Знаци дека ви треба маснотии

Да! Мастите се од витално значење за здраво тело и постојат знаци дека ви требаат маснотии. Постои идеја дека сè што е масно е штетно и мастите треба да се избегнуваат. Лажен, погрешен и крајно опасен. Мастите се основни хранливи материи без кои се јавуваат метаболички, хормонални и општи здравствени проблеми. Разликата секогаш ја прават мастите што ги јадете, нивниот квалитет и квантитет.

дека

Еве ги најчестите знаци дека ви требаат маснотии, а вашето тело страда од недостаток на маснотии.

1. Прекумерна глад. Ова е еден од знаците дека ви требаат маснотии. Мастите се заситуваат, а јадењето на полномасно млеко, јогурт и путер (колку орев на ден) е идеално. Ферментирани сирења направени од козјо и овчо млеко се исто така добар извор на маснотии.

2. Ментална исцрпеност. На мозокот му требаат јаглехидрати и масти за да функционира. Јаглехидратите обезбедуваат енергија, а мастите се основната супстанца за структурите на мозокот. Чувства на ментална вкочанетост, депресија, нарушувања на концентрацијата, незаинтересираност за она што е околу вас, раздразливост се знаци на недостаток на маснотии. Најдобро е храната богата со омега-3 масни киселини, мисирка, јајца.

3. Имате сува кожа и ништо не помага? Природниот навлажнувач на организмот е себум кој не се споредува со ниту еден окер и е составен од маснотии во исхраната. Сувата кожа е јасен знак за недостаток на здрави масти. Дали е доказ дека дебелите луѓе имаат убава кожа? Мастите се причина! Не препорачувам да станете дебели, туку само да консумирате здрави масти во корисни количини. Најдобри избори: ореви, авокадо, маслиново масло, семки од сончоглед (сурови).

4. Вие сте секогаш ладни. Неможноста да се издржат ниски температури или трајно чувство на студ покажува недостаток на маснотии. Маснотиите играат суштинска улога во терморегулацијата, а неправилната исхрана може да доведе до трајно чувство на студ и потешкотии во терморегулацијата.

5. Болки во зглобовите. И, тоа може да биде показател за слаб внес на здрави масти. Недостаток на маснотии може да го влоши артритисот. недостаток на маснотии може да ги отежни лекувањата на кожата. Феноменот се повторува на клеточно ниво, во органи. Затоа, редовно внесување на здрави масти е од витално значење, што мора да доаѓа од здрави извори: ореви, бело месо, рибино маслиново масло.