Зголемување на телесната тежина - правилна диета ако имате слаба тежина
Во денешно време јавноста зборува за број 1 здравствен проблем, дебелина и вишок храна во современото општество. Секоја хранлива информација што ја добиваме преку медиумите е за борбата против вишокот килограми. Но, што е со луѓето кои треба да се борат против слабата тежина? Слабите не добиваат реално прифаќање во однос на нутриционистичките проблеми, бидејќи можат да јадат што сакаат и сепак не добиваат унца тежина. Покрај тоа, слабите луѓе се исто стигматизирани како дебелите луѓе со фрлање коментари кон нив, на пр. Дали сакате да бидете слаби? Не сакате да се здебелите? Јадете нешто! Дали сте болни? Јадете вегетаријанска диета?
Покрај тоа, во староста, проблеми со џвакање и голтање може да се појават како резултат на губење на забите и ниско формирање на плунка. Ова доведува до неухранетост од една страна и до намалување на мускулната маса од друга страна. Помала мускулна маса (саркопенија) е поврзана со губење на силата и истовремено може да ја намали имунолошката функција против стресните фактори во староста.
Мала тежина во комбинација со нарушено однесување во исхраната
Во голема мера намалениот внес на калории може да биде поврзан и со опасно нарушување во исхраната (на пр. Анорексија, булимија нервоза), со тоа што слабата личност е постојано окупирана со напади на јадење и јадење. Ова исто така може да доведе до злоупотреба на лаксативни лекови (на пр. Диуретици) или прекумерно постење со физичка активност. Ова резултира во недостаток на витамин и минерал, што може драстично да ги влоши физичките перформанси и благосостојбата.
Погодените треба прво да ја разјаснат својата болест со лекар или психолог пред да користат совети за исхрана. Покрај тоа, соработката со медицински експерти би била поволна, бидејќи нутриционистот би научил повеќе за здравствениот статус на клиентот (анамнеза). Ова вклучува лабораториски тестови (на пр. Вредност на холестерол, вредност на урична киселина, вредност на ЦК), зголемување на телесната тежина, текот на болеста и пропишаните лекови. Со добивање информации, консултантот добива подобар преглед на нутриционистичкиот проблем на клиентот и истовремено може да ги разгледа сите детали за промената на исхраната.
На тенкиот влијаат и други фактори
Тенкото не е поврзано само со болест, возраст или нарушувања во исхраната, туку може да се должи и на генетска предиспозиција. Овие луѓе се нарекуваат и лоши конвертори на храна, бидејќи телото не може правилно да ја користи храната и хранливите материи. Но, други фактори, исто така, играат важна улога, како што е потрошувачката на енергија, што се одредува според физичката активност и генерирањето на топлина.
Тоа значи, има луѓе кои цело време се грижат и никогаш не доаѓаат да се одморат. Како резултат, потрошувачката на енергија се зголемува на над неколку стотици килокалории, што може да доведе до значително губење на тежината. Во случај на слаби луѓе, натрупувањето на топлината (после јадење термогенеза) може значително да се зголеми после јадење, што пак може да предизвика телото да изгуби повеќе енергија.
Со вкусна диета за поголема чиста маса (мускули)Затоа, советите за исхрана треба да се однесуваат и на физичката активност и на составот на диета. За време на консултацијата, клиентите дознаваат колку храна калории е неопходна за да се добие мускулна маса и тежина во следните неколку недели. Со помош на индивидуално мени и рецепти за готвење се олеснува внесувањето на калории, при што уживањето и вкусот не треба да се губат. Во консултациите, може да се користат и дополнителни помагала (на пр. Калорична храна за пиење, тренинг за силата) со цел да се овозможи зголемување на телесната тежина што е можно поскоро.
Дали скалата на вашето тело покажува премала тежина? Користете го нашиот БМИ калкулатор за да откриете дали сте навистина премногу слаби. Можете да најдете повеќе совети и трикови на мојата страница.