Зголемување на телесната тежина за време на менструацијата Зошто е тоа и што помага
Сосема е нормално да се здебелите за време на менструацијата. Но, зошто е тоа и што помага?
Покрај болката и заморот во периодот, зголемувањето на телесната тежина за време на нивниот период е уште еден непријатен несакан ефект од кој страдаат многу жени.
Зголемување на телесната тежина за време на вашиот период од задржување на водата
Дека жените тежат повеќе за време на менструацијата е главно едно природна реакција на телото. Повеќето се за тоа Задржување на вода одговорни, кои се јавуваат хормонално. Хормоните естроген и прогестерон се зголемуваат со времето кога ќе ја започнете менструацијата и осигуруваат задржување на водата.
Задржувањето на водата може да се појави веќе две недели пред да започне менструацијата. Соодветно на тоа, зголемувањето на телесната тежина веќе може да се случи во текот на овој период.
Задржувањето на водата се намалува автоматски
Телото самостојно го регулира процесот: По завршувањето на периодот, нивото на естроген и прогестерон повторно опаѓа и задржувањето на водата се намалува. Ова автоматски доведува до губење на тежината повторно.
Што се случува со менструацијата?
Совети против задржување на водата
Следниве совети помагаат и во дехидрирање на организмот:
- Пијте чај од коприва, бидејќи се цеди.
- Солена и протеинска храна што содржиизбегнувајте, бидејќи тие промовираат задржување на водата.
- Јадете храна што содржи калиум, бидејќи имаат дренажен ефект. Сушено овошје, банани, киноа, авокадо, дињи и компири се особено богати со калиум.
Зголемување на телесната тежина за време на вашиот период од желби
Cелбите се уште еден несакан ефект што често може да се појави за време на менструацијата со зголемување на апетитот за слатки. Оние кои јадат повеќе калории отколку што согоруваат, добиваат на тежина.
Ова ја спречува желбата за храна
Храна со горчливи материи, како ракета и колера, се спротивстави на маките на глад. Ако сепак сакате нешто слатко, земете овошје. Особено слатко Грозје и манго се совршена замена за бонбони.
Зголемување за време на менструацијата поради седентарен начин на живот
За време на менструацијата, многу жени се чувствуваат слаби и чувствуваат болка во стомакот. Како резултат, погодените често се движат помалку отколку во другите фази од циклусот и согоруваат помалку калории, што го фаворизира зголемувањето на телесната тежина.
Ова помага против недостаток на вежбање
Дури и за време на вашиот период е лесна спортска активност препорачливо. Како резултат на тоа, телото не само што троши калории, туку и вежбањето ги олеснува грчевите во менструалниот циклус. Една опција е да излезете од метрото една станица рано и да добиете една прошетка да се направи дома рутина. Така, автоматски се движите повеќе во секојдневниот живот.
Зголемувањето на телесната тежина во времето на менструацијата е неизбежно и е природен процес. Сепак, со споменатите совети, можно е да се намали зголемувањето на телесната тежина за време на вашиот период.