Знаење за земање сауна

Деновите стануваат пократки, лисјата ја менуваат бојата и првите студени есенски ветрови сугерираат дека ќе дојдат студените денови. Копнееме по удобност и топлина. Нашите европски соседи Финците ни покажуваат како се прави тоа и целиот свет ревносно ги имитира - во сауна. Само во Германија, околу 30 милиони луѓе добро се потат.

Сè уште има погрешни совети за земање сауна. Важно е да се одделат фактите од грешките. Откриваме и даваме совети за земање сауна!

Заблуди во сауна

Сауната ви помага да изгубите тежина
Преземањето сауна спречува настинка
Честите посети на сауната го зајакнуваат имунитетот
Кожата и косата се сушат во сауна
Преземањето сауна го детоксицира телото

# 1 Сауната ви помага да изгубите тежина

Веројатно најтврдокорната грешка во сауната се однесува на слабеењето по сауната. Ако имате неколку килограми помалку откако сте имале сауна, радоста е кратка. Брзото и релативно лесно губење на тежината се должи на недостаток на вода во организмот, што е предизвикано од потење.

Согорувањето на маснотиите додека земате сауна не е ништо друго освен постојан мит. Како и да е, посетата на сауна го стимулира метаболизмот и затоа може да има позитивни ефекти врз исхраната и вашето здравје. Само здрава исхрана и вежбање ќе ви помогнат да изгубите тежина!

# 2 Користењето сауна е толку здраво и спречува настинки

Особено во студените сезони, се поставува прашањето: Можете ли едноставно да испотите настинка во сауна и кој не треба да има сауна?

Во основа: Ако инфекцијата е веќе изразена, сауната треба да се избегнува. Во оваа фаза, телото се обидува да се лекува и затоа му треба целата енергија за да им објави војна на вирусите. Топла бања со пот со мирисна инфузија во сауна може да се спореди со круг на џогирање и во оваа состојба тоа е непотребен товар за болното тело. Ако веќе сте настинале, треба да си дозволите што е можно повеќе одмор и да избегнувате префрлување помеѓу студ и студ, за да не го оптеретувате кардиоваскуларниот систем.

Ако настинка се развива полека со кашлица, течење на носот и воспалено грло, треба да се избере сауна за пареа, бидејќи има малку пониски температури. Таму мукозните мембрани не се толку силно стресни и помалку исушени. Исто така, треба да избегнувате ладен туш откако ќе земете сауна и да му дадете на вашето тело можност полека да се олади. Ако имате треска, дефинитивно треба да одите во кревет отколку во сауна.

Важно е да го слушате сопственото тело и да ја избегнувате сауната ако се чувствувате лошо. Нема општ одговор. Ефектот може да се должи на индивидуалната состојба.

# 3 Често користење на сауна е здраво

Точно! Посета на сауна може да има позитивно влијание врз нашето здравје ако редовно ја користиме сауната. Финска студија покажа дека ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести се намалува ако одите во сауна повеќе од еднаш неделно. Како и да е:

Потењето е напорна работа на нашето тело, со стрес на кардиоваскуларниот систем. Сесиите во сауна треба да се уживаат во умерени количини, особено како почетник во сауна. Колку трае сауната? Сесијата не треба да трае подолго од 15 минути и да не вклучува повеќе од три сауни сесии по ред. Важно е да направите релаксирачки паузи помеѓу испотените сесии.

Помалку мудро е повеќе. Прилагодете ја фреквенцијата на посетите на сауните за да одговараат на вашите чувства. Ако не се чувствува како што треба, подобро е и вие да не го сторите тоа.

# 4 Кожата и косата се сушат во сауна

Претпоставката дека посетата на сауна ја суши кожата или ја оштетува косата е неоснована. Напротив! Истражувањата покажаа дека одењето во сауна ја зголемува содржината на влага во кожата.

Топлината ја промовира циркулацијата на крвта и придонесува за убава кожа. Кремите, маслата и шминката треба да се отстранат пред да земете сауна, бидејќи супстанциите во есенцијалните масла или состојките во кремите можат да предизвикаат голем стрес на кожата доколку топлината е преголема. Туширањето пред да одите во сауна не е потребно само од хигиенски причини.

На косата не мора да и се заканува сушење со редовна сауна.

Препорачливо е да ја миете косата со благ шампон пред првата сауна сесија и да нанесете маска за коса после посета на сауна или парна бања, бидејќи тоа може да навлезе во структурата на косата особено добро.

Тоа зависи од правилниот редослед на производите за нега.

# 5 Преземањето сауна го детоксифицира телото

За жал само мит. Во сауната нашето тело не може да испоти никакви загадувачи или таканаречени отпадни производи. Метаболички отпадни материи или други штетни материи во организмот ги користат бубрезите и црниот дроб и во никој случај не се испуштаат при земање сауна. Детоксикацијата со одење во сауна спаѓа во областа на легендите. Но, трошка вистина може да се најде дури и во овој мит. Покрај вода и минерали, нашата пот содржи и минимални траги од други супстанции. Сепак, овие количини се толку мали што не може да се зборува за прочистување во сауната.

Губењето на течности треба да се надомести со многу пиење. Избегнувајте алкохол и кафе, а повеќе имате многу (внесено) вода, ладен чај или шприцер сок.

Може ли да користам сауна и покрај Корона? Што треба да разгледам кога земам сауна?

Силно се препорачува да се придржувате кон правилата за оддалеченост и хигиена, како и упатствата на соодветниот оператор на сауна.

Од здравствени причини и без оглед на другите гости во сауната, посетителите со акутни респираторни заболувања не треба да одат во јавни сауни ако имаат силна кашлица или течење на носот.

Сите информации за Helios Bördeklinik

Хелиос Бордеклиник

Појавувајќи се од две болници основани во 1894 година, Бордеклиник денес е една од најмодерните клиники во Саксонија-Анхалт. Клиниката за основна нега е дел од Хелиос од 2014 година.