Зголемување на телесната тежина за време на бременоста (табела)

Кога стомакот расте за време на бременоста и вагата продолжува, идните мајки честопати се прашуваат дали е во ред да се здебели толку многу. Овде ќе дознаете зошто „Мамакилос“ се важни и како можете да спречите да се здебелите премногу.

Телото се менува
Од каде вишокот килограми
Бременост со зголемување на телесната тежина (табела)
Храна за двајца: мора да има доволно хранливи материи
Однесувањето на јадење пред бременоста е клучно
Што да направите кога ќе добиете премногу?

Телото се менува

Четири часа по амбулантското раѓање на нејзиното второ дете, добра пријателка се врати дома и прва стапна на скалата за бања. Иако нејзиното бебе тежеше скоро пет килограми, трепканиот дигитален дисплеј покажа дека изгубила само четири килограми. „Тоа не може да биде така“, се пожали таа на телефон, „сигурно плацентата и амнионската течност исто така треба да измерат нешто? Таа сега го надмина шокот и го чека четвртото дете.

Друга пријателка била толку згрозена од зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста што таа се договорила со својот лекар дека тој може редовно да ја мери (со затворени очи), но не и ја кажува тежината и не ја запишува во породилниот запис.

За многу жени, зголемувањето на телесната тежина е важно прашање за време на бременоста. Во првите неколку недели е особено возбудливо да се почека малото нерамнино бебе. Во подоцнежните недели, кога стомакот расте и килограмите се зголемуваат, грижата лази: како ќе изгледам кога ќе се роди моето дете? Тежината прецизно ја забележува гинекологот секој месец. За многу жени, ова е чувствителна тема и често е дел од превентивната медицинска контрола што би сакале да ја прескокнат. „Имам впечаток дека прашањето за телесната тежина е брзо патологизирано од гинеколозите и ги става жените под притисок“, потврдува Александра Козма, бабица од Келн.

Од каде вишокот килограми

Никој не очекува тежина да не се менува за време на бременоста. На крајот на краиштата, има двајца луѓе на вагата девет месеци: мама и бебе. Во теорија, зголемувањето на телесната тежина од околу 13 килограми е нормално. Овие се пресметуваат на следниов начин (според универзитетот Јена):

Утерус (поголема мускулна маса): околу 1 килограм
Градите: околу 0,4 килограми
Зголемена количина на крв: прибл. 1,2 кг
Задржување на вода: околу 1,7 килограми
Дополнителни резерви на енергија за доење: приближно 3,4 килограми

За бебето во стомакот:

Тежина на раѓање на детето: приближно 3,4 килограми
Плацента: околу 0,6 кг
Амнионска течност: приближно 0,8 кг

Во пракса, се разбира, ова значително варира. Зголемувањето во првите недели од бременоста е предизвикано од промени во женското тело, подоцна килограмите за бременост се предизвикани од растот на детето.

Научниците од Клиниката за жени на универзитетот Јена го користат индексот на телесна маса (БМИ) за оптимално зголемување на телесната тежина. Womenените со БМИ под 20 години треба да качуваат 2,3 килограми месечно. Нормална тежина помеѓу 1,8 и 1,2 килограми. Со БМИ над 29, само 0,9 килограми месечно.

„Секако, ваквите пресметки се многу хипотетички“, вели Александра Козма. „Морам да погледнам жена поединечно: Дали има задржување на водата, дали матката е особено голема со многу амнионска течност или градите значително пораснаа? Александра Козма се обидува да внесе релаксација во тежината на бремената жена: „Прво и најважно, зголемувањето на телесната тежина е добро и позитивно.“ Тоа значи дека детето расте и мајката има резерви за грижа по породувањето.

Бременост со зголемување на телесната тежина (табела)

Американскиот институт за медицина (ИОМ) објави и научно утврдени упатства за нормално зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Табела покажува максимално зголемување на телесната тежина и неделно зголемување на телесната тежина во зависност од БМИ на бремената жена.

Зголемување на телесната тежина бременост - табела

Исто така, на страницата има крива на тежина што покажува зголемување на секои 40 недели од бременоста за бремени жени со нормална тежина и бремени жени со многу прекумерна тежина.

Храна за двајца: мора да има доволно хранливи материи

Многу овошје и зеленчук, цели зрна, неколку мали оброци на ден. Повеќето бремени жени се запознаени со вообичаениот совет за диета за време на бременоста.

Бремена жена троши само 255 дополнителни калории на ден. Ова е еквивалентно на леб од сирење или мала чинија со мусли. „Принципот„ Јадење за двајца “е сè уште добар“, нагласува Едит Гетјен, квалификуван нутриционист. „Секогаш се однесуваше на хранливи материи, а не на внес на енергија.“ Значи, ако бремените жени бараат храна со малку енергија и многу хранливи материи, тие автоматски завршуваат со здрава исхрана: овошје, зеленчук, цели зрна.

Womenените што ги слушаат своите тела прават една работа кога се бремени: Тие јадат мали оброци почесто, што помага и при гадење во првите неколку недели.

Craелби за храна поради недостаток на хранливи материи?

Дали има нешто во теоријата дека желбите за време на бременоста се знак на недостаток? „Не“, вели Гетјен и објаснува со употреба на чоколадо како пример: „Тогаш 90 проценти од сите луѓе би имале недостаток на магнезиум“.
Спонтаната желба за помфрит или торта може исто така да се бара во разумна мера за време на бременоста. Неколку оброци распоредени во текот на денот помагаат и против овие желби.

Однесувањето на јадење пред бременоста е клучно

Едит Гетјен направи поинакво набудување во однос на зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста: „Особено жените кои бркаа со години брзо мислат„ Повеќе не е важно “и конечно се пуштаат. Потоа тие добиваат најголема тежина. Секој што секогаш јадел нормално без да се бори со својата тежина, обично продолжува да јаде нормално додека е бремена. Често, дебелите жени добиваат најмалку тежина затоа што се плашат да не станат уште поголеми “.

Колку и да е примамливо да прескокнете три плочки чоколадо за време на бременоста, постојат важни причини свесно да се справите со вашата диета:

Со прекумерна тежина се зголемува ризикот од развој на гестациски дијабетес.
Прејадувањето на мајката исто така може да го направи детето поголемо и подебело, што може да го отежни процесот на раѓање.
Познато е дека вкусот на детето се развива за време на бременоста. Имајќи го тоа предвид, може да биде малку полесно да се јаде балансирана и разновидна диета.
Да се добие многу тежина е исцрпувачко за телото на мајката. Спонтаното раѓање станува понапорно и со зголемување на килограмите, анестезијата за царски рез исто така станува поризична.
Регенерацијата по породувањето не е толку лесна за мајка која е во „лоша форма“.

Што да направите кога ќе добиете премногу?

Ако лекарот или бабицата имаат впечаток дека зголемувањето на телесната тежина станува критично, лекот за слабеење во никој случај не е опција. Во спротивно, ова може да доведе до проблеми со хранливите материи за вашето бебе.