Златно млеко • Брз рецепт; ефект
Златното млеко се вели дека помага да изгубите тежина, па дури и да се спротивстави на ракот - ветувањата се одлични. Каков ефект навистина може да очекувате од Златното млеко и како можете сами брзо и лесно да подготвите светло жолт пијалок со куркума?
Златното млеко е совршен засилувач на имунитетот за студената сезона. Здравиот пијалок е веган, затоа не содржи животински производи и содржи лековити зачини со куркума и ѓумбир, кои позитивно влијаат на здравјето. Трендовиот пијалок од Ајурведа може да го подготвите сами во рок од неколку минути.
Содржината на статијата на прв поглед
Светло жолтото, топло млеко ви дава нова сила, особено во студените денови. Здравите зачини имаат стимулативен ефект врз телото и го загреваат одвнатре.
Ефекти и несакани ефекти на златното млеко
Постојат многу ветувања за лекување околу златното млеко. Но, каков ефект навистина може да очекувате од Златното млеко? Факт е: Златното млеко има лековито дејство, што главно се должи на здравите зачини куркума и ѓумбир.
Во комбинација, овие можат да го развијат својот целосен ефект во Златното млеко. Куркумата се користи како лековита билка во алтернативната медицина во Индија и Кина илјадници години. Неговите ефекти за промовирање на здравјето главно се должат на антиоксидантните својства на активната состојка куркумин.
Здравствени придобивки од златното млеко на прв поглед
Антиоксидансите во златното млеко делуваат против слободните радикали, ги ограничуваат воспалителните процеси и на тој начин ги штитат клетките.
Златното млеко го зајакнува имунитетот и со тоа може да спречи болести. Ова е особено корисно во студената сезона кога вирусите на настинка демнат околу секој агол.
За златното млеко исто така се вели дека ја стимулира функцијата на црниот дроб и детоксицира разни метаболички процеси.
Стомакот и цревата исто така имаат корист од лековитите сили на зачините во златното млеко. Благ гас и надуеност честопати може да се намалат преку потрошувачката.
Исто така, се расправа дали куркумата, како активен заштитник на клетките, може потенцијално да го одложи почетокот на Алцхајмеровата болест. Сепак, студиите базирани на докази сè уште чекаат.
Совет: Ако зачинете златно млеко со пиперка, можете да ги зголемите лековитите својства на куркумата. Бидејќи активната состојка пиперин во пиперката ја зголемува биорасположивоста на куркумин.
Можни несакани ефекти на златно млеко
Како дел од урамнотежената исхрана, нормално не се очекуваат несакани ефекти со нормална потрошувачка на златно млеко.
Сепак, некои луѓе се алергични на куркума. Високи дози од 180 милиграми или повеќе куркумин може да доведат до поплаки во гастроинтестиналниот тракт, како што се дијареја, гадење и болка. Сепак, ваквите високи дози тешко може да се постигнат со нормална исхрана.
Ако златното млеко се прави со млеко од соја, треба да се внимава кај луѓе со нарушувања на тироидната жлезда. Бидејќи недостаток на јод, кој е тесно поврзан со развојот на болести на тироидната жлезда, може да се влоши со потрошувачката на храна што содржи соја.
Златното млеко ви помага да изгубите тежина?
Куркумата во Златно млеко има потиснувач на апетит, може да промовира варење и го стимулира согорувањето на мастите. Затоа, во основа може да помогне да се интегрира куркумата во исхраната со цел да се намали телесната тежина. Поради оваа причина, златното млеко се препорачува и за слабеење на многу фитнес-страници. Сепак, овој совет е премногу краток.
Бидејќи златното млеко нормално не го заменува оброкот и се состои главно од растително млеко. Во зависност од сортата, содржи доста калории. И на крајот на денот, на долг рок, балансот на калории е сè уште клучен. Со други зборови: Ако согорувате повеќе калории отколку што јадете подолг временски период, губите тежина и обратно.
И, обратно, ова значи: Ако земете златно млеко како ноќна капа без да заштедите калории што ги содржи на кој било друг начин, нема да изгубите тежина само со пијалокот.
Брз рецепт за златно млеко
За подготовка на златно млеко, прво се подготвува паста од ѓумбир и куркума. Ова може да се подготви во поголеми количини и да се чува во фрижидер неколку дена како основа за златно млеко.
Состојки за 2 чаши златно млеко:
- свежа куркума (приближно 4-6 см долга), алтернативно две лажици куркума во прав
- свеж ѓумбир (приближно 3 см долг), алтернативно лажица ѓумбир во прав
- 500 мл растително млеко, на пример, соја, бадем, овес, ориз, кокос или кашу пијалок
- една до две лажички засладувачи, како што се шеќер, јаворов сируп, агава сируп или сируп од цвет од кокос
- малку цимет и по избор бибер (по можност свежо мелен)
Подготовка на златно млеко
За пастата за зачини, прво излупете ги и изрендајте ги куркумата и ѓумбирот. Потоа загрејте околу 200 мл вода во тенџере и додајте ги зачините. Оставете сè да крчка додека течноста не се намали доволно за да формира паста - не заборавајте да ја мешате повремено за да не изгори.
Потоа измешајте две лажици паста за зачини во околу 500 мл растително млеко и загрејте. Користете размахване за да спречите да се натрупува. Потоа додадете засладувач, цимет и бибер.
Совет: Ако ви се допаѓа малку покремасто, златното млеко може да го пенирате со млеко.
Истурете го златното млеко во две чаши и посипете со малку цимет.
Колку често и кога да се пие златно млеко?
Повеќето претпочитаат да пијат златно млеко навечер. Ова главно се должи на затоплувањето на куркумата и ѓумбирот. Покрај тоа, антиинфламаторните зачини се добри помагачи за механизмите за поправка на ноќта во организмот. Златното млеко е добра алтернатива на испробаното и проверено млеко со мед навечер пред спиење.
Златното млеко е исто така добра замена за кафе наутро. Стимулирачките зачини го стимулираат метаболизмот и растителното млеко му обезбедува на организмот првиот дел од енергијата за да го започне денот весело.
Бидејќи златното млеко се состои само од здрави состојки, освен засладувачот, може да се консумира секојдневно во нормални количини без двоумење.
Но, бидете внимателни: Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја разгледате содржината на калории во алтернативата на млекото!