Зимска диета
Изгубете 3 килограми за 14 дена без да го загрозите вашето здравје
Дали сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина во студената сезона? Иако летото е најдобра сезона за диета, дури и во зима можете да започнете диета, но ова е потешко во овој период, бидејќи во студената сезона телото е навикнато да јаде повеќе храна богата со протеини. Ви претставуваме план на исхрана кој ќе ви помогне да изгубите околу 3 килограми за две недели, дури и во зима.
Избегнувајте зготвена храна
Повеќето жени се опседнати со целулит и бројот на вишок килограми. Дури и ако вежбате многу или редовно одите во теретана, ако јадете пржена храна и јаглехидрати и пиете само кафе и кисели сокови, вашиот напор ќе биде залуден. Вистина е дека може да изгубите тежина без да започнете драстична диета, да јадете сирова храна, да избегнувате консумирање на топлина преработена храна и пржена храна и да пиете многу вода, но побезбедно е доколку процесот на слабеење се одвива во рамките на диета, план добро развиена храна.
Претчувство на актерката Драга Олтеану Матеи. Знаеше дека ќе умре. Последното барање на вездата на романскиот театар
Про Романија, груб напад врз сегашната влада! Буџетски дефицит, „затруен пион“
Тоа удира! Сега можете да заработите над 50 милиони без напор за рекордно време
Одење низ снегот согорува повеќе калории
И уште една добра вест: нутриционистите дојдоа до заклучок дека зимските спортови играат посебна улога во согорувањето калории. Така, едноставната прошетка во зима ви помага да консумирате 240 калории на час. Во исто време, скијачите трошат 400 калории, а санкањето ви помага да согорите 80 калории. Еве избор на најздрава, нискокалорична храна што може да биде сојузник на фигурата во студената сезона: портокали, масна риба, црвена зелка, тиква, млечни производи со малку маснотии и посно месо, пилешко или мисирка.
Ден 1
Појадок: чаша природен јогурт без маснотии или 0,1% без маснотии со цели зрна.
Ужина: дои киви.
Ручек: стек од пилешки гради на скара и салата од црвена зелка.
Ужина: јаболко.
Вечера: дел од пилешко на скара со салата од црвена зелка.
2 ден
Појадок: чаша обезмастено слатко млеко, тврдо варено јајце, 100 гр обезмастено урда и парче торта од греам или 'ржан.
Ужина: јаболко.
Ручек: дел од печена или скара риба и сад со сезонска салата.
Ужина: јаболко.
Вечера: дел од риба печена или на скара и сезонска салата или црвена зелка.
Аристон Термо го олесни пристапот до топла вода за 170.000 деца и стари лица во хуманитарната кампања „Аристон комфорт предизвик“
Марија Грапини, цврста најава за платформата на хуманистите! „Нема да дозволиме Романија да биде на аголот!
Лотаријата преку Интернет ве прави милијардер. Коефициенти од 3,90 до 135 000 за прекрасни добивки во Кено Полска!
3 ден
Појадок: портокал, киви и јаболко.
Ужина: чаша природен јогурт без маснотии.
Ручек: дел од пилешки гради на скара или парен и сезонска салата.
Ужина: чаша природен јогурт без маснотии и овошје.
Вечера: портокал и киви.
4 ден
Појадок: дел од печена риба, 100 гр обезмастено урда и тврдо варено јајце.
Ужина: дои киви.
Ручек: дел од риба на скара или печена и сад за салата по ваш избор.
Ужина: чаша природен јогурт без маснотии и пијалоци.
Вечера: дел од риба печена или на скара и салата по ваш избор.
5 ден
Појадок: 100 гр обезмастено урда и сезонска салата.
Ужина: чаша овошен јогурт.
Ручек: порција стек од пилешки гради на скара и печен салата од црвена зелка.
Ужина: дои киви.
Вечера: конзерва туна во сопствен сок или растително масло и сезонска салата.
6 ден
Појадок: чаша обезмастено слатко млеко, 100 гр обезмастено урда, тврдо варено јајце и парче торта од греам или 'рж.
Ужина: чаша обичен или природен јогурт за пиење, но без маснотии.
Ручек: дел од риба на скара или печена и салата од зелка.
Ужина: чаша обичен или без маснотии јогурт.
Вечера: дел од масна риба подготвена според желбата и сад со салата по ваш избор.
7 ден
Појадок: две киви, две јаболка или два портокали.
Ужина: чаша овошен јогурт.
Ручек: дел од пилешки гради на скара или печена и сезонска салата.
Ужина: чаша обичен или без маснотии јогурт.
Вечера: дел од бифтек на пилешки гради на скара или печен и салата од црвена зелка.
• И за време и по диетата не пијте алкохол и избегнувајте слатки, а пред секој оброк пијте една чаша вода.• Планот за исхрана се следи две недели, но можете да го претворите во здрав начин на живот.
Внимавајте на оброците!
Ако сте решиле да ја започнете оваа диета, мора да разгледате неколку детали: појадокот мора да се зема од 8:00 до 9:00 часот, првата закуска ќе се земе од 10:00 до 11:00 часот, ручекот од 13:00 часот: 00 и 14:00 часот, следната закуска ќе се земе во 16:00 или 17:00 часот, а вечерата нема да се земе подоцна од 19:00 часот. И не заборавајте правилно да хидрирате. Водата прави чуда во исхраната: пијте најмалку два литра вода, бидејќи тоа ќе ви донесе најразлични придобивки, вклучително и чувство на ситост и детоксикација и хидратација на организмот.
Совет! Полека џвакајте и не гледајте телевизија додека јадете.