Златни правила за компетентно здравје на слабеење на iLive
Медицински експерт за статијата
Во време кога сте во забавно друштво или ви доаѓаат гости - навистина сакате да јадете нешто што толку многу е одбиено, а во исто време да постигнете слабеење. Не прави таква грешка. Изберете оптимална диета за да може да се следи секогаш и секаде.
Слабеење и правилно однесување
Вашата цел е суштински да го смените принципот на варење и метаболизам во организмот. Обидете се да се откажете од примамливата и луксузна торта, тоа нема да донесе голема корист. Сепак, постои одлично правило: не кажувајте никому дека држите диета, можеби сте особено искушувани со други добрите, ако сте ја прекинале диетата.
За да бидете упорни во своите верувања, запомнете за што започнавте сите, не застанувајте тука. Не сакате да започнете повторно по дефект. Ако вашата тежина не ви одговара многу - ќе ви се допадне дури и мало слабеење.
Дури и ако некое лице, напротив, ќе добие на тежина, тој ќе биде задоволен со какво било зголемување на исхраната. Не прекинувајте го напорот, затоа што тогаш може да има чувство на вина пред вас: дали е навистина залудно? Ова чувство е често потешко да се преживее од кој било вид физички заболувања.
Како да изгубите тежина во нормални услови
Ако тежината е повеќе или помалку стабилна и полека забавува - внимавајте на половината. И не се вознемирувајте залудно, не мерете често.
Кој може да истрча маратон: најбрз и најбрз или најзачинет и издржлив? Ако оваа недела не забележавте значителна промена во телесната тежина - во ред е. Следната недела, сè ќе биде многу подобро, дајте му на телото време да се прилагоди на новата диета.
Напиши на производи
За да ја направите диетата поразновидна, украсете ги пакетите со производи со мотивирачки натписи. Напишете, на пример, „не ме јаде“, „не качувај се - убивај“, „мојот карактер е посилен“ итн.
Ако сакате да се подобрите - напишете го спротивното: „јадете ме“, „Сакам колбаси“ и така натаму.
Таа е curубопитна
Запознајте човек кој исто така има проблем со прекумерна тежина, обидувајќи се да се бори против него. Помогнете му на таквата личност. Ова е одличен метод затоа што со слабеење, ќе научите нови мотивациони работи, ќе го покажете вашиот пример Или видете примери на други луѓе кои слабеат.
Не ограничувајте се на вода и други незасладени течности, нема да изгубите тежина во вода, но нема да се опоравите. Пијте вода колку што сакате.
Водата помага да се наполни стомакот, се чувствувате помалку гладни. Водата ги отстранува солите и ги заситува вашите клетки со течност, истегнувајќи ги. Водата исто така промовира ослободување на неоксидирани елементи од храната, ги прикажува.
Навиката е постојано присутна, или зависност од храна
Прекрасно е, како да не се извртува. За да направите хармонично слабеењето, не ги отфрлајте веднаш сите забранети јадења. Заменете ја омилената храна со онаа што одговара на вашата исхрана.
Кога сте на диета и се обидувате да изгубите тежина - мислата за јадење може да биде нападна. Обидете се да дадете приоритет, да се справите со нешто што ви го одвлекува вниманието при пристигнувањето дома: одете под туш, разговарајте со вашата сакана, прочитајте нешто, сликајте, гледајте филмови.
Ова ќе помогне да се одвлекува вниманието од храната долго време. Кога чувствувате глад, јадете риба без маснотии или некои салати за ситост.
На патот кон слабеење
Со каква било диета, огромен плус за вас ќе биде активен животен стил, по можност спорт. Луѓето се менуваат многу побрзо преку физичка активност. Целосно променете ги навиките во исхраната, тогаш метаболизмот ќе се забрза и вашата тежина ќе се намали.
Главната работа - не одете од нови модерни диети кои не се тестирани. Консултирајте се со диететичар пред да започнете со диетата.