Знаци дека вашиот имунолошки систем страда
Дури и ако имате оброк полн со добрите и можеби дури и неколку дена слободни од празниците, тоа не значи дека сте безбедни од се што е лошо. Вашиот имунолошки систем може да страда, без вие дури да го знаете тоа.
Превенцијата ви покажува 7 знаци, кои доколку ги имате, треба да ве натераат да размислите.
Сакате да јадете слатко
Премногу шеќер не ја менува само големината на панталоните. Според студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, 100 грама шеќер на ден (а тоа значи не повеќе од три конзерви сок) негативно влијае на способноста на леукоцитите да се борат против бактериите, повеќе од пет часа по јадење "слатко".
Не пијте доволно вода
На телото му треба многу вода за да ги елиминира токсините. Дури и кафето или чајот се прифатливи извори. Но, количината на течности што ви треба може да биде различна од другите луѓе. Знаете дали имате доволно хидратација ако урината ви е бледо жолта.
Треба да изгубите малку тежина
Не е за ништо што повеќето луѓе кои добиваат свински грип имаат заедничка карактеристика: индекс на тело над 40 години, што ги прави опасно дебели.
Вишокот тежина може да предизвика хормонална нерамнотежа и воспаление што влијае на способноста на човечкиот систем да се бори против инфекции.
Пијте вода од чешма
25 милиони Американци пијат вода од чешма, а содржи арсен многу над нивото што се смета за безбедно. Арсенот е поврзан со неколку видови на рак, што влијае на одговорот на имунитетниот систем на вирусот на свински грип, AH1N1.
Кога истражувачите од Медицинскиот факултет Дартмут намерно заразиле две групи глувци со вирусот Х1Н1, имунолошкиот систем на заморчиња во групата што испил само 5 недели вода зафатена со арсен, функционирала под очекувањата, а многу глодари умирале.
Оние кои не ја испиле оваа вода, иако се разболеле од грип, подоцна се опоравиле.
Ако сметате дека водата од чешма има чуден вкус, не би било лошо да прелистате во флаширана вода или да купите систем за филтрирање.
Носот ви е сув како пустината Сахара
Дури и ако течење на носот сметате дека е непожелно, во реалноста ова е знак дека вашиот имунолошки систем се бори против вируси. Слуз привлекува само вируси, олеснувајќи го нивното заминување од телото.
Ако вашите носни пасажи се премногу суви, нападот на микробите е полесен. Ако сувоста е привремен проблем, наводнете ги носните пасуси со солен раствор. Навлажнувач исто така може да помогне.
Ако сувоста е хронична, посетете го вашиот лекар за да ја откриете причината.
Секогаш сте многу под стрес
Според извештајот на Американското психолошко здружение, долгорочниот стрес ја ослабува реакцијата на имунитетот. И, ако веќе сте ладни од стресни епизоди, вашите симптоми можат да се влошат, како што објасни Филип Тиерно од Универзитетот во Newујорк.
Секогаш сте ладни
Во просек, возрасно лице се лади од еднаш до три пати во сезоната, секоја настинка трае 3 или 4 дена. Ако се разболувате почесто, вашиот отпор може да се намали.
Едно решение би било да спиете повеќе, да вежбате повеќе и да обрнувате повеќе внимание на она што го јадете, а основната препорака е: што е можно повеќе зеленчук и овошје.!