Зимски спортови Најдобри убијци на калории
Можете исто така да изгубите тежина при тобоган - најмногу од сè кога сами ќе ја извлечете санката на планина (Слика: Fotowerk - Fotolia.com)
Борба против гоење луѓе во Адвент
Шолја засладено греено вино содржи околу 230 калории, 100 грама Столе импресивни 400. Кулинарските искушенија во пресрет на Божиќ и на фестивалот демнат околу секој агол. Ова природно започнува на долг рок и остава грозни траги на стомакот и колковите. Трчањето и возењето велосипед во студената сезона во никој случај не се за секого. Но, слабеењето е можно и со зимските спортови. Ова е совршена врска помеѓу забавата и потрошувачката на калории.
Сепак, различните видови на спорт се погодни за различни цели; генерално, колку е похармонично движењето, толку е поефикасна потрошувачката на калории. Не мора да работите со пот, туку пријатна Зимска прошетка троши околу 150 калории на час и исто така го зајакнува имунитетот. Во исто време, ваква прошетка е добар начин да се балансира работата во канцеларијата и престојот во прегреани простории.
Забавувајте се слабеејќи
Санкање има одличен фактор за забава и троши околу 250 калории на час. Повеќето од калориите се согоруваат кога ќе го навлечете нагоре. Употребата на тобоган-лифтови, кои сега се широко користени, обезбедува поголема забава со тобоган, но и помала потрошувачка на калории. Но, мускулите на нозете се обучени и за спуштање, на пример, особено при сопирање и свиоци. Колку повеќе навива рута, толку полесно е да се работи на вишокот килограми на санката. Одржувањето рамнотежа ги зајакнува и јадровите мускули.
Спорт со акции на мраз троши околу 250 калории на час. Овој спорт е лежерен пристап; неколку масни клетки можат да се изгорат во добро друштво за време на разговорите. Во исто време, обука е рамнотежата и координацијата. Но, бидејќи често има чаша греено вино со спортски лед, на крајот ефектот е скоро нула. Соодветниот е поефикасен Крстоносните чевли за снег. Уживате во прекрасниот зимски предел и согорувате околу 380 калории на час. Во исто време, се прави нешто добро за срцето, циркулаторниот систем и имунолошкиот систем.
Кај Лизгање на мраз најважниот фактор е интензитетот со кој се практикува спортот. Професионалец првенствено ги тренира мускулите на нозете за време на напојувањето, за многу други уметничко лизгање значи лежерно прошетка со многу паузи и разговори. Се разбира, се трошат помалку калории. Како и да е, тоа е добра промена помеѓу, што тренира координација и рамнотежа. И, ако сте сериозни во врска со уметничко лизгање, можете да потрошите 400 калории на час.
Со табли под нозете до фигура од соништата
Ако не седите само на падините или стоите во ред на лифтот, исто така го користите Аикидо околу 450 калории на час. Слично на алпско скијање, тука се обучуваат мускулите на нозете и торзото, но рацете се користат и за координација на рамнотежата.
На алпско скијање е уште поефикасно со потрошувачка од 500 калории на час. Потребно е малку повеќе физички напор од аикидо, но стресот на зглобовите и со тоа ризикот од повреда исто така се зголемува. За време на скијање по спуст треба да се носи шлем за да се избегнат повредите во случај на пад и судир. И, се разбира, целиот тренинг е бескорисен ако калориите повторно се зголемат на арес ски.
Најефективниот и препорачан спорт е Крос-кантри скијање. Добрите тркачи трошат 1.000 калории на час. Тука целото тело е обучено, мускулите се оспоруваат рацете, нозете, стомакот и грбот и со тоа интензивно се промовира согорувањето на маснотиите. Лигаментите и зглобовите се под стрес, телото се ослободува од вишок маснотии и нивото на холестерол се намалува. Крос-кантри скијањето е лесно за зглобовите и носи мал ризик од повреда. Дури и калориите од печена гуска брзо се намалуваат.