Зголемување на телесната тежина преку стресот - гравитацијата на претприемачите Еберхард Вагеман
Како вие како менаџер можете да ја намалите вашата тежина (повторно) и да станете среќни во тој процес
Дали страдате од прекумерна тежина?
Зголемување на телесната тежина од стрес - изгледа ли познато? Дали сте еден од нив? Или сте само изложени на ризик? Многу директори се тешка категорија. Не само професионално, туку и физички. Ова одговара на националниот тренд според гласниот Федерален завод за статистика (во 2017 година) секој втор возрасен во Германија има прекумерна тежина.
Од спортска гледна точка, денешниот врвен менаџер не смее да биде сумо борач. Наместо тоа, тој треба да наликува на триатленец или десетичар. Потребни се широк спектар на дисциплини и врвно ниво на фитнес. Колку повисоко се искачувате по скалата на корпорацијата, толку посложените барања стануваат.
Не е без причина врвните спортисти да работат на врвот. Извршни директори како Марк Цукерберг, Jeеф Безос, Тим Кук, Лери Елисон или Еике Батиста се занимаваат со многу спортови и обрнуваат внимание на нивната исхрана со цел да останат способни за својата работа. Можете да кажете гледајќи ги. Дури и кај врвните германски извршни директори, физичката подготвеност станува сè поважна. „Спортистите можат сами да дисциплинираат“, вели келнскиот спортски научник Кристијан Зеп во Виртшафтсвоче .
Вие сте амбициозни и често имате поголема самодоверба
Но, сè е до исхраната и спортскиот фактор да ги совладаме сите дневни деловни предизвици - деловно како и обично - со високо ниво на мотивација? И, како стигнувате таму како тешка категорија кога другите тренираат за тоа со години?
Намалување на тежината: Ниско ниво на јаглени хидрати - ниска енергија?
Секој што сака да ја намали својата тежина, паѓа на диета. Има секој нов квартал. Некогаш слаба јаглехидрати, некогаш кетогена диета, понекогаш наизменично постење, понекогаш палео. Списокот продолжува и продолжува. Можеби диетата ќе важи за одредено време. Во одреден момент и со поголем стрес во бизнисот, се јавува јо-јо ефект. Од колегата кој толку вреден 20 кила се намали, Алтевју ќе се врати една или две години подоцна. Кој не го знае тоа?
На мозокот му треба многу енергија, особено во време на стрес. Затоа јадеме повеќе. Веднаш штом ќе се навикнеме на постојан стрес, ова може да има фатални последици: Стануваме (повторно) дебели и не можеме да се ослободиме од вишокот килограми. Претходните навики на јадење повторно преовладуваат. Тоа ви звучи песимистички, но не треба. Јас само сакам да го изостри гледиштето: Станува збор за врската помеѓу дебелината, мозокот, стресот и емоциите.
Лош мозок - лудо зголемување на телесната тежина
Ти веруваш во вашето зголемување на телесната тежина дали си твоја вина? Можам да те уверам: не си ти. Енергетските потреби на вашиот мозок се одговорни. Тоа предизвикува внатрешен спор што одредува кога и колку јадете. Ако вашиот мозок има потреба од залихи, може да бидете решени да одржувате диета. Вашиот егоистички мозок ќе се спротивстави на тоа и дури ќе ги спроведе вашите енергетски побарувања против вашата волја.
Всушност, зборувам за хипоталамусот. Неговата позиција точно во центарот на мозокот В покажува колку е важен хипоталамусот за комуникација од една страна помеѓу двете церебрални хемисфери и од друга страна помеѓу мозокот и (преостанатото) тело. Овде, во хипоталамусот, важните контролни системи работат за реакцијата на стрес, сексуалното однесување, основната температура на телото, ритамот на спиење-будење и внесувањето храна се одговорни. Како погрешно поставен термостат за греење, тие можат да прикажат (наводно) премногу ниска температура и на тој начин да резултираат во преголемо снабдување со енергија. Да го разгледаме подетално тоа.
Висок напон - зголемување на телесната тежина под стрес
Всушност, страничниот хипоталамус работи како енергетски сензор. Го контролира снабдувањето со гликоза во телото. Молекулите на глукоза прво мора да ја преминат крвно-мозочната бариера. Задачата на крвно-мозочната бариера е да оддалечи од невроните одредени хемиски супстанции, вируси, бактерии или погрешно насочени супстанции за гласник. Така го штити мозокот од биохемиски дезинформации, инфекции и труења. Ако има премногу малку гликоза во мозокот, сигналот доаѓа: • Сега треба да снабдуваме енергија однадвор. Тоа значи: јадете, јадете, јадете!
Овој сигнал укажува на проблем со снабдувањето со гликоза во мозокот. Со други зборови, тоа е видлив знак на енергетска криза во мозокот. Значи, кога мозокот има потреба од енергија, сигналите за ситост на масното ткиво се блокираат.
Ако ова стане постојан конфликт, тогаш дебелината е неизбежна. Тоа е недоволно снабдување со енергија на мозокот што доведува до тоа луѓето со прекумерна тежина да јадат повеќе и повеќе. Ова ве става под голема напнатост - од емоционална и невролошка гледна точка.
Јадете Пијте Маж жена - трајно зголемување на телесната тежина
Други причини вклучуваат стресни нарушувања, нерешени внатрешни и надворешни конфликти, повреди, траума, претежно од детството и дебелината. Овие фактори обично се поврзани со енергетската криза на мозокот споменати погоре и се компензираат со однесување во исхраната. Истражувачите за стрес го однесуваат ова однесување во исхраната како "Удобност при јадење . Тие значат однесување на јадење додека не се чувствувате подобро. Овој ефект на јадење удобност не е само психолошки феномен. Постои опипливо, привлечно објаснување за ова: Континуиран психосоцијален стрес ја менува метаболичката физиологија на мозокот.
Постојаните стресни напади доведуваат до фактот дека мозокот троши и бара нова енергија во поголема мера.Тие исто така ги зголемуваат енергетските потреби на мозокот и неговите енергетски побарувања. Следното е верижна реакција: симпатичкиот нервен систем (активен - досаден) работи со полна брзина. Адреналинот се ослободува од надбубрежната жлезда. Како резултат, се повикуваат резервите на енергија од црниот дроб, како и мускулите и масното ткиво. Кога надворешната опасност ќе заврши, хормонот кортизол ослободен од надбубрежната жлезда ја запира реакцијата на стрес
Под притисок - Зголемување на телесната тежина во случај на психолошки стрес
Во секојдневниот работен живот има и други фактори кои ни го одземаат мирот и тишината и внатрешната рамнотежа: таканаречените психосоцијални стресори. Вие сте многу запознати со овие: Внатрешна осаменост, притисок, премногу високи барања за работа, недостаток на -убов кон себе, неуспех, да наведеме само неколку примери, играат голема улога. Овие стресни фактори имаат непријатна навика да не бидат во нервниот поддув по момент на шок да исчезне. Напротив, кривата на внатрешната реакција на стрес се зголемува. Психосоцијалниот стрес е многу суптилен и упорен. Честопати доведува до внатрешно и надворешно повлекување.
Накратко сумирано, Антоновски разликува во неговото Модел на салутогенеза три вида на стрес: