Зголемување на телесната тежина - што правите во врска со тоа Диета, вежби, релаксација,
Добар ден!
Бидејќи сум во хемотерапија, добивам тежина. Од една страна, ова се должи на фактот дека не одам на работа, имам помалку вежби, фрижидерот е премногу блиску до мојот опсег и сигурен сум дека понекогаш јадам од досада, а од друга страна поради NW на лековите. Не се согласувам многу добро со кортизон и складирам многу вода. (Јас штотуку завршив хемо со ЕК и следно добивам 12x Таксол)
Покрај сè друго, страдам и од зголемување на телесната тежина и бидејќи мојата терапија ќе продолжи уште неколку месеци, се плашам дека зголемувањето на телесната тежина ќе продолжи да го прави тоа.
Во моментот не се гледам себеси во позиција на соодветна диета и тоа веројатно исто така нема да има смисла, бидејќи исто така го напрега телото. Но, не се трудам премногу да ги држам божиќните колачиња.
Исто така, се обидувам редовно да вежбам, но тоа не работи со мојата „нормална“ програма за вежбање и онкологот ме советуваше да не тренирам соодветно; треба да правам само умерено вежбање, т.е. само со мала пулс.
Како се справувате со зголемувањето на телесната тежина? И пред сè - што правите во врска со тоа?
Многу поздрави и убав ден за сите вас.
при дијагностицирање имав многу висока телесна тежина и ми беше јасно дека морам драстично да ја намалам.
Јас исто така одржувам диета, што не е толку ефтино за вас, но можеби помагаат неколку работи што ги користам:
- Водам дневник за храна (мојата компанија за здравствено осигурување нуди онлајн решение што исто така разложува кои хранливи материи ги консумирате и можете да поставите цели). Ова ви овозможува да јадете многу балансирана исхрана
- Јас ги мерам намирниците затоа што открив дека драстично ги потценувам количините. Колку се 100 гр тестенини, помалку за мене отколку што мислев
- Се обидувам да претпочитам храна со мала густина на енергија (многу зеленчук, овошје и сл.)
- Повеќе сакам производи од цели зрна затоа што тие ве исполнуваат и го чуваат подолго.
Во моментов не ми е дозволено да се занимавам со никаков спорт, но јас сум надвор со моето куче најмалку два часа на ден, брзи прошетки.
Ништо ново и не е таен рецепт кој работи лесно и преку ноќ.
Она што, исто така, го правам е дека се третирам еден ден во неделата на кој имам „бесплатно“. Ова го правам од јуни и открив дека многу гревови богати со какалории не се веќе заводливи. Сакам да имам парче торта или да излегувам на вечера со пријател и да нарачам што сакам, но преоѓањето над врвот не е за мене.
Времето не ги лекува сите рани, само учи
да се живее со неразбирливото
Рајнер Марија Рилке