Значи, хормоните помагаат да изгубите тежина
Маснотиите почнуваат да се топат кога согорувате повеќе калории отколку што трошите во текот на денот - можеби ќе помислите.
Таа е многу запознаена со хормоните и ја открива својата клучна стратегија во интервју за интернет магазинот „Mindbodygreen“, што може да биде исклучително ефикасно при слабеењето.
Не сите маснотии се исти
Лицето вешто во оваа уметност прави разлика помеѓу два различни вида маснотии, поткожни и висцерални масти. Поткожното масно ткиво е надворешно видливо и многу луѓе сакаат да изгубат дел од тоа со цел да добијат подобро чувство на тело.
Висцералната маст, од друга страна, е длабоко вкоренета маст, што е далеку поопасно. Вклучува некои човечки органи како што се црниот дроб, бубрезите или цревата.
Метаболните хормони како причина за зголемување на телесната тежина
Човечкото тело отсекогаш било дизајнирано да складира маснотии. Во тоа време беше важно да се има доволно резерви за да се преживее во денови кога храната беше малку.
Храната е обилна во голем дел од светот денес и не е од суштинско значење да се соберат итни резерви на маснотии. Сепак, телото не го знае ова и ги чува мастите што ги апсорбира. Според др. Готфрид хормонални напуштања.
Трикот на нивната теорија е да јадат одредена храна во период од 21 година
Тоа е тајната
За да го извлече максимумот од овие стратегии, лекарот се потпира на десет различни аспекти на нејзиниот концепт и вели: "Калориите се важни, но хормоните се поважни. Особено, намалувањето на маснотиите во стомакот, хормоните на абдоминалните масти, инсулин, лептин и кортизол се ресетираат".
Портулакус наместо фруктоза
Purslane е вид на растение и супер-богат извор на омега-3 масни киселини и мелатонин за согорување на маснотии, бидејќи супстанциите се чини дека ги менуваат промените во маснотиите на стомакот предизвикани од фруктоза, на пример.
Фабриката може да се одгледува или купува во супермаркет, а како дополнителна корист, Purslane ја зајакнува синапската меморија и врските
2. Помалку кардио, повеќе HIIT
Тешко е да се поверува, но точно: Според експертите, кардио тренингот не мора да помогне при согорување на маснотии, но понекогаш може дури и да го зголеми нивото на кортизол, а со тоа и содржината на маснотии во организмот
сигнализира стрес на телото, како резултат на што почнува да складира многу маснотии. HIIT согорува б. Познато е дека е високо калорично, но го одржува ниското ниво на кортизол вежбајќи ве со неколку минути одмор и помалку стрес.
. 3 Алкохолот е забранет
Не е тајна дека алкохолот е лош за организмот. Ниту, потрошувачката доведува до придобивки кога се обидувате да изгубите тежина.
Затоа е особено важно да се елиминира алкохолот, како и сок од шеќер и газирани пијалаци, при оптимизирање на хормоните.
. 4 антиинфламаторни протеини помагаат
Леќата и другите мешунки содржат здрави и антиинфламаторни протеини, кои се важни затоа што премалку протеини и премногу јаглехидрати можат да доведат до зголемување на телесната тежина.
Чисти и добри протеини се наоѓаат и во лососот или говедското месо.
Диета Овие 7 намирници ги балансираат вашите хормони
5. Избегнувајте глутен и млечни производи
Нетолеранцијата на храна може да предизвика стрес, да го ослободи хормонот на стрес кортизол и да го оштети имунолошкиот систем. Затоа е важно да се отстрани најчестата храна што може да доведе до нетолеранција од планот за исхрана.
На пример, според експертот, диетата без глутен може да ги намали мастите.
. 6 Завршете со фруктоза и гликоза
Најопасниот шеќер за организмот е фруктозата. Оди директно на црниот дроб и формира маснотии. Покрај тоа, фруктозата не сигнализира чувство на ситост на мозокот, што доведува до се повеќе глад и повеќе храна.
Овој факт, исто така, создава стрес во телото и доведува до воспаление.
Треба да ја ограничите диетата на овошје како лимони, лимес, авокадо и маслинки за да изгубите маснотии во стомакот.
. 7 Избегнувајте кортизол по секоја цена
Маснотиите се чуваат изобилно, особено во стресни ситуации. Ова може да биде стресно секојдневие, но и емоционален стрес.
Штом се формира хормонот на стрес кортизол, поверојатно е дека ќе ја зголеми телесната тежина. На пример, најдобро е редовно да се интегрира 30-минутен час по јога во секојдневниот живот.
Медитацијата или масажата исто така можат да помогнат. Најдобро е секој сам да открие што најмногу ги опушта.
. 8 Спиењето е важно
За да се денатурира висцералната маснотија, експертот препорачува 7 до 8,5 часа непрекинат сон. Доволно спиење обезбедува релаксација и ги држи под контрола кортизолот и инсулинот.
. 9 Адипонектин го регулира чувството на глад
Адипонектин е пептиден хормон кој се произведува во масните клетки на луѓето и животните. Ги регулира гладот и внесувањето храна со други хормони како лептин.
Колку повеќе адипонектин земате, толку повеќе маснотии согорувате. Овие хормони се наоѓаат во ф'стаци и семки од тиква, на пример.
10. Интермитентен пост како чудо од лек?
Привремен пост може да го зголеми согорувањето на мастите и да ги намали висцералните маснотии.
За да се зголеми согорувањето на мастите, Експерт препорачува жените да имаат 18-часовен прозорец, а мажите 16-часовен прозорец без храна. Овде можете да најдете повеќе информации и совети за наизменичното постење.
Ако, и покрај доволно вежбање и наводно здрава исхрана, не сте биле во можност да постигнете резултати по долго време, тоа би можело да биде затоа што најважните метаболитни хормони во телото не се во рамнотежа,
Сепак, со неколку совети и трикови, овие хормони може да се ресетираат на нула и да се врати рамнотежата.
Со обновена хормонална рамнотежа, ништо не застанува на патот за успешно слабеење.
Слабеење Поради оваа причина, можете да вклучите сладолед во вашата исхрана