производи со малку маснотии е лесно во искушение да помисли дека не јадел толку многу - наводно добра причина да добие дополнителна порција.
6. Имате недостаток на магнезиум.
Магнезиумот активира стотици ензими кои не се одговорни само за метаболизмот и варењето на храната, туку и за начинот на кој нашите тела апсорбираат хранливи материи. Ако имате недостаток на магнезиум, вашиот метаболизам не работи најдобро - безбеден начин за зголемување на телесната тежина.
7. Јадете премногу сол.
Не сте навистина aубител на слатки? Супер Но, премногу сол може да се смести брзо. Солта е важна во умерени количини за да ги одржуваме нашите телесни функции, но за жал, честопати постои тенденција да се претера. Меѓутоа, ако консумирате премногу сол, може да промовирате задржување на водата во организмот, што автоматски создава неколку дополнителни килограми на вагата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Користите замени за шеќер.
Мислите дека јадете подобро со замена на шеќерот со вештачки засладувачи, а во реалноста е спротивното на крајот: Ова е докажано со студија во која глувците се хранеле со вештачки засладувачи и имале поголема веројатност да развијат метаболички болести што ги прави прекумерна тежина и дијабетес тип 2.