Значи, мора да пиете чај за да согорувате маснотии

Студија докажува:

Чајот генерално има здрава слика: незасладен, тој е нискокалорична алтернатива на безалкохолни пијалоци и сокови и затоа може да помогне да се намали телесната тежина. Но, чајот може да направи многу повеќе од само заштеда на калории. Научниците сега открија зошто чајот промовира губење на маснотии. Ви објаснуваме кој чај треба да го пиете во кое време од денот.

Утринскиот чај го зајакнува вашиот метаболизам

Ако сте вистински сладок заб, мора да ве разочараме во овој момент: Вашиот вкусен крем од јагоди или камин нема познати својства што го поттикнуваат здравјето. Кога зборуваме за чај, мислиме на „вистински чај“ од чајната грмушка, т.е. црн, зелен, чај или улонг чај. Ако тоа е премногу досадно за вас, можете да нарачате зелен чај со белешка од цитрус тука, на пример. *

За овие сорти се знае дека содржат и кофеин и на тој начин имаат стимулирачки ефект. Бројни студии покажаа дека внесувањето кофеин наутро го зголемува вашиот метаболизам и вашето тело автоматски согорува повеќе калории. Сепак, да беше само кофеинот што го прави чајот толку погоден за губење на тежината, вие едноставно би можеле да се држите со кафе. Стимулирачкиот ефект е само едно од многуте практични својства.

Можете лесно да изгубите тежина со овој вкусен ладен чај од Азија. Рецептот можете да го најдете овде!

Губење на маснотии преку десните цревни бактерии

За разлика од кафето, црниот и зелениот чај содржат антиоксиданти, таканаречени флавоноиди или полифеноли, кои имаат неколку позитивни ефекти врз организмот. Ова е токму она што влегува во игра кога станува збор за обработка на маснотии. Студиите врз животни покажаа дека црниот и зелениот чај го потиснуваат производството на ензимот липаза. Ова е потребно за да се расипат маснотиите и да се користат во организмот. Меѓутоа, ако липазата не е достапна, некои масти што ги внесуваме преку храната едноставно се излачуваат.

Тоа звучи одлично! Но, чајот всушност може да направи повеќе, сугерира новата студија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Калифорнија. Во еден експеримент, глувците добиле диета со многу маснотии, а на некои од нив исто така им бил даден екстракт од чај без кофеин. Целта на истражувачите беше да откријат до кој степен полифенолите во чајот влијаат на цревната флора на глувците со прекумерна тежина. Откриле дека глувците кои биле хранети со екстракт од чај развиле поголем дел од бактерискиот вид Pseudobutyrivibrio во нивните црева. Бидејќи овие глувци исто така добија значително помалку тежина, се чини дека постои врска помеѓу зголемувањето на телесната тежина и бактериите во цревната флора.

Пушењето влијае и на цревната флора. Овде објаснуваме зошто многу поранешни пушачи добиваат на тежина после откажување.

Листа за проверка: Правилно пиење чај за слабеење

Значи, ако сакате да се обидете да изгубите тежина со чај, само треба да имате предвид неколку точки:

Само сорти на чај грмушка го имаат опишаниот ефект: црн, зелен, чај и улонг чај, како и ароматизирани верзии како јасмин или ерл сив чај
Најдобро е да го пиете чајот наутро до попладне за да имате корист од стимулативните ефекти, но сепак да спиете мирно, што е исто така многу важно за слабеење.
Не очекувајте чуда: чаша чај нема да го спречи вашето тело да ги измие сите маснотии во пицата.
Навикнете се на чистиот вкус на чајот наместо да го расипувате со засладувачи. Откако ќе научите да ги сакате фините нијанси на чајот Дарџилинг *, нема да сакате да го пропуштате во вашата дневна рутина.

Не сте сигурни дали вашата тежина е нормална? Со нашиот БМИ калкулатор можете да дознаете:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Правилни закуски за чај

За жал, само пиењето чај не е доволно ако навистина сакате трајно да изгубите тежина. За среќа, постојат и некои зачини, зеленчук и овошје кои промовираат горење на маснотии. Кликнете на нашата галерија со слики за да дознаете која храна треба да биде на вашата следна листа за купување.

Храна што ќе ги стопи вашите килограми

Дали сте долгогодишен алкохоличар и можеби имате совети како да преминете од кафе на чај на долг рок? Потоа, кажете ни повеќе за тоа во коментарите!