Знаете дека сирењето дебелее.Кои сирења треба да ги избегнувате доколку сакате да изгубите тежина
И покрај тоа што се хранливи, исполнети и полни со калциум, се чини дека нутриционистите не го препорачуваат за време на диети за слабеење, бидејќи сирењето дебелее! Постојат неколку исклучоци кои можат да ви помогнат кога сакате да изгубите тежина.
Сирењата можат да бидат здрава храна за време на диета, или обратно. Може да се претвори во нездрав извор на маснотии.
Добро е да се јадат сирења или покрај салата или во комбинација со овошје, со житни култури, добро е да не јадеме месо на масата каде ги јадеме сирењата, бидејќи тие се многу тешки за варење, маснотиите се комбинираат едни со други, се додава како и квантитет. Јајце-сирењето исто така не е добро да се комбинира бидејќи јајцето и сирењето содржат заситени и комбинирани масти обезбедуваат многу маснотии и не варат многу добро. Сирењата многу добро се варат во комбинација со зеленчук, житарици и овошје “, објаснува Georgianорџијана Николеску, специјалист за дијабетес, дебелина и нутриционистички болести.
Видови сирење за диета
Специјалисти ги идентификуваа најдобрите избори во однос на сирењето кога ќе одлучите да одите на диета.
Обезмастено кравјо сирење има многу мала содржина на маснотии, околу 100-150 калории на 100 грама. Содржи многу калциум и е многу здрав за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, и за децата, бидејќи може да се додаде во житарките и овошјето. Можете да направите домашна тестенина со урда и магдонос, копра и лажица јогурт, со кои можеме да замениме путер или маргарин. Урда е исто така здрав, кој исто така има ниска содржина на калории, 150-180 калории на 100 грама.
Козји сирења - Телемо-козата има помала содржина на маснотии во споредба со телемо-овци или меур и содржина богата со калциум, фосфор, витамини. Здраво е да се консумираат 50-80 грама на ден.
Овчо сирење и мев сирење се сирења со поголема содржина на маснотии, тие одат до 250-300 калории на сто грама, па затоа е важно да ги консумирате во умерени количини, порција би била 30 грама на ден. Тие исто така имаат високо квалитетни протеини, содржат калциум, фосфор и витамини како и другите сирења, но со поголема содржина на маснотии тие мора да се консумираат умерено. 30 грама урда или мевчиња се еквивалентни на 50-60 грама козјо сирење.
Мувлосани сирења - Тие се особено здрави затоа што мувлата содржи многу витамин Б 12 потребен за борба против анемијата и негување на нервните клетки. Тие содржат здрави протеини, калциум, фосфор, но исто така имаат малку поголема содржина на маснотии од козјо или кравјо сирење, 250-280 калории на сто грама, а потоа мора да се консумираат во пропорција од 30 грама на ден.
сирење - кравата и козата би биле поиндицирани, треба да погледнеме колку маснотии има сирењето, џемпер оди до 80 проценти, што е многу, содржината на маснотии мора да биде некаде на 40 проценти. Сирењето има многу фосфор и калциум и затоа е многу погодно за борба против шуплините. Еден дел од сирење на ден би бил 30-50 грама, без да се консумираат други сирења. Ако сакаме да ги комбинираме, тогаш треба да преполовиме, 20 грама од секој вид сирење. Сирењето има помеѓу 250 и 400 калории на 100 грама.
Стопеното сирење е тотално нездраво, Како прво, поради начинот на подготвување, има и многу сол, има нездрави масти и секаков вид адитиви за вкус, тотално е контраиндицирано. Исто така е калорично, има во просек 280 калории на сто грама. Сирењето Фета има 40-60 проценти маснотии, се препорачува помеѓу 30-50 грама дневно, во салати, покрај зеленчук. Во просек има 250-300 калории на 100 грама.