Зошто би јаделе семе од сусам Мобилен
Семето од сусам често се додава на леб или други тесто, не само што го дава карактеристичниот вкус, туку е добар извор на растителни влакна, калциум и други основни хранливи материи, со корисни ефекти врз здравјето.
Бидејќи тие се многу мали, ние не ги сметаме за нешто хранливо или важно. Но, нивниот придонес е значаен, тие дури нè штитат од некои болести, како што е остеопорозата, според Suite101.com.
Помалку од 30 грама семе од сусам содржат 160 калории, 5 грама протеини, 7 јаглени хидрати и 14 грама маснотии. Покрај тоа, семето од сусам е добар извор на бакар и манган, содржи калциум, магнезиум, железо, фосфор, витамин Б1, цинк и триптофан (што помага да се опуштите и да предизвика дремливост).
Корисно при слабеење
Помалку од 30 грама семе од сусам содржат 3 грама влакна, кои помагаат во намалување на холестеролот и го контролираат нивото на шеќер во крвта. Тие се исто така корисни за губење на тежината, обезбедувајќи чувство на ситост подолго. Покрај тоа, тие исто така го одржуваат дигестивниот систем здрав.
Семето од сусам е исто така добар извор на калциум, обезбедувајќи скоро третина од препорачаната дневна количина, на 30 грама. Не само што ги одржува забите здрави, туку го намалува и ризикот од остеопороза.
Тие не само што го намалуваат холестеролот и крвниот притисок, туку делуваат и како антиоксиданти, давајќи му на телото заштита од дејството на слободните радикали.
Витамин Б1, или тиамин, обезбедува енергија, а за возврат го намалува крвниот притисок, подобрувајќи ја целокупната состојба и поттикнувајќи мирен сон.
Магнезиумот, кој се наоѓа и во семето од сусам, има способност да ги ублажи симптомите на ПМС и да спречи дијабетес тип 2 кај жени со прекумерна тежина. Покрај тоа, истражувањата покажаа дека поголема концентрација на магнезиум во телото е тесно поврзана со помал ризик од метаболен синдром кај здрави возрасни лица.
Иако е богат со калории и маснотии, семето од сусам има вистински здравствени придобивки кога се консумира во умерени количини. Мононезаситените масти содржат помагаат во намалување на холестеролот и крвниот притисок, дури и спречување на мозочен удар.