Зонска диета - диета со идеални комбинации

Диетата зона е диета создадена од д-р Бери Сирс.

зонска

Зонска диета - придобивки

  • Се базира на здрава исхрана
  • Го забрзува метаболизмот
  • Има многу здравствени придобивки
  • Не те гладува

Диета со зони - недостатоци

Зонска диета - принципи

Лекарот дошол до заклучок дека е најдобро да се трошат калории во соодветни услови, како што следува:

  • 40% јаглени хидрати;
  • 30% маснотии (особено мононезаситени);
  • 30% протеини

Диетата Зона исто така предлага три главни оброка дневно, да не надминува 500 калории, како и попладневна закуска која не надминува 100 калории.

Зонска диета - принцип на хормонална рамнотежа

Диетата зона се заснова на идејата дека главниот извор на енергија мора да биде… протеини. Како ова?
Организам кој прима особено лоши шеќери, како што е шеќерот, ќе лачи повеќе инсулин од нормалното. Инсулинот е хормон на гоење затоа што промовира таложење на калории во форма на масно ткиво.

Протеините наместо тоа го стимулираат производството на глукагон, кој обезбедува енергија на организмот без потреба од маснотии и без стимулирање.

Диетата со зони предлага поголема количина на протеини, потрошувачка на масти со добар квалитет и помала потрошувачка на јаглехидрати, и овие со добар квалитет.

Што значат добри масти?

Мастите со добар квалитет се мононезаситени (тие се најдобри) и полинезаситени масти - накратко, незаситени масти. Исто така омега 3 и омега 6 масните киселини се особено корисни за здравјето, но исто така и во процесот на слабеење.

Примери на добри масти:

  • екстра девствени масла,
  • мрсно овошје,
  • семе јагниња итн.

Примери на лоши масти:

  • маргарин со хидрогенизирани масти,
  • колбаси,
  • пржена храна,
  • препарати за брза храна,
  • преработено масло,
  • креми,
  • мајонез и други сосови, вклучително и сенф,
  • ТОРТА,
  • Чоколадо

Извори на протеини се дозволени

Бидејќи диетата со протеинска зона поттикнува потрошувачка на месо од живина и обесхрабрува потрошувачка на црвено месо или месо од риба.

Исто така диетата Зона сугерира потрошувачка на зеленчук и овошје што е можно повеќе во сурова состојба и забранува консумација на алкохол што предиспонира за гоење.

Предности на диетата Зона

Диетата со зони има и други здравствени придобивки освен улогата на слабеење:

  • Зонската диета е индицирана за оние со дијабетес тип II;
  • Ги подобрува симптомите и ризиците кај пациенти со кардиоваскуларни заболувања (срцеви заболувања, висок крвен притисок);
  • Има енергетски ефект, го зголемува нивото на енергија во случај на оние кои се уморни, преморени, под стрес или седат;
  • Ја подобрува меморијата;
  • Ја зголемува физичката издржливост;
  • Помага во намалување на гастричниот капацитет.

Детент зоната мора да биде прилагодена од нутриционист.