Знаци кои укажуваат на недостаток на витамини во телото
Витамини се неопходни за правилно функционирање на метаболизмот и мора да се земат од храната, бидејќи не се синтетизираат во организмот.
Телото може да произведе само витамин К2, синтетизиран од бактерии во дебелото црево и витамин Д3 кој се синтетизира во дермисот под дејство на ултравиолетовите зраци. Кога витамини не се доволни во телото, телото испраќа сигнали за аларм:
Пукнатини во аглите на устата
Пукнатините и болката во аголот на устата се исто толку вознемирувачки, колку и срамни во секојдневниот живот. Тие се претвораат во недостаток на железо, цинк и витамини Б3, Б2 и Б12.
Совет: јадете лосос, туна, пилешко, домати печени на сонце, кикирики и мешунки како леќа, грашок, грав; комбинирајте ја оваа храна со зеленчук како што се брокула, пиперки, карфиол.
Пецкање и вкочанетост на рацете, нозете
Овие знаци укажуваат на недостаток на витамини Б9, Б6 и Б12. Таквиот проблем е директно поврзан со периферните нерви, а симптомите можат да бидат поврзани со депресија, анксиозност, анемија, замор, хормонална нерамнотежа, пишува на веб-страницата drjockers.com.
Совет: јадете спанаќ, аспарагус, боранија, цвекло, јајца, пилешко, морски плодови, мисирка.
Мускулни грчеви во нозете
Одржувањето на иста позиција подолго време може да предизвика напнатост на мускулите на нозете и да се појават грчеви. Од друга страна, мускулен спазам или грчеви може да бидат предизвикани од недостаток на магнезиум. Калиум и калциум исто така може да бидат вклучени во овие проблеми.
Совет: усвојте разновидна диета, богата со овошје и зеленчук - банани, бадеми, ореви, цреши, јаболка, грејпфрут, брокула, зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелка) итн.
Акни на лицето или телото
Честите акни можат да укажат на недостаток на есенцијални масни киселини и витамини А и Д. Во овој случај, изложувањето на сонце е исто така корисно.
Совет: јадете полномасно млеко и млечни производи, црн дроб, јајца и масна риба; за витамин А изберете избрани салати и разнобоен зеленчук како моркови, сладок компир и црвени пиперки, но и сезонско овошје.
Губење на косата, осип, сува и ронлива кожа
Сите овие проблеми укажуваат на акутен недостаток на витамин Б8, што се јавува во случај на диета богата со авидин - протеин присутен во белките од јајца, кој троши многу витамин Б8.
Совет: да апсорбира авидин, јадете добро варени јајца; јадете авокадо, лосос, карфиол, печурки, соја, ореви, малини и банани.
Други наслови:
Посни ќофтиња со тиква и компири, многу магдонос и „мраз од морков“, за
Технички проблеми, вклучително и контаминација при земање примероци (на пример, тампон случајно допре ракавица
Здравјето и имунитетот на мозокот зависи од цревата, а дигестивните проблеми можат да го ослабнат целото тело. Истражувајте ...