Зголемување на телесната тежина со само една голтка Совршено масовно тресење (идеално за предавањето!) - Облик на студија
Дебелеење со само една голтка: совршено масовно тресење (идеално за предавањето!)
Често ме прашуваат: „Како успевам правилно да добијам тежина за време на моите стресни студии?“ Одговорот на ова е многу едноставен: Измешајте ги вашите протеински шејкови сами, па дури и без протеински прав.
Шејковите се лесни за пиење и, со вистинската храна, се многу калорични што лесно можете да ги намалите. Второ, можете да ги пиете овие за време на предавањето без целата мисарна сала да мириса на нив, и трето, тие се ефтини.
Во оваа статија за блог ќе ве запознаам со овошна и чоколадна верзија на масовно тресење.
Овошно масовно тресење
За тресење на овошна маса, потребни ви се следниве состојки:
Подготовка: Едноставно ставете сè во миксер и добро измешајте. Доколку немате миксер, секако можете да користите и рачен мешалка.
Што е со хранливите вредности? (KH = јаглехидрати)
Накратко за хранливите вредности: Јаглехидратите се првенствено со долг ланец, што значи дека се достапни на вашето тело подолго и затоа се исто така многу квалитетни. Шејкот има многу протеини како резултат на кваркот со малку маснотии, овес и ореви. Толку идеално за градење мускули. 28гр маснотии во јаткастите плодови се важни за рамнотежата на тестостеронот, па затоа е исто така многу важна за градење мускули! Замрзнатите бобинки го зајакнуваат имунитетот благодарение на антиоксидансите.
Колку сега ве чинеше шејкот?
За пресметка се користеа просечни цени. Ова значи дека одредени цени може да варираат со вас:
Вкупно, шејкот ќе ве чини околу 2,86 евра. Толку лесно прифатлива за секој студентски буџет!
Чоколаден шејк од путер од кикирики!
Масовно тресење чоколаден путер од кикирики
Ако ви се допаѓа варијанта на чоколадо, тогаш овој шејк е совршен за вас!
За шејкот со чоколадна маса ви се потребни следниве состојки:
Ние користиме засладено какао бидејќи ни дава вкусен вкус на шејкот и сакаме да добиеме тежина. Затоа не ни пречи тоа малку шеќер! Во спротивно, јас би препорачал да се задржи содржината на шеќер што е можно пониска.
Подготовка: Едноставно ставете сè во миксер и измешајте сè.
Покрај хранливите вредности:
Информациите за хранливите вредности се исти како и за тресењето на овошната маса. Така накратко: супер!
За цените:
Повторно, цените се просечни. Ова може да се разликува со вашата набавка:
Во однос на цената, овој шејк е дури 16 центи поевтин од другиот. Па повторно зделка и затоа е погодна за секој буџет!
ЗАКЛУЧОК
Домашните масовни шејкови се прекрасен начин да консумирате многу калории, без разлика каде се наоѓате. Тие имаат многу добри хранливи вредности и се вклопуваат во секој студентски буџет.
Откако ги конзумирав овие шејкови со години наназад, можам да ги препорачам на секој што сака да се здебели брзо и ефикасно!
Здраво, јас се викам Пол. 👋 Јас сум магистер по претприемништво и страстен сум за тековните трендови за фитнес. 💪