Златни правила Како ефикасно да се масирате - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Месете да - но како? FIT FOR FUN ги сумираше златните правила за самомасажа за вас. Само прочитајте и потоа подадете рака.

златни

Избор на поени
Ако имате еднострани поплаки, масирајте ги точките на засегнатата страна. Инаку, секогаш третирајте ги обете страни.

Вистинска техника
Вршете кружни движења што е можно попрецизно на точката, при што прстите не треба да ја триат или да ја напуштаат кожата (технички израз: триење). Притисокот мора да биде пријатен за чувство. Може да извршите најголем притисок со показалецот и средните прсти. Одржувањето на сите зглобови малку свиткани, ќе им помогне на прстите да се заморуваат побавно.

Оптимален интензитет
Во суштина, ја стимулирате секоја точка околу половина минута. Ако сакате да масирате само две точки, на пример со еднострана главоболка, направете 2 до 3 повторувања. За широка примена, како што е вежба 1 за дигестивни проблеми, потребни ви се околу пет минути. За најдобар ефект, масирајте ги „вашите“ точки два до три пати на ден.

Совет за книга:
Повеќе инструкции за самомасажа има во „Кинески лекувам“, проф. Александар Менг и проф. Волфганг Ексел, Кнајп Верлаг, 19,90 евра