Зошто 1 парче не е доволно Foodspring Magazine - EN
Вие само сакавте да јадете парче. Сега целата чоколадна лента ја нема. Објаснуваме зошто. И што можете да направите во врска со тоа.
Што е чоколадото за едниот, чипсот е за другиот. Или тестенини. Или леб. Или што било кога. На крајот е исто. Makeе направите се само малку да грицкате И зачувајте го остатокот за утре.
За жал, тоа ретко работи. На Чоколадната шипка или вреќа чипс ги нема, уште пред да сфатите дека јадете премногу. На причини за оваа појава, се многубројни и разновидни. Ние ги објаснуваме трите најчести.
1. Затоа што вашите хормони за среќа полудуваат
Говорат многу слатки и многу солени Систем за наградување на вашиот мозок во. Во комбинација со маснотии, целата работа работи многу подобро. Поточно, ова значи дека ако јадете чипс или чоколадо, на пример, т.н. Хормони за среќа Допамин и серотонин се ослободуваат. Тие прават да се чувствувате подобро. Затоа вашето тело секогаш сака повеќе од тоа . Дури и ако знаете чисто рационално дека сè уште има малку повеќе.
Т.н. „Емоционално јадење“ најмногу се заснова на негативни емоции и е една од најчестите причини за јадење премногу брзо, премногу и премногу нездраво. Значи, пред да започнете да јадете, запрашајте се, ако навистина ви треба нешто да јадете . Можеби ќе биде доволно неколку длабоки вдишувања, круг на свеж воздух или краток разговор.
2. Затоа што разговорот е многу убав во моментов
Без разлика дали е пауза за ручек со колегите или вечера со пријателите. Јас n Општеството едноставно ја прави храната повеќе Забава Дали вашите партнери за трпеза јадат правилно? Супер Нема причина да не го сторите тоа сами. Или можеби?
Истражувачите проучувале дека се сакаме едни со други врз основа на однесувањето на соседните маса . Затоа, планот да се јаде само малку нешто не успева особено често во друштво. Покрај тоа, толку сте вовлечени во разговорот што дури и не забележувате дека сè уште грицкате на страна.
3. Затоа што ви недостасуваат хранливи материи
Cелбата за нешто слатко или солено може да биде знак дека ви недостасуваат хранливи материи. Содржи чоколадо на пример магнезиум . Солената храна, пак, укажува на тоа дека сте вие целокупен недостаток на минерали.
Што можете да направите во врска со тоа
Обрни внимание на она што го јадете
Кога ќе добиете желба, не јадете следната најдобра работа. Подобро изберете паметна закуска. Високо обработените слатки полни со шеќер треба да бидат табу, како и пржената храна и премногу солената храна. Избегнувајте ги самите работи за кои знаете дека не можете да го оставите со едно парче.
Барови со протеини од чоколадно брауни се тоа идеална алтернатива на чоколадото . Нашите срдечни крцкави зеленчуци ви овозможуваат растителни влакна и чисто растителни протеини. Но, тие имаат супер интензивен вкус. Крипс? Можете да заборавите.
Јадете свесно
Не јадете само на страна . Ако дури и не забележите што и колку всушност јадете, како ќе застанете по некое парче? Свесно јадење е можно и во општеството. Потоа, грицкајте кога само што сте завршиле со говорот. Не кога ќе кажеш нешто. И: Размислете за џвакање . Ова исто така работи прекрасно додека ја слушате другата личност.
Јадете балансирана исхрана
Craелбата за храна честопати е знак дека недостасувате хранливи материи. Ако не можете да добиете доволно чоколадо, пробајте уште еднаш здрава храна богата со магнезиум да јаде. На пример зеленчук со зелен лисја, ореви и авокадо.
Vingелбата за солена храна може да укаже на недостаток на минерал. Производи од цели зрна и разнобоен избор на свеж зеленчук и овошје треба редовно да се наоѓа на вашето мени за да се избегне ова.
Заклучок
- Многу слатка и многу солена храна ве примамува да јадете повеќе.
- Емоциите често се предизвикувач на нездрави закуски.
- Луѓето јадат повеќе во друштво.
- Нутриционистички недостатоци можат да предизвикаат желба за храна.