Зимско смути - хранлива бомба - SeelenSport
Пред Божиќ имаме тенденција да консумираме многу преработена храна со висока неприродна содржина на шеќер, да пиеме чаша или две греено вино, да страдаме од недостаток на светлина и честопати од недостаток на вежбање. Можеби сакате денес свесно да одвоите време за неколку мали хранливи бомби кои ќе ви вратат малку енергија. Тренерката на SeelenSport®, Сенди Клаус, создаде волшебно зимско смути за вас. Супер лесен, супер вкусен!
Написот содржи неплатено рекламирање и придружни врски.
Состојките
1 грст спанаќ
1 портокал
1 банана или 3-4 урми
1 лимон (вклучувајќи кора од лимон)
1 парче ѓумбир
1 парче куркума
5 бадеми
1/4 лажиче цимет
кој сè уште сака чили
Толку многу вода се додека не добие пријатна конзистентност.
Ставете ги сите состојки заедно во миксер со високи перформанси (Сенди се колне во Витамикс), празни во сад по ваш избор, седнете на каучот и уживајте. Ако немате миксер со високи перформанси, бадемите може да не мелат добро, тогаш можете едноставно да ги грицкате одделно 😉 или да користите сос од бадем.
За состојките:
Спанаќот, портокалот и лимонот содржат многу витамин Ц.. Ова е добро за имунолошкиот систем за време на студени и возбудливи периоди.
Спанаќот содржи Витамини од групата Б., кои делуваат релаксирачки на нервите. (Потребно е особено по загуба)
Gумбирот помага во тоа Да се смири стомакот а куркумата го подобрува тоа Функција на црниот дроб.
Чили го држи тоа метаболизам во движење. Особено во зима, кога понекогаш се јаде премногу од сè (што понекогаш е навистина добро).
Земете го секстантот за вежби SeelenSport®, малку утринска рутина за да се придружите и лист за охрабрување за вашата тага!
Правилно консумирајте смути - Што да внимавам!
Домашните смути се одлична алтернатива на преработените бонбони. Сепак, треба да се напомене дека тие не се консумираат заедно со оброкот, бидејќи тие сè уште имаат висока густина на енергија (содржина на природен шеќер) и поверојатно е да служат како закуска. Би било уште подобро, Јадете овошје и зеленчук редовно, бидејќи хранливите материи се ослободуваат и се апсорбираат во организмот при џвакање.
Па смути сметајте го за оброк и полека да се земе во. Не паѓај како чаша вода. Бидејќи високата енергетска густина го преплавува телото со оваа стапка и нивото на инсулин рапидно се зголемува, што не се случува со бавниот процес на џвакање. Затоа, свесно уживајте голтка по голтка (лажица по лажица) или користете ја како сад за смути (како мусли) за појадок со овесна каша.
Лист зелен: Бидете сигурни дека смутито не се состои само од овошје, туку секогаш содржи зелени делови, како што се спанаќ, салати, авокадо, целер итн.
Не претерувајте! Како што е случај со вообичаените слатки, не треба да јадете премногу одеднаш, а не три пати на ден! Количината го прави отровот
И сега напишете ја вашата листа за купување и одите надвор со времето за смути!
Дали сакате да го искусите SeelenSport® и истовремено исхрана? Потоа регистрирајте се за неделата за опоравување! Ве чека вежба таму, но и здрава исхрана и предавање за исхрана!
За Сенди:
Јас имам 42 години и мајка на две прекрасни девојки. За жал, судбината „престигна“ и мене и мене Го зеде мојот сопруг на 01.06.2018. По кратко и насилно боледување, тој го премина мостот во светлината.
По малку повеќе од 1 и пол години жалост, јас сум многу благодарен на Начин на свесност за тагата да отиде.
Што ми помогна? Да помине низ брановите на тага што е можно повеќе. СПОРТ (цело време) и МОЈА ЗДРАВА ДИЕТА секогаш ми помагале да ја вратам рамнотежата.
Јас се занимавам со здрава исхрана повеќе од 14 години и се занимавам од 2013 година „Холистички советник за исхрана и здравје“.
А, Сенди е овластен тренер на SeelenSport® од есента 2019 година. Таа живее северно од Хамбург.