Златно правило за спортување Само целата храна може да го стори тоа - Спорт - Tagesspiegel Mobil
Слабото сврзно ткиво нема никаква врска со прекумерна тежина. Проширените вени или целулитот се проблем и со маснотии и со слаби. Како и да е, силните флуктуации во тежината ги надувуваат клетките и потоа ги прават повторно да се намалуваат. Ова исто така го нагласува сврзното ткиво.
Оние кои следеле долга диета, заборавиле како правилно да се хранат и да го прилагодат своето тело на време на потреба. Организмот реагира на ова со програма за заштеда: Ја намалува потрошувачката на енергија и метаболизмот. Последица: Оние кои јадат нормално повторно веднаш добиваат на тежина. Масните клетки почнуваат да хрчаат - јо-јо ефектот е тука. Обучувачот Патрик Шрајбер им препорачува здрава и, пред сè, редовна исхрана на своите кандидати за диета. Негов совет: три разумни оброци на ден .
По завршувањето на диетата, може да поминат години за телото да се прилагоди на новата тежина. „Во суштина, тоа значи дека треба да ја чувате својата фигура до крајот на животот“, вели Изабел Келер, екотрофолог од германското друштво за исхрана. Тежината не треба да варира за повеќе од две килограми. Може да истраете само ако полека се навикнете на нов начин на јадење.
ЗАБРАНИТЕ СЕ ТАБУО
Деновите на ропско броење калории завршија. Во принцип, можете да јадете што било. Дозволени се и чоколадо, колачи, печење, колбаси, чипс и алкохол - од време на време. Но: износот се брои. Бидејќи приоритет треба да се даде на храната која содржи малку маснотии и содржи многу растителни влакна, јаглехидрати и протеини. Промената на вашата исхрана полека работи најдобро со постепено менување на вашите навики. „Оние што сакаат да јадат леб не треба да прават без него“, вели Патрик Шрајбер. „Наместо тост од пченица, можете да земете и леб од интегрално.
Некои нутриционисти се колнат во производи од цели зрна поради силиконот, за кој се вели дека ја зголемува еластичноста на ткивото. Не е научно докажано. Како компонента на здрава диета, таа сè уште игра важна улога. Германското друштво за исхрана препорачува околу 400 грама тестенини, ориз, леб или компири, 650 грама зеленчук и овошје, до 300 грама млечни производи, максимум 30 грама путер или маргарин и до 15 грама масло за возрасни. Исто така: риба двапати неделно, 300 до 600 грама месо и колбаси и три јајца. пулс