Зголемете ја исхраната за плодност ако сакате да имате деца
Како уредник во NetMoms, Пиа Коцур можеше да стекне многу искуство за тоа што ги придвижува мајките во секојдневниот живот. Откако ги проучуваше родовите студии и културолошките студии, таа среќно се внесе во космосот на родителски и семејни проблеми и сега е шеф на уредничкиот тим на НетМомс. Дури и дел од големо (и понекогаш предизвикувачко) мешано семејство, тие се особено заинтересирани за неконвенционални семејни модели. Нејзино кредо: Ако се чувствува добро, тогаш е добро и тоа.
Она што го јадете вие и вашиот партнер има огромно влијание врз вашата плодност. Овде можете да дознаете на што треба да обрнете внимание во вашата исхрана, на која храна треба да избегнувате и што може да ја поддржи вашата плодност.
Во овој напис
- Урамнотежената исхрана ако сакате да имате деца ја зголемува плодноста
- Зошто прекумерната или недоволната тежина е штетна?
- Важни витамини и минерали
- Само додадете во вашето мени!
- Кога да се преземат дополнителни подготовки?
- Правилно пиење е исто така важно!
- Долгорочно планирање
Ако сè уште не сте сакале да имате деца, тоа може да биде и затоа што вие и вашиот партнер не јадете правилно. Бидејќи диетата може да има големо влијание врз тоа дали вашето тело е подготвено да забремени дете. Затоа е важно внимателно да ги следите вашите навики во исхраната во секојдневниот живот и да земете предвид некои важни фактори.
Урамнотежената исхрана ако сакате да имате деца ја зголемува плодноста
- Телото се снабдува со сите важни витамини и минерали. Сепак, не е точно дека „многу помага многу“, но исто така треба да обезбедите здраво ниво на внесување на индивидуални витамини и минерали. Бидејќи премногу може да биде и штетно.
- Урамнотежената исхрана не само што го промовира општото здравје и благосостојба, туку и го зајакнува имунитетот. Така може да спречи некои органски и хормонални нарушувања на плодноста. Затоа е важно да се обрне поголемо внимание на исхраната уште во фазата на плодност.
- Но, треба да обрнете поголемо внимание и на исхраната за време на бременоста, затоа што се грижите за вашето бебе. За тоа што треба да внимавате за време на бременоста, можете да прочитате во нашиот дел „Исхрана во бременост“.
Зошто прекумерната или недоволната тежина е штетна?
Балансирана и здрава исхрана исто така значи дека можете да спречите и прекумерна тежина и слаба тежина. Двете крајности можат да имаат негативно влијание врз плодноста. Прекумерната тежина може да предизвика вашиот партнер да произведува помалку сперматозоиди. Во себе, тоа може да го наруши созревањето на јајцето, а зголеменото ниво на инсулин дури може да предизвика овулацијата целосно да пропадне. Малата тежина исто така може да има ист ефект врз вашето тело, како ако телото е недоволно снабдено, репродуктивната функција прво е запрена и периодот може да пропадне.
Важни витамини и минерали
Некои витамини и хранливи материи се од особено значење при обидот да забремените:
Само додадете во вашето мени!
За многу парови, не се потребни екстремни мерки за да се земат важните хранливи материи. Честопати е доволно повеќе да се обрне внимание на секојдневната исхрана и свесно да се интегрираат неколку нови рецепти во менито. Многу свежо овошје и зеленчук му ги обезбедува на организмот потребните витамини и минерали, но здравите масти од јаткасти плодови, масла или млечни производи не треба да изостануваат во вашата исхрана, бидејќи тие ја поттикнуваат апсорпцијата на витамини од организмот. Во нашата статија „Рецепти богати со хранливи материи за желбата за раѓање деца“ ќе најдете неколку едноставни и вкусни рецепти што можете да ги готвите дома. Можеби тие ќе ви помогнат да ја збогатите вашата исхрана.
Кога да се преземат дополнителни подготовки?
Дали не сте сигурни колку е голема вашата потреба за различни витамини и минерали? Или, некои од предложените намирници ретко се наоѓаат на вашата диета? Тогаш најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате со вашиот гинеколог за вашите навики во исхраната, да ги анализирате вашите потреби со него и да развиете мерки за нивно балансирање или преку диета или со додатоци во исхраната.
Правилно пиење е исто така важно!
Исто така, не треба да го занемарите доволниот внес на течности. Пиење од 1,5 до 2 литри вода или чај секој ден обезбедува правилна дистрибуција на хранливи материи во организмот и го стимулира метаболизмот. Подобро е да се избегнува прекумерна потрошувачка на пијалоци кои содржат кофеин или алкохол. Големи количини на кофеин од кафе, црн чај или кола може да предизвикаат хормонални нарушувања. Алкохолот, пак, може да има ефект врз созревањето на јајцето или концентрацијата на клетките на спермата, дури и во мали количини.
Долгорочно планирање
Во сите планови за промена на вашата исхрана, треба да бидете сигурни дека ги спроведувате промените рано, бидејќи на телото обично му требаат неколку месеци за да складира хранливи материи во доволни количини и да создаде важни депоа со кои и вие и вашето неродено дете може да се храни.