Зимските спортови се чисто здравје! Еве ги придобивките! Слобода
Од Моника Стен, понеделник, 23 јануари 2017 година, во 14:49 часот Последно ажурирање во понеделник, 23 јануари 2017 година, во 15:05 часот
Зимските спортови се чисто здравје! Кога сакате да го одржувате или подобрувате вашето физичко и ментално здравје, да се борите против дебелината и да спречите дијабетес или кардиоваскуларни болести, добро е да ги искористите зимските спортови. Според лекарот, лизгањето, скијањето или аикидо - ако не сме контраиндицирани - може да ни донесе многу придобивки.
Покрај корисните ефекти врз фитнесот и фитнесот - се зголемува самодовербата, самодовербата и мотивацијата - без оглед на сезоната, спортот генерално ја зголемува издржливоста и очекуваното траење на животот, го намалува шеќерот во крвта кај дијабетичарите и го зајакнува имунитетот.
„Добро е да се искористи секоја сезона за вежбање, а зимата е совршена причина да се излезе на спорт на отворено или барем на долги прошетки. Лизгање, скијање или аикидо може да ни помогне во одржување и подобрување на нашата подвижност, флексибилност на зглобовите, рамнотежа и координација, зајакнување на коските, мускулите, лигаментите и спречување на остеопороза “, вели д-р Јулија Белц, примарен лекар во физикална медицина и рехабилитација.
Сепак, специјалистот посочува дека има случаи во кои спортот е контраиндициран. Еве неколку од нив:
- Кардиомиопатии, миокардитис, перикардитис;
- Нарушувања на срцевиот ритам;
- Вентрикуларни дисфункции;
- Хипертензија;
- Ризик од дисекција на аортата, аневризма;
- Акутно или хронично заболување на белите дробови со еволутивен потенцијал;
- Акутни инфекции, треска;
- Вродена или посттрауматска нестабилност на цервико-дорзо-лумбален пршлен;
- Монофталмија (постоење на едното око, постои ризик од случајно губење на второто);
- Страдање на лумбалниот пршлен
- Во контактни спортови: хепато-спленомегалија, единствен бубрег, заразни заболувања на кожата, вродени аномалии на грлото на матката, лумбална
Од друга страна, за луѓето кои немаат никаква состојба и немаат контраиндикации, зимските спортови можат да направат чуда.
Скијањето, на пример, развива моторни вештини. Еве некои од придобивкитеи:
- Комбинација на аеробни и анаеробни вежби;
- Ја зголемува кардио-пулмоналната изведба;
- Развива моторни вештини, рамнотежа и координација;
- Согорувајте калории;
- Ги тонизира стомачните, 'рбетниот, карличните мускули;
- Ја подобрува терморегулацијата, го зголемува имунитетот;
- Ја зголемува благосостојбата, ентузијазмот;
- Развијте храброст, надминете го чувството на страв.
Ризици (специфични услови):
- Повреди на коленото, лигаментот, менискусот;
- Ризик од фрактура особено во долните екстремитети;
- Ризик од повреда на черепот на мозокот.
Аикидо развива рамнотежа и координација
Нејзините придобивки се:
- Го зголемува тонусот на мускулите на долните екстремитети;
- Развива рамнотежа и координација;
- Развијте храброст;
- Ја зголемува самодовербата;
- Ја подобрува терморегулацијата, го зголемува имунитетот;
- Ја зголемува благосостојбата, ентузијазмот.
Ризици (специфични услови):
- Истегнување, дислокација, фрактури на клучната коска, хумерус, тупаница;
- Краниоцеребрална траума;
- Повреди на 'рбетниот столб,' рбетни цисти, дислокации, хернијален диск;
- Повреди на градите со белодробни компликации.
Лизгањето го дава правилното држење на телото
- Развива рамнотежа и координација;
- Го зголемува тонусот на мускулите на долните екстремитети;
- Ја зголемува флексибилноста на зглобовите и мускулите-лигаментите;
- Го зголемува мускулниот тонус;
- Го зголемува кардио-пулмоналниот капацитет;
- Согорувајте калории, борете се против целулитот;
- Го намалува стресот;
- Дава благодат, елеганција, правилно држење на телото;
- Социјализација.
Ризици (специфични услови):
- Фрактура на тупаница, лакт, колено;
- Мускулни истегнувања;
- Истегнување, дислокација;
- Краниоцеребрална траума.