Зголемување на телесната тежина и покрај диетата!
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
Зголемување на телесната тежина и покрај диетата !
Здраво драги мои. Знам дека има уште неколку теми на оваа тема, но тие навистина не ми помогнаа при читањето.
Значи: Би сакал да ослабам околу 6-7 килограми, висок сум 1,60 и би сакал да имам околу 60 килограми, затоа што едноставно се чувствувам непријатно. Летав кај сестра ми пред три недели и сега сакаме заедно да изгубиме тежина. Околу 4-5 дена заменуваме 1-2 оброка со протеински шејкови, а потоа претежно јадеме ручек, но нормални порции, така што ќе бидете сити, но не и целосно сити. Веќе некое време, џогираме еден час секој втор до трет ден. Минатата недела имав 67, а денес 68,7?! Што згрешив ?! Јас сум навистина тотално очајна . Би сакал ако можеш да ми помогнеш. Критиката е апсолутно добредојдена!
Благодарам однапред,
Емилија
AW: Зголемување на телесната тежина и покрај диетата !
Ако претходно малку се занимававте или воопшто не спортувавте, веројатно ќе се здебелите бидејќи сте собрале мускулна маса преку редовно џогирање. (Мускулната маса е исто така потешка од масната колку што знам).
Не можам да ги коментирам овие протеински пијалоци бидејќи немам искуство со нив.
AW: Зголемување на телесната тежина и покрај диетата !
Понекогаш мојата тежина варира до 2 кг без да јадам повеќе или нешто слично.
Мислам дека ова се понекогаш нормални флуктуации.
Следното нешто што ќе изгледа поинаку со вас!
Мени за кориснички информации
AW: Зголемување на телесната тежина и покрај диетата !
како точно се чувствувате непријатно?
во зависност од тоа што е, всушност може да има смисла да не се гледа премногу во вагата, туку да се гледа во самото тело. Повеќе мускули обезбедуваат добар изглед, поголема цврстина и тоа може да направи да изгледате потенок, со иста или поголема тежина.
Мени за кориснички информации
AW: Зголемување на телесната тежина и покрај диетата !
Кога станува збор за овие протеински пијалоци, експертите се поделени. Многу од пијалоците имаат премногу калории за диета, бидејќи се наменети за спортисти да градат мускули. Ако сакате да изгубите тежина, мора да внесете помалку калории отколку што консумирате. Јас би ви препорачал да водите дневник за исхрана неколку дена. Ова е исто така достапно на Интернет (на пример fddb).
Што, се разбира, може да биде и: Протеинските пијалоци и вежбањето го поттикнуваат растот на мускулите. Мускулите се потешки од маснотиите - тоа е, ако составот на вашето тело се промени во корист на мускулите, но сè уште не сте изгубиле толку маснотии (1 кг маснотии одговара на 7000 kcal) - тогаш најпрво ќе станете потешки.
Мој совет: Фрлете ги протеинските шејкови и подгответе оброци што содржат малку јаглени хидрати за ручек и вечера. Значи месо со зеленчук, риба со зеленчук, омлет, салата со јајце, кварк од билки.
Бидете сигурни дека рамнотежата на калориите останува негативна и продолжете да вежбате. Ако сакате да изгубите тежина трајно, тоа ќе функционира само на тој начин. Па дури и тогаш работи само во мали чекори. Она што брзо ќе го соблечете, може да се врати исто толку брзо.
Ја сменив исхраната.
Мени за кориснички информации
AW: Зголемување на телесната тежина и покрај диетата !
Да клаааааааааааар, жената добива килограм мускулна маса за една недела со умерени спортови за издржливост (т.е. не тренинг за сила) .
Не, извинете. Тоа спаѓа во областа на митот. Во интензивно силаобука лежи кај жена годишно Зголемување на мускулите од околу 3 килограми таму. Нема повеќе.
Ако се забележи зголемување на телесната тежина и покрај вежбањето, тоа е обично од една од следниве причини, честопати и двете заедно:
- Задржување на вода: Невообичаен мускулен напор промовира задржување на водата, бидејќи ова е телесен механизам за да обезбеди дополнителна заштита на мускулите за време на вежбање и да промовира регенерација. Сепак, овој ефект се смирува по неколку недели кога ќе се навикнете на вирусот.
- Дополнителна храна: Вежбањето ве прави гладни - и непропорционално. Со други зборови: некој обично има повеќе дополнителен глад отколку што троши дополнителна енергија. И тогаш несвесно јаде повеќе отколку што дополнително користите, следејќи го мотото: „Сега направив толку многу, делот може да биде малку поголем“. Не, едноставно не може.
Предупредување, читањето ја загрозува глупоста!
_____________________________________
Храброста не е спротивна на стравот. Но, сознанието дека нешто друго е поважно од вашиот сопствен страв.