Зголемување наместо намалување и покрај вежбање и дефицит (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Во моментов земам од чудни причини, исто така, активно согорувам 700 или често 1000 или повеќе калории секој ден, но јадам само околу 1300.
Понекогаш сум дури и 1000+ калории дефицит на ден! И навистина влегувам во грам, навистина тежам сè точно.
тогаш зошто не продолжам да губам тежина, туку? Јас сум навистина очаен.
4 одговори
Јадете премалку! Ако не јадете правилно, нема да изгубите тежина. Треба да го земете барем основниот услов, што е за вас над 1300 kcal. Во спротивно, ќе се разболите на долг рок, бидејќи вашите органи не можат да функционираат правилно.
Но, зошто и онака не продолжувате да слабеете? Јас всушност треба целосно да ослабам?
Тој напиша дека не слабеете со погрешна диета!
Постојат многу причини за тоа.
Задржување на вода, периоди, содржина на дебелото црево, стомачна содржина итн.
Ако имате дефицит, нема да дебелеете и вашата добивка наскоро ќе ја снема.
Сосема е нормално дека кога сакате да изгубите тежина ќе има флуктуации во телесната тежина.
Дали имате совети за тоа како можам да ги надокнадам овие флуктуации? Затоа што имам чувство дека спортот и повеќе вежбање и малку храна само ќе ги влошат работите и ќе ме направат повторно потежок
Не можете да ги спречите овие флуктуации.
Телото почесто складира вода и по неколку дена повторно го нема.
Точно истото се случува со периодот, на пример.
Вие не треба да се поправате толку многу на вагата или што точно тежите денес, туку што изгубивте неделно.
Дали мислите дека мускулите се состојат само од воздух и не тежат ништо?
слични прашања
Јас сум добар 500 калории +/- дефицит секој ден. Вчера имав само 50, но барем една. Она што сега ме загрижува е тоа што не губам тежина, туку се зголемувам!
Јас исто така се занимавам со спорт (кардио и вежби за вежбање, но повеќе кардио за согорување, вежбите за сила се повеќе како домашни тренинзи)
кои можат да бидат причините што јас добивам тежина?
Колку калории согорувам ако ладам во кревет цел ден и не правам ништо? 🤔🤔
сум 19, тежок 67 кг и висок 1,65 см
ако јадам 2.000 калории на ден и согорувам 500 во теретана, дали трошев само 1.500 калории на ден? или тогаш ќе мора да изгубите тежина или?
и ако согорам 1000 калории и јадам само 1.500, на крајот на денот јадев само 500?
Ако јадам помалку од 1000 калории секој ден и исто така согорувам околу 500 калории, тогаш ќе изгубам 1-2 кг неделно или треба да го намалам наместо тоа
На пример, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за јадење, а другите калории се трошат на пиење, како млеко од млеко или нешто слично. Тогаш се дебелеете?
Ако јадам 1400 калории на ден и согорувам 500 калории, тогаш слабеам?
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?
Ако, на пример, сега имам калориски дефицит од 200 калории и дневните потреби ми се 2000, веќе сум изел 1000 и одам да вежбам и согорувам 300, тогаш треба да потрошам 1300 калории за да дојдам до 2000 затоа што согорував 300 додека спортував?
Мојата цел е да качам околу 9 килограми. Земам протеински шејк секој ден и јадам три пати на ден. Сепак, ми требаат 1000 дополнителни калории за да добијам тежина. Дали треба да јадам пакет пуканки (приближно 1000 kcal) секој ден. Сакам да добијам тежина, така што процентот на маснотии не треба да претставува проблем?
Почнувам диета и следам сè што јадам во една апликација и имам спортски часовник кој покажува колку kcal согорувам дневно, отприлика во просек согорувам 1500 kcal. Сакам да ослабам 23 кг и да изгубам 1 кг за една недела, тогаш ќе треба да имам дефицит од 1000 kcal секој ден. Дали тогаш ќе треба да јадам онолку колку што консумирам, на пр., Изгорив 1100 ккакал и тогаш ми е дозволено да јадам 1100 ккал или може да јадам повеќе
Здраво, сакав да прашам дали треба да го намалите зголемувањето на калориите во денови кога не тренирате или во денови кога не работите затоа што сум викенд, на пример. Јас не се движам физички како на работа во моментот кога јадам 3600 калории нормално неделно со спорт и за време на викендите 3000 калории со спорт без работа и не морам да земам 3200 калории секој ден во тоа време, без оглед дали сум работел или не сум иста Број на изедени и зголемени калории, што е подобро нормално, тоа би значело дека го земам само за време на викендот и остатокот од неделата имам дефицит, ве молам дајте ми совет што можам да направам на Интернет, нема да најдете ништо во врска со тоа
Ако јадете околу 800 калории на ден и еден ден околу 1000 ќе се чувствувате и ќе добиете тежина, иако мама сè уште има дефицит на калории? Телото тогаш ќе се навикнеше на помалку и ако беше тогаш 200/300 повеќе, тоа ќе беше многу, нели?