Зголемете го серотонинот Овие намирници и трикови помагаат
Зголемувањето на нивото на серотонин има многу придобивки. Серотонинот е познат и како хормон на среќата. Сепак, не е одговорен за чувството на среќа воопшто, туку за долготрајното чувство на задоволство. Откријте како да го зголемите нивото на серотонин во овој совет.
Зголемете го серотонинот со оваа храна
Со цел да го зголемите нивото на серотонин, треба да јадете одредена храна што содржи цинк и триптофан.
- Триптофанот е аминокиселина и се наоѓа во месото. Може да јадете говедско, свинско, па дури и пилешко. Триптофанот се наоѓа и во рибите и другите намирници од животинско потекло.
- Овие вклучуваат јајца, јогурт и сирење. Има многу триптофан во Пармезан и Ементалер, како и во Едам или Камемберт. Anивотинските производи содржат повеќе триптофан отколку производи од зеленчук, но има и алтернативи за вегани.
- Може да јадете соја, наут, индиски ореви или кикирики. Може да јадете и семки од сончоглед. Овие се вклопуваат прекрасно во домашниот леб. Ceps се единствените претставници меѓу печурките кои содржат и релативно голема количина на аминокиселина. Алтернативно, исто така можете да земете триптофан како додаток во исхраната.
- Исто така, треба да јадете храна богата со цинк. Цинк игра важна улога во имунолошкиот систем. Цинкот се наоѓа во остриги, говедско и телешко црн дроб. Алтернативно, може да се најде во Гауда или Пармезан. Цинкот е достапен и како додаток во исхраната.
Серотонин и неговите физиолошки својства
Серотонин е невротрансмитер и хормон. Како хормон, тој има функција на пренесување пораки во телото. Серотонинот го произведува самото тело во цревата. Сепак, ова бара здрава флора во цревата. За да ја зголемите можноста да се формира серотонин во цревата, треба да следите здрав начин на живот.