Знаци дека не консумирате доволно протеини - градежен материјал на телото

консумирате

Во просек, едно лице треба да консумира 0,72 g протеини на килограм мускулна маса дневно, но овие вредности се разликуваат во зависност од другите фактори како што се возраста, начинот на живот, мускулната маса и општата здравствена состојба. Во написот пишуваме за некои знаци кои сугерираат дека не јадете доволно протеини дневно.

Апетитот, повисок од вообичаеното. Најверојатно ќе се соочите со ситуацијата кога постојано ќе чувствувате потреба да грицкате нешто. Ова значи дека диетата што ја следите е премногу богата со шеќер и јаглени хидрати и е премногу ниска со протеини. Флуктуациите на шеќерот во крвта се контролираат од протеини и со тоа се намалува апетитот.

Болки во мускулите и зглобовите. Особено, млитавиот изглед на мускулите е знак дека не трошите доволно протеини за да можете да градите мускули, ткива и клетки.

Бавно закрепнување од повреди. За нормално заздравување, висок имунитет, но и за да може да се градат нови клетки, на телото му треба диета богата со протеини.

Задржување на течности. Малиот внес на протеини доведува до задржување на водата, на пример, имаме потечени стапала.

Проблеми со косата, кожата и ноктите. Губење на косата, лупење на кожата и кршење на ноктите се меѓу првите знаци дека вашата диета нема доволно внесување протеини за правилно функционирање на организмот.

Честа болест. Причината? Низок имунитет. Со помош на протеини се градат клетките на имунолошкиот систем.

вртоглавица. Вртоглавица, заматен вид и намалена концентрација може да бидат поврзани со флуктуации на недостаток на шеќер во крвта и протеини.