Зголемување на телесната тежина Идеални состојки за сопствено создавање

Може да барате зголемување на телесната тежина од различни причини со рецепт за зголемување на телесната тежина:

Сакате да изградите повеќе мускули, да станете посилни или да станете повеќе атлетски
Хронична болест може да доведе до губење на тежината, како и здравствени состојби што може да предизвикаат слабеење или значително намален апетит. Ова може да вклучува хипертироидизам, дијабетес, дигестивни проблеми како инфламаторно заболување на цревата (МББ) и депресија
Најлесно од сè, може да биде дека изгубивте повеќе килограми отколку што очекувавте кога ќе престанете да јадете нездраво, а сега треба да се вратите малку како што ми се случи мене

Зголемување на телесната тежина - јаглехидратите

За да добиете тежина, треба да консумирате повеќе калории отколку што согорувате. Звучи толку едноставно, нели? Ставањето тежина не значи да јадете колку што можете повеќе и од што сакате.

Многу луѓе одат по оваа рута, но постои правилен и погрешен начин да се здебелите. Да се одлучите за масна добивка на тежина и храна со шеќер и нездрава храна е многу нездрав начин да го направите тоа.

Вашите здрави опции за зголемување на килограмите се:

Пиење шејкови како оваа - многумина претпочитаат да одат по овој пат, бидејќи шејковите се лесни и обично имаат навистина добар вкус.
Јас вклучувам калорична храна во вашата исхрана, исто така здрава. Идеално, овие калории ќе бидат густи, но исто така содржат многу витални хранливи материи.
Протеините и здравите масти треба да бидат ваш приоритет и можете да го зголемите внесот на калории преку храна богата со нив.
Смути кои содржат висококалорични состојки - ова е една од најлесните и најздравите опции.

Што и да одберете, сакате постепено да добивате килограм или две неделно, отколку одеднаш.

Ако вашите причини да сакате да ставите тежина се медицински, најдобро е да се консултирате со лекар пред да започнете.

Зголемување на телесната тежина - протеините

Бидејќи пијалаците се толку лесен начин за консумирање калории, тие се совршени за пакување повеќе од денот.

Да видиме, многу е полесно да пиете некои од овие нискокалорични шејкови во текот на денот отколку да се вклопите во еквивалентна количина на „цела“ храна - особено ако патувате многу.

Можете потенцијално да консумирате илјадници калории само со пиење смути и најдобро од сè, за да им се одземе потребно е многу помалку време отколку да готвите и џвакате иста храна!

Смутитовите се особено добра опција ако немате голем апетит, бидејќи полесно се толерираат од целата храна.

Трикот е да бидете сигурни дека вашите смути се полни со вид на храна што ќе ви помогне да се здебелите здраво.

Да бидам искрен, сè уште не најдов квалитетен продавач на најголемо количество на пазарот. Проблемот со повеќето засилувачи на маса е што тие се полни со ефтин шеќер како извор на јаглехидрати. Не само што ова може да доведе до поголема добивка на маснотии, пиењето повеќе пати на ден може да го направи нездраво.

Наш кревач на тежина за здрав појадок

Се разбира, многу компании за додатоци се обидуваат да го измамат потрошувачот користејќи состојки како малтодекстрин. Додека малтодекстринот е технички сложен јаглени хидрати, тој многу брзо се распаѓа во организмот и ги зголемува нивото на шеќер во крвта и инсулин дури и побрзо и повисоко од шеќерот. Ова им овозможува на производителите да стават помалку шеќер - или воопшто без шеќер - на етикетата. Малку за несудениот потрошувач, јаглехидратите во овој производ се маскирани шеќери.

Волуменскиот засилувач не е магична формула што ќе гради мускули подобро од обична мешавина на протеини. Масовен засилувач е за луѓе кои не можат да јадат доволно калории, протеини, јаглехидрати и маснотии за да создадат соодветни мускули. Обично ова се мажи тинејџери и мажи за бета аланин засилувачи во раните 20-ти. Наместо да купувате бокали на производот што ветува дека ќе ве ослободи од ектоморфните манири, препорачувам да направите свој користејќи го рецептот подолу.

Па, што можеме да кажеме на крајот? Андрогените во телото работат „повеќеканални“ и произведуваат силен анаболен ефект. Прво, тие се врзуваат за андрогените рецептори и го стимулираат растот на „масите“. Второ, блокирај го катаболизмот. На кратко, тоа е најголем државен хормон со неограничена моќ.

Андрогени - група на стероидни хормони која вклучува главен хормон на фокус, тестостерон, како и другите хормони на фокусот, вклучувајќи дихидротестостерон. Синтетичките аналози на андрогени, како што е метандростеналонот (Дианабол), честопати се нарекуваат анаболни стероиди, иако имаат андрогени својства. Глукокортикоидите се лачат од надбубрежните жлезди, кои исто така спаѓаат во групата на стероидни хормони. Сепак, за разлика од истиот тестостерон, тие имаат различен катаболен карактер, односно предизвикуваат уништување на мускулните клетки.

Зголемување на телесната тежина - мастите

Физиологија на анаболни андрогени стероиди - комплексна тема. Точниот опис на сите биохемиски процеси што се случуваат во човечкото тело при земање стероиди, тоа е невозможно. Сепак, би сакале да му дадеме на читателот општо разбирање за овие процеси, бидејќи некои од нивното знаење и разбирање се важни. Бидејќи спортистите секогаш се интересираат само за еден предизвик, за да се постигне квалитетот на стероидите, ние сакаме да разговараме во ова поглавје првенствено за нивните здрави ефекти врз мускулните клетки.

Зголемување на протокот на крв во мускулите. Се верува дека благ пораст на крвниот притисок што ја придружува употребата на стероиди предизвикува ова проширување на луменот на крвните садови да влијае.

Ова, се разбира, го подобрува протокот на крв во работните мускули, што е корисен фактор. Психолошки, се чувствува како мускулите да имаат подобро полнење, а стероидот се испумпува. Покрај очигледните козметички ефекти на пумпата, таа може да ги зголеми и перформансите на мускулите.
Намалување на предополнувањето од повреда или после вежбање. Фактот дека стероидите промовираат синтеза на протеини и бавно излачување на азот објаснува зошто забележаното подобрување на закрепнувањето од повреда или операција, а особено од напорно вежбање. Ова природно ја зголемува ефективноста на оваа обука. Постои поефикасно заздравување на повредените лигаменти, мускули и коски, помалку е можноста за кинење или истегнување на мускулите.

Многу анаболни андрогени стероиди можат да ја зголемат количината на течности и соли што се таложат во телесните ткива. Понекогаш стероидите кои го зголемуваат задржувањето на течности доведуваат до промени во надворешната форма, имено отекување на рацете, подлактиците, лицето. Во такви случаи, тешко е визуелно да се утврди промената на мускулната маса (олеснувањето исчезнува). датум на индекции на боди-билдер винстрол на продажба