Зголемување на интелигенцијата со храна за мозокот Со оваа храна го храните и вашиот мозок - ФОКУС онлајн
Станете попаметни без учење - овој сон може да се оствари со таканаречената „храна за мозокот“. Фокус експерт преку Интернет, Оливер Гајселхарт, објаснува која храна му давате на мозокот третман со свежи клетки.
Зарем не би било одлично да бидете попаметни без да правите големи работи, да вежбате или да учите? Што ако можете да станете поконцентрирани, покреативни и позаборавни на страна? Тоа не функционира? Оди тогаш! Со правилна диета, сето ова можете да го постигнете на страна. Сè што треба да направите е да ја смените вашата исхрана малку. И во секој случај мора да јадете. Значи, од сега направете го тоа како античките Римјани со своето мото „mens sana in corpore sano“ - „здрав ум во здраво тело“.
Секако: физичката подготвеност ги зголемува перформансите на мозокот. Но, оваа цел може да ја постигнете и со храна: Мозокот и мускулите мора да бидат соодветно нахранети за да бидат целосно подготвени.
Повеќе грешки кога недостасува појадок
Правиме повеќе грешки наутро кога не сме имале добар појадок. Ова е веќе докажано во бројни студии. При што „добро“ не мора да значи „многу“, туку повеќе богати со хранливи материи, лесни и свежи. За жал, нашиот мозок не може да складира хранливи материи и затоа има потреба од постојано снабдување. Дури и малку пониско ниво на шеќер во крвта ги намалува перформансите. Здрав - т.е здрав, избалансиран, свеж и не премногу буен оброк ја подобрува менталната кондиција.
Енергија за мозокот
Нашиот мозок размислува „биохемиски“. Добива енергија од гликоза. Невротрансмитерите, кои се гласнички супстанции во мозокот, без кои ништо не работи, тој се формира од аминокиселините аргинин, таурин и тирозин. Аргининот и аспарагинската киселина помагаат при потешкотии во концентрацијата, ткивниот хормон холин и лецитин позитивно влијаат на нашата краткотрајна меморија по околу два часа. Ова го покажаа студиите на Националниот институт за ментално здравје во САД. Недостаток на витамин Б фолна киселина брзо доведува до пад на перформансите на меморијата.
Insеншен, гинко и лук ја поттикнуваат циркулацијата на крвта во мозокот. Незаситените масни киселини се исто така исклучително корисни за мозокот. Нашиот мозок се состои во голема мера од овие. Дури е докажано дека омега-3 масните киселини го промовираат ембрионалниот и раниот детски развој на мозокот. Покрај тоа, може да се докаже и санирање на оштетувањата поврзани со стареењето на нервниот систем - дури и ако само во експерименти со животни.
Значи, има смисла ако консумирате многу омега-3 масни киселини. Ако не сакате риба, постојат алтернативи: на пример масло од репка и ленено масло или храна збогатена со омега-3 масни киселини (леб, итн.). Се разбира, можете да користите и капсули од рибино масло.