Знаете како да ги пресметате вашите дневни потреби за калории Еве што треба да направите! Кфетеле
Колку калории треба да консумира човек дневно, за да не се засегне нивната фигура и здравје?
Бројот на калории што ни се потребни дневно варира, се разбира, во зависност од полот, возраста, висината, видот на телото, начинот на живот и општата здравствена состојба.
На пример, на 25-годишен маж кој е висок 1,80 м и има активен живот му треба значително поголемо внесување во споредба со 60-годишен маж кој е висок 1,70 м и има потивок живот.
Исто така, препораките на нутриционистите во овој поглед варираат и во зависност од земјата на потекло. На пример, во Велика Британија, мажот обично има потреба од 2.500 калории, додека на жената се препорачуваат 2.000.
Во САД, на мажите им се препорачува 2.700 калории на ден, а на жените - 2.200. Во Романија, препораките се 2.500 - 3.000 калории за маж, во зависност од дневната активност што ја извршува, а на жените им се препорачува 2.000 - 2.500 калории.
Според Организацијата за храна и земјоделство на Обединетите нации (ФАО), без оглед на полот или дневната активност, возрасно лице не треба да троши помалку од 1.800 калории на ден.
Специјалисти се согласија дека за да се разбере бројот на калории што му се потребни на човекот дневно, прво треба да се процени основната метаболичка стапка (РМБ).
Тогаш неговата вредност се множи со број што претставува ниво на практикувана физичка активност. И резултатот е препорачан број на калории што му се потребни на лицето дневно.
Секако, формулата има свои граници, бидејќи не го зема предвид односот мускул/маснотија на една личност (лице со атлетска, мускулна конституција, има потреба од повеќе калории, дури и при одмор, во споредба со лице кое е претежно дебело).